Может полюс танцы сжимают вены и усугубить варикоз?

Я молодая девушка в ее двадцатых, и у некоторых видны темные вены на икрах. Я хочу взять танец на пилоне, но я беспокоюсь, что трется о шест и крепко обнимает ухудшит мое дело. Кто-нибудь знает, является ли это правда или я должен действовать, не задумываясь?

+515
Sreejin TJ 29 нояб. 2011 г., 3:32:13
35 ответов

Я предполагаю, что натирание является, Где ваши бедра трутся. Длиннее шорты, длинное нижнее белье и bodyglide поможет сократить натирание.

+996
razrLeLe 03 февр. '09 в 4:24

Что вы подразумеваете под "добавки?" Если вы хотите терять жир, есть множество "жира горелки" и термогеников. Однако, они могут быть опасны при неправильном их. Самый надежный способ потерять жира в организме (ИМО) будет высокая интенсивность интервал подготовки. Программы, как p90x и CrossFit—назвать пару—прекрасно подходят для людей, которые пытаются пролить лишние килограммы. Даже самые маленькие изменения в вашей повседневной рутины может помочь вам потерять вес: ходить по лестнице, парковка в самом дальнем месте, работу в саду и ландшафтный дизайн, езда на велосипеде на работу (просто быть безопасным!), есть меньше, но чаще (помогает остановить тягу).

С что сказал, главное донести здесь, чтобы увеличить ваш метаболизм. А ничего, что держит ваш пульс и частоту архива быстрее, чем "отдыхает" будет сжигать калории. Ли эти калории из жира также зависит от вашей диеты.

Я не спал всю ночь, поэтому я надеюсь, что не потеряю тебя где-нибудь здесь...надеюсь, что это помогает.

+985
fpepito 28 авг. 2017 г., 23:01:50
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Не полагайтесь на калории, это слабый науки - физиков и математиков, играющих диетолог.

Там слишком много примеров, когда люди набирают вес на дефиците калорий и потерять вес на профицит калорий (до 5000 калорий в день!) чтобы в гипотезу о том, что калории имеют каких-либо значительных отношению к потере веса или выгоды.

Это гораздо важнее смотреть на то, что ты ешь, и после этого посмотреть, сколько вы едите, и лучшая диета это та, которая начинается с нескольких продуктов, которые работают для большинства людей и медленно добавить в новый товар каждую неделю, следя за тем, как вы себя чувствуете и что происходит после того, как вы добавить его. Вы узнаете какие конкретно продукты вызывают у вас проблемы, И знаете, чтобы избежать их в будущем.

+963
Degnan 23 мар. 2012 г., 5:03:49

Я бы сказал ваш тренер, где вы не болит то попросите их дать вам специально следить за собой во время тренировки и во время гонок. Возможно, что ваша форма-это здорово, когда ты сильный, но как вы утомляете она деградирует и ты слишком на одной ноге. Это приведет к другой ноге, чтобы работать меньше. Это могло бы объяснить дисбаланс.

Я также хотел бы добавить, что многие школы бегунка начнется в августе и иногда за поезд. Если вы не выполните все лето, то я бы сказал ваш тренер, чтобы они знали, что нужно строить какую-то базу, чтобы получить готовый для вас сезон этой осенью.

+926
SilverCedar 11 нояб. 2015 г., 0:08:25

Приседания делать активировать все группы мышц на ногах до некоторой степени. С учетом сказанного, я не думаю, что это единственное упражнение, которое должно быть сделано для ваших ног. Я заметил, что вы сказали Пауэрлифтинг. Даже пауэрлифтеров не специализирующихся только на корточках. Они также тренируют их нижней части тела/спины с тяги.

Большинство пауэрлифтеров также включают вариации приседаний в своих программах (фронтальные приседания, приседания пауза и т. д.).

Степень, в которой она попадает каждой мышечной группы будет зависеть от глубины и ширины вашего размещения ног. Узкие позицию приседания ударит своем каре чуть более широкой позиции приседания, которая позволит больше сосредоточиться на вашем заднего цепи.

