Важность короткое время отдыха между сетами

Каковы преимущества принимая сократить время отдыха между сетами? Если я способен сделать дополнительную рэп или два, если я отдыхаю в течение 1 минуты, а не отдыхая в течение 30 секунд, что является более выгодным?

+704
Adenn 26 июн. 2015 г., 2:02:19
30 ответов

Как сохранить такое же полное лицо, одновременно сжигая лишний жир и укрепить мышцы?

Я думаю, у меня есть примерное представление относительно того, что вы подразумеваете под "анфас", но чтобы ответить на ваш вопрос, нет. Если вы находитесь в дефицит калорий (