Вприсядку два раза в неделю будет нормально. Объем у вас немного высока для моей симпатии, но это можно сделать, если вес не нереально. Вы сказали, что вы могли бы сделать жим ногами после приседаний. Я бы не стал. Вместо этого, я хотел бы сделать некоторые Румынская становая тяга на целевые мышцы больше, что я чувствую, не менее активированы с приседаниями, кроме икры. Телята могут быть подготовлены с некоторыми простыми повышение икры упражнения выбросить после приседаний и Рфлс.

+926
user102204 21 авг. 2016 г., 14:49:52

Мозоль (или мозоли) представляет собой закаленное участок кожи , который стал относительно толстый и жесткий, в ответ на неоднократные трения, давления, или другие раздражения.

Википедия

Это защитная реакция вашего организма, и, учитывая обстоятельства – бежать босиком, в обуви Вибрам – это полностью нормально.

Я не знаю, почему ты без носков, но если вы хотите закалить ноги, то это то, как он выглядит. Если вы хотите иметь мягкую кожу, работать в мягкие туфли с мягкими носками.

+898
bimarsh sharma 10 авг. 2012 г., 16:56:14

Добавить в Нижняя кузова - приседать и жрать!!! Путем добавления в приседания и становая тяга, они имеют огромное косвенное влияние на остальную часть вашего тела, что означает, что они помогут вам поставить на размер и сила везде!

+885
evil242 16 февр. 2010 г., 21:23:01

Мы придумали тяни / толкай / ноги рутину с некоторыми довольно стандартные вещи:

Понедельник, Среда, Пятница:

  • 9 утра (нажать): хлопать отжимания
  • 10 утра (тянуть): перевернутой строки (под столом)
  • 11 часов (ноги): Болгарские сплит приседания (ноги на стуле)
  • 1 вечера (нажать): грудь погружает в (облицовка) угловой стол / столешница
  • 2ПМ (тянуть): перевернутой строки (ноги повыше)
  • 3 часов (ноги): приседания Сисси или одной ноге приседать
  • 4 вечера (нажать): щука отжимания
  • 5 вечера (АБС): однополосная доска (по времени)

Вторник, Четверг:

  • 9 утра (нажать): снижение отжимания
  • 10 утра (тянуть): перевернутой строки (под столом)
  • 11 часов (ноги): стены сидят (по времени)
  • 1 вечера (нажать): обратная дипы (ноги повыше)
  • 2ПМ (тянуть): перевернутой строки (ноги повыше)
  • 3 часов (ноги): приседания Сисси или одной ноге приседать
  • 4 вечера (нажать): щука отжимания или стойка на руках держать
  • 5 вечера (АБС): в окна

Вот таблица:

enter image description here

Идея в том, чтобы идти с максимальной интенсивностью на протяжении 30 секунд (если не указано иное). Мы находим, что она чуть инфаркт не случился немного, но не заставляют нас потеть, истощает мышцы немного возвращает нас из наших стульев каждый час, и это весело, потому что это создает командный дух.

+846
Svak 27 окт. 2016 г., 2:14:42

Мне 22, в колледже, и я не всегда могу выбраться в спортзал так часто, как хотелось бы из-за часов его открытость и мои часы работы.

У меня нет проблем со здоровьем, просто из формы. Очень тонкий/худой строить и я бы очень хотела изменить это в прочную посадку базу. Я смотрел в упор присев, в качестве примера, однако я не знаю, сколько/ как долго/ интервалы отдыха/ и т. д.

Имейте в виду, я ищу на домашние тренировки, когда у меня нет оборудования дома и ищу самые лучшие результаты независимо от того, насколько "тяжело" что-то. Если это трудно, но она работает достаточно быстро, то я бы обязательно прийти на эту тренировку.

У меня нет жира на моем теле, чтобы сжечь, так что кардио/сжигание жира интенсивные упражнения не имеют лучшие результаты на меня.

================================

Возраст: 22

Пол: М

Тип Корпуса: Тонкий/Гибкий

Вес: Вес, 103lbs или 46.72 кг

Как правило, в состоянии правильно попасть в спортзал по вторникам-четвергам, может в понедельник или пятницу, а также.

+835
Tito Stark 16 мар. 2018 г., 7:36:02

Когда я начал бег, я также пытаюсь сбросить вес. Моя проблема том, что я 18ст и работает на асфальте на 3 мили, не хорошо для моего колена!

Я контролирую свой рацион питания. Я вырезал нормальный Кокс полностью вместе с пивом, ушел без шоколада и сладкого, и уменьшил размер моей кухни. До сих пор мне удалось 1-й Свободный делаете это во время работы.

Теперь я также хотел бы улучшить верхнюю часть тела и повысить тонус (больше оружия, как и мое и т. д., немного худая для своего размера). Я читал на этом сайте люди рекомендуют употреблять в пищу больше в день тренировки, так как это строит мышцы. Это касается меня, так как я склонен к набору веса. Это заставило меня думать, что, возможно, мышцы в ногах не поправляется из-за контролируемых калорий и делают тренировку веса будет пустой тратой времени, как не может быть никаких улучшений во время этой диеты.

Я параноик? Для записи я стараюсь есть рыбу и курицу каждый день, когда это возможно.

+829
rve 15 дек. 2018 г., 3:37:38

Цитата

Делать то, что ты уже делаешь, но делай побольше таких:

спереди поднять, пуловер, разгибание предплечья, сгибание/, боковой подъем

Для сцепления:

возьмите тяжелые гантели, вы можете и удерживайте ее, пока ваши руки выдает (повтор)

Для Shake:

вручную вкрутить длинный винт (в твердой древесины) с ручной отверткой снова и снова (закрутить, открутить, перенести, повторить)

+815
user235984 22 мар. 2016 г., 11:02:40

Неважно, насколько сильно я стараюсь, я просто не могу поднять обратно до приседаний, но у меня много друзей, гораздо меньше подходит, чем мне, кто может сделать это нормально.? Как мне это сделать?

+756
Daheem Khan 18 сент. 2015 г., 14:32:16

Я работаю с легким весом и делать упражнения на выносливость в течение прошлого года или два. Я пользуюсь более тяжелыми весами, что я могу только сделать 4-8 повторений на время. Мой единственный запрос, когда я делаю более легкий вес я чувствую, что мои мышцы "горят" и немного напрягся. Когда я делаю с тяжелыми весами, я чувствую, ничего из этого не горит, я ничего не чувствую, когда я их делаю !

Мне нужен кто-то, чтобы подтвердить, что я делаю это правильно, Спасибо

Оливер

+715
MKmuell 17 июн. 2010 г., 19:31:29

Я разбил главные штрихи в их активированных групп мышц. Обратите внимание, вам придется делать много (и я имею в виду много) плавания, чтобы увидеть большой рост в ваши плечи. Было бы более эффективным, чтобы следовать бодибилдинг/пауэрлифтинг программы.

Вольным стилем и на спине

  • Основной брюшной и косые мышцы живота важны в повороте туловища для большего хода.
  • Сгибатели бедра используются для поддержания компактный и устойчивый удар.

Бабочка

  • Ядро брюшной полости и нижних мышц спины поднять тело из воды при дыхании.
  • Ягодицы обеспечить ноги двигаться как единое целое, как дельфин или русалка.

Брассом - Грудной и широчайшей мышцы спины мышцы используются для зачистки внутренности оружия против воды. - Ягодичные мышцы и четырехглавой мышцы силой брассом удар.

enter image description here

TL;д-р бабочка.

[источник]

+673
user42417 25 апр. 2013 г., 11:38:02

Ищете гидратации пакет, который я могу использовать для верховой езды, бег, сноубординг и (при удалении мочевого пузыря и класть его в мой рюкзак) путешествовать по Европе.

Мои требования довольно просты:

  • Небольшой
  • Емкость 2L (или около этой отметки)
  • Свет
  • Минимальный - без дополнительного хранения или другие навороты нужны
  • Достаточно прочные/хорошее качество

Что вы посоветуете?

На данном этапе меня интересует эта сумка на Deuter.

+672
mattbasta 2 апр. 2016 г., 12:20:26

Да, тестостерон вырабатывается более при наличии сексуальной стимуляции. Это потому, что тестостерон вырабатывается в яичках, которые отвечают за половое размножение. Когда мужчина возбуждается, его уровень тестостерона подскочит вверх, из-за того, что он стимулирует химические вещества, образующиеся в яичках парня. В исследовании 2012 года он был обнаружен британскими исследователями, что уровень testerone вырос почти на сорок процентов мужчин после посещения секс-клуба. http://www.dailymail.co.uk/news/article-2239621/Researchers-test-mens-testosterone-levels-rise-arousal--visiting-sex-club.html

+665
chianta 25 июн. 2011 г., 14:23:45

Румынская становая тяга и доброго утра оба шарнира моделей, однако есть несколько существенных различий. Например, рычаг действий по отношению к куда помещается груз. Истинный Доброе утро-это кзади сверху загружается шарнир тазобедренного сустава. Разница в том, что загрузка вектора и диапазон движения.


Доброе утро-это то, что называется классом три рычага (румынский мертвых-подъемники находятся в классе один рычаг).

  • Нагрузка на одном конце, в этом случае на верхнюю часть спины.
  • Сила генерируется от мускулатуры бедер, с изгибом (или опоры) движения подшипник вниз от таза, через ноги и в пол.

По сути, в Доброе утро, по всей длине тела действует как рычаг с грузом распределяются по всей цепочке кзади. Это большие мышцы работали. Это важная концепция. Доброе утро-это не просто "ниже упражнения спину". Сделано правильно, Доброе утро работает по всей длине эректор spinae.

Я бы сделала как ваш ПТ рекомендовал.


Редактировать

Говоря совсем просто - да, движения очень похожи и они обе отличные упражнения. Те же "основные" мышцы активируются, но в разное время и для разных длительностей. Вы учите ваши мышцы правильно активировать. Это помогает с баланса, стабильности и улучшает общее качество движения.


http://main.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1378/The_Most_Important_Back_Exercise_Youre_Probably_No.aspx

http://www.stack.com/a/why-you-should-be-doing-good-mornings-to-strengthen-your-glutes-hamstrings-and-lower-back

http://deansomerset.com/the-low-down-on-levers/

+616
e1v 25 мая 2010 г., 23:58:43

Это звучит, как вы находитесь в очень хорошее место, чтобы начать ссыпать. Если вашей главной заботой является вашим нутром, тогда я попробую делать все возможное на пути к чистой массе. Приоритеты белка (я предлагаю 1г на 1 кг веса тела) при сохранении сахара низкое, и умеренное количество жиров и углеводов. Вы можете найти более подробную информацию о диете здесь - http://www.bodybuilding.com/fun/graniero1.htm

Основные преимущества ссыпая в этот момент, что позволит вашему телу быстрее восстановиться между тренировками, и в свою очередь поднимать больший вес. Если вы хотите, чтобы стать сильнее и появляются все сильнее, это будет самый быстрый самый эффективный путь. Кроме того, поскольку вы срывать ваши мышцы, большинство пищи, которую вы едите (особенно белок!) будет идти на эти мышцы, а не своей интуиции. Это, вероятно, не исчезнут, по крайней мере, не в одночасье, а потому, что остальная часть вашего тела будет увеличиваться в размерах, он станет пропорциональной и дать вам лучше понять обвести в будущем.

Это будет работать только если ты придерживаешься хороший план тренажерного зала! ППЛ-это не плохая идея, хотя я бы сказал, что это больше для среднего и за лифтеров. Если вы еще не слышали о стартовой силы или либо 5х5, я хотел бы предложить, глядя на один из них, так как они отлично подходят для начинающих. Не бойтесь добавлять аксессуары упражнений и кардио, Если ты в запой и хотите идти выше и вне, они помогут!

+585
Sahil Sahni 17 июн. 2014 г., 6:53:29

Этот сайт охватывает все методы для точного измерения жировых отложений, что я знаю (ну, кроме вскрытия, но я сомневаюсь, что вы хотите сделать это). Самый точный из них требует дорогостоящего сложного оборудования, поэтому они не очень практичны для обычного человека. Методы, которые я бы сказал, являются самыми доступными являются:

  • Кронциркуль используется для зажать жира. В основном, вы берете количество измерений кожной складки, и использовать уравнение, которое объединяет их, чтобы измерить ваши жировые отложения. У них оборудование стоит относительно недорого, и это еще может быть с точностью до 4% (в зависимости от того, какое уравнение используется). Проверьте фитнес-консультанта для получения дополнительной информации.
  • Биоэлектрический Импеданс. Весы, которые утверждают, что для измерения жира в организме использовать этот метод (моя шкала дает оценку мышечной массы тоже). Его точность может быть довольно плохо, в зависимости от оборудования, которые вы используете, но если вы используете тот же метод каждый раз, по крайней мере вы можете увидеть, если ваши жировые отложения увеличивается или уменьшается. Это также быстрая и безболезненная по сравнению с использованием жира штангенциркули.

Если вы хотите рассчитать ваши жировые отложения для того, чтобы оценить риск для здоровья, это также важно оценить распределение жира. Например, высокий шкафут-к-вальмы соотношение связано с повышением риска для здоровья.

+572
Sharath Manchala 19 дек. 2012 г., 11:04:27

Вы не должны делать ничего, что традиционно считается стретчинг, то есть поднимая ноги вверх на что-то, чтобы растянуть подколенные сухожилия или наклоняясь вперед, чтобы коснуться пальцами ног. Что приводит к снижению производительности и повышенному риску травматизма. Это потому, что растяжка ослабляет мышцы в течение короткого периода времени после растяжения.

Теперь это не означает, что вы не должны делать разминку - они по-прежнему хорошая идея, но ваш подогревы должна состоять из движений, которые напоминают действия вы будете делать. Для поднятия тяжестей, что будет делать подъемников, постепенно увеличивая вес. Для бега, что бы начинать с ходьбы, переходя на бег трусцой и ускорение, как вы согреться.

Сейчас есть так называемый динамический стретчинг, который не протягивать, я думаю, что называть это диапазон движений движения является более точным. Что сказал, Некоторые люди имели его вдолбили им, что они растягивают, и они не желают не делать этого. Они готовы изменить то, как они тянутся, но не то, что они стрейч. Так что динамическая растяжка, как термин, был придуман, чтобы дать этим людям что-то делать для разминки, что бы не в ущерб их производительности.

Насколько круто вниз идет, это не так важно. Растяжки (то есть реальное растяжение) чувствует себя довольно хорошо с боли в мышцах для некоторых людей, даже если нет поддержки это на самом деле выгодно. В то же время, если вы не собираетесь ничего делать после этого, обеспокоенность торможением производительности является спорным, и вы не повышенным риском получения травмы ничего не делаю.

Есть исключение, если у тебя есть сила дисбаланса между мышцами, участвующими в действии, направленная на укрепление мышц с натяжкой привести их вниз, ближе к слабому мышц позволит более слабые мышцы заниматься больше, а не делать ничего вообще. Хотя это и физиотерапия, и не должны быть частью вашего регулярного прогрева, и после того, как вы достигли своей цели вы не должны делать это.

+567
Egor Gaidar 6 февр. 2019 г., 12:15:24

Я читал много вещей, которые говорит, что мозг является одной из частей тела, которые потребляют больше кислорода. Это правда? Это значит, что когда вы долго думаете, вы на самом деле горит много вещей? Шахматы считаются спортом в этом смысле?

+565
Greg A 5 дек. 2015 г., 13:59:35

Во-первых, понимать, что стресс в любом виде угнетает вашу иммунную систему. Поднятие тяжестей является тренировочным стрессом, и в частности становая тяга действительно может подтолкнуть вас через край. Цель состоит в том, что когда напряжение будет снято, и вы восстановите вы находитесь в более сильной позиции. Я не знаю, каковы твои текущие показатели в приседе, жиме, становой тяге, накладные Прессы и штангой строк. Год-это долго быть на этой программе Новичок.

Некоторые вещи, чтобы рассмотреть:

  • Возможно, это связано с окружающей средой. Какое-то место, куда вы ходите регулярно, может быть благодатной почвой для ОРВИ. Обучение стресс делает вас более восприимчивым.
  • Возможно, пришло время двигаться дальше-либо.

Либо это программа новичка, типичный работать с ним будет 3-6 месяцев. Целый год работает программа, вероятно, поставив большую нагрузку на ваш организм, чем он может справиться. Переход на другую программу с более медленным регулярной прогрессии может помочь вашему выздоровлению большое. Вы могли бы рассмотреть Техасский метод, или Вендлер 5/3/1, метод куб, или Джаггернаут 2.0.

Суть в том, что это звучит как ваше обучение опережает способность вашего организма к восстановлению. Делаю 5х5 в каждом лифте (сохранить тягу) с какой-либо заметный вес-это колоссальная нагрузка на ваше тело. Распространяя это на неделю или месяц, или даже больше, вы действительно можете помочь вашему телу восстановиться от тренировочного стресса и остаться выше этого порога заболеть.

+507
Ovi Hasan 21 сент. 2018 г., 1:28:26

Есть очень мало доказательств на основе преимущества для принятия витаминных добавок кроме диагностированных недостатков. Одним с возможных преимуществ витамина D в зависимости от того, сколько вы тратите времени на солнце. Я живу в Скандинавии, так что я беру 400-800iu в день. В целом умеренно сбалансированной диете должно быть достаточно, чтобы получить почти все необходимые витамины.

+481
doelleri 5 авг. 2015 г., 22:00:00

Я также имел различные уровни боли вращательной манжеты в течение многих лет. Большую часть времени у меня такое было от плохого технику на бар колокол жим или гантели плеча/жим движений. Есть много способов, вы можете изолировать и поезда (очень аккуратно!) этих мышц. Я всегда находил боли в плече укрепления упражнения для сидящего штангой армейский жим. Мне не очень нравится машина Смита версии, но это может быть способ, чтобы начать и выучить движения. Дайте ему попробовать и посмотреть, если это работает для вас. Я развил силу в моих плечах, существенно делают сидя армейский жим и манжета ротатора боли уменьшились и практически исчезли.

Я также использовал этот метод спорадически на протяжении многих лет. Я должен признаться, я был хоть и немного ленивый, но видеть, как вы идете с ним. Его обычно рекомендуется большинство персональных тренеров всякий раз, когда вы упоминаете ротаторной манжеты.

Больше на ваш вопрос на дипы, они могут быть немного сложнее, так как мышцы используемые может изменить (как вы определили) в зависимости от вашей позы во время движения. Если вы хотите укрепить свои трицепсы для дипов, я бы порекомендовал тиражирование похожие (но более контролируемые движения) в веревку магазинной.

Надеюсь, что помогает.

+455
Mel Xian 14 июн. 2014 г., 6:52:14

Я предполагаю, что все ваши упражнения, отработка одной и той же части тела? Если это так, вы, по сути, используя метод, называемый "пирамидинг вниз". Это означает, что вы начинаете с тяжелого веса и вернуться оттуда. Это совершенно легальный способ работать, хотя вам, конечно, найдет своих сторонников и противников. С вашим приоритетом быть масса, идет тяжелый, как это возможно, когда вы свежи, пожалуй, самый лучший способ поднять тяжелые, что, в свою очередь, обусловливает необходимость больше в вашем теле самое лучшее.

Как и многие вещи с физической формы, никто толком не знает, как эмпирический факт. Обоснование тренировки не плохо, хотя, только будьте осторожны, чтобы основательно прогреться, так вы имеете представление о вашей относительной силы в тот день. Последнее, что вы хотите, чтобы прыгать и внезапно выяснить, что ты не очень хорошо себя чувствует, ведет к травме!

+428
daddy zoom 10 июл. 2018 г., 11:11:52

Ответ Джошуа Кармоди довольно хорошо, но я бы хотел добавить точки зрения ultrarunner по. Правильное увлажнение и питание-один из ключей к завершению гонки и завершить быстро, поэтому мы достаточно осведомлены о том, что работает.

Сумма, которая беспорядочно пьет-видимому, огромные глаза. Однако, пока они пьют от жажды, то это, скорее всего, быть безопасным. Доказательства у нас есть, что при обычных обстоятельствах рефлекс жажда является очень точным. Я также рекомендовал бы использовать электролит пить.

При выполнении тренировки на выносливость после попадания воды, электролитов и правильный сахар является главной задачей. Мнения расходятся о том, вы должны именно заменить потери воды во время тренировки или же на самом деле можно заменить. Количество воды вы можете пить ограничена скоростью вашего желудка может очистить воду в вашем тонком кишечнике (скорости опорожнения желудка). Это зависит от человека, но где-то между 750 мл до 1,5 л.

Следующая проблема-сколько углеводов (сахара) положить в. Что вы пьете должна быть от 6%-8% концентрации. Если концентрация слишком высокая, то тело будет собирать воду из крови, чтобы сделать его между 6% и 8%, а затем передать его в тонкую кишку. Что процесс очистки не хорошо, потому что он будет обезвоживать крови до кишечника возвращает воде.

В результате вы можете получить только около 200-300 калорий в час в организм.

Следующая проблема-электролиты. Есть 4 что нужно: натрия, калия, магния и кальция. Электролит пить или электролитно-углеводный напиток будет у них в примерно правильное сосредоточение. Производители конкурировать с наукой, что именно эта концентрация, но они все примерно правильно.

Когда делаешь ультра-расстояние ваше тело начнет расщеплять мышцы для того, чтобы накормить своих потребностей в калориях. Таким образом, на расстояние более 50км большинство экспертов рекомендуют, что 1% концентрация быть протеин для того чтобы замедлить этот процесс.

Кроме того, для тренировки последние пару часов, которые вы часто нужно дополнять приемом электролита из своего напитка с солью таблетки.

Предотвращение дегидратации и гипонатриемии/гиперволемия (слишком мало натрия/слишком много воды) - это вызов. Они имеют очень похожие симптомы, и оба могут быть фатальными. Этот стол из Карл Король получится! это лучший гид я знаю (я включаю его в мой информация для моей команды гонки).

Рекомендации:

  • Для тренировки до 90 минут, хорошо тренированного спортсмена, не нуждаются в дополнительной воде.
  • Последние ссылки, электролита и сахара напиток должен быть использован. - но, в основном, пьяные от жажды.
  • Для тренировки последние 4-5 часов, пить надо чуть меньше углеводов и около 1% белка. Для этого расстояние, соли таблетки, вероятно, требуется . Это зависит от спортсмена и количество воды теряется. (В жаркий день требует больше соли.)
  • При осуществлении, смотреть ваши диуреза. Если вы не мочитесь или если моча темного чая со льдом цвет, то вы, вероятно, обезвожены и требуют больше воды. Если начнутся судороги, то вам нужно больше соли. Если ваши пальцы или пальцы начинают одутловатое тогда вы не застаивалась вода и нужно больше соли. На самом деле, в этом случае вы должны взять немного соли и сесть на 30 мин, пока вы не можете мочиться в воду.
+352
zigbee 14 апр. 2010 г., 13:49:21

По крайней мере, относительно тела.

Я знаю, что надо тренироваться не только в низком рэп диапазоны, когда целью является максимальная прочность, а также выжать в некоторых повторений 8-12 комплектов при переходе на прочность относительно веса. Но почему? Не гипертрофию быть контрпродуктивным для этой цели?

Или есть случай, чтобы быть сделано для обучения исключительно в пределах 1-5 рэп?

+334
Khan Sameer 6 дек. 2013 г., 15:36:22
Форма по скалолазанию, который проходит на валуны или другие скалы без веревки и упряжь для защиты альпиниста. Альпинист защищен корректировщиков и краш колодки. Как правило, проблемы боулдеринг менее чем 6 метров (20 футов.) высокий.
+333
Dinesh Pallapa 31 июл. 2014 г., 21:55:08

ВСАА в основном о выздоровлении.

С другой стороны "настороже" - это про стимуляторы. Самым популярным источником является кофеин. Я бы сказал, что йохимбин является еще одним распространенным.

В зависимости от вашей толерантности к кофеину вы можете иметь двойной эспрессо, американо за 30 минут до тренировки.

Чуть более продвинутые вещи перед тренировкой добавки. Они содержат большее количество кофеина, обычно 200 мг в мерную ложку или порцию. Поэтому обычно рекомендуется использовать часть говорит, 1-3 мерных ложки/порций.

Опять же в зависимости от вашей терпимости ваше тело будет привыкнуть к нему, так что это хорошая идея, чтобы сократить стимуляторы для 1-2 недели(с).

Лично я не рекомендую РТД газированные энергетические напитки, так как они сделают вас отрыжка на протяжении всей тренировки.

+300
Sushant Gupta 13 сент. 2017 г., 3:53:44

Другого ответа рекомендует брюшной ролл-аутов. Я бы не рекомендовал вам перейти непосредственно к exerceses свитке брюшной полости показано в этот ответ. Его продвинутые упражнения.

Моя рекомендация-начать с физио мяч или фитбол Ab упражнения, а затем приступить к АБ раскатать тренировки. Даже в тренировка ролл начнем с большинством версий и работать ваш путь до продвинутых упражнений в течение 3-4 месяцев.

Это видео показывает вам все прогрессии. Спикер в этом видео профессиональный массажист для бейсбольной команды "Метс", и он знает, как избежать травм:

Окончательное развертывание АВ прогрессии (начинающего до продвинутого!)

+243
Asian Foodie 16 сент. 2018 г., 17:53:46

Про последнее я погорячился идея бежать марафон на эллиптический тренажер после прочтения этого поста на livestrong.org:

Полковник Mastrianna, Военно-Воздушных сил США в Европе рабочей силы, персонала и услуг, заместитель директора, завершена 37.5 миль в пять часов на эллиптической машины. http://www.af.mil/news/story.asp?id=123215029

Я хотел бы спросить как я должен подготовить для выполнения 26.21 километровом марафоне на эллиптической машины. До сих пор я делал до 2/3 в 3 часа, не чувствуя никакого колена/лодыжки боль, которая является причиной, почему я делаю это в эллиптическую машину, а не дорогу марафон.

Какую одежду я должен носить или избегать?
Что/когда лучше поесть заранее?
Что лучше пить во время?

+233
Sanket Patel 11 сент. 2017 г., 10:48:14

У меня была эта же проблема лет назад, и то, что работало для меня было отказаться от спортзала и заняться вместо боевых искусств. Это еще и отличная тренировка—некоторые силовые тренировки, гибкость, много-много кардио—но самое приятное то, что вы постоянно осваивают новые технологии, обучения или усовершенствования методов вы уже знаете. Это упражнения для ума так же как тела, и это помогает держать меня интересуют больше, чем зал мог.

+228
Jubril 16 февр. 2019 г., 19:22:39

Есть несколько низких методов и техник:

Зубной пасты (мазать немного, а затем прополоскать бесплатно, будьте осторожны, так как некоторые люди чувствительны к зубной пасте вокруг глаз)

Слюнями

Анти-туман спрей

Я имел хорошие результаты с линии aquasphere, но в итоге все очки туман над. Я обычно просто плевать на внутренности, обмазать вокруг, затем ополоснуть их и шлепают их обратно. Во время практики, я обычно просто мажу бассейн водой внутри при помощи пальцев. Через некоторое время, туманности просто не беспокоить вас больше.

+204
Muhammad Imran Tariq 16 окт. 2015 г., 2:30:24

Начиная с ежедневных силовых упражнений без штанги-это не трудно сделать; он просто не в "оптимальный" подход. Есть много способов, вы можете построить силу и мышцы без использования штанги.

Во-первых, есть вес тела упражнения. У тебя отжимания, подтягивания, подтягивания, отжимания на брусьях, приседания, стены приседания, приседания пистолетом, доски... список можно продолжать и достаточно обширен. Вы можете, а на самом деле другие, построить очень успешный сила процедуры, используя только вес тела упражнения.

Во-вторых, некоторых упражнений со штангой также есть гантели эквивалент. Строки, стенда, и накладные прессы, например, все могут быть взаимозаменяемыми между штангой и гантелями. Гантели сложнее в целом, потому что оно вовлекает в свой стабилизаторов больше, но в этом смысле она тоже более полезным.

Что касается вашего вопроса, Вы могли бы избежать того, чтобы присоединиться к тренажерный зал, дополняя свои силы, тренировка с весом тела и/или гантели эквиваленты. Учитывая ваши обстоятельства, я бы сказал, что это идеальный подход.

+98
shime 6 июл. 2010 г., 19:27:00

Вы тощие-жира. Прекратите диету. Поднимайте тяжелые, ешьте больше: это сделает тебя сильным. То, что вы едите, должны быть высококачественными продуктами питания; пропустить газировку и сладости. Не думаю, что это "Навальный" - просто ешьте как можно больше качественного мяса и овощей, сколько вам нужно для вашего подъема.

Через несколько месяцев, после того, как вы немного мышечной массы, начать делать некоторые сердечно высовываться. Но сейчас ты слаб и худой и толстый. Подъем тяжелых и еды больше будет исправить проблему.

+17
dcole 26 нояб. 2017 г., 23:22:43

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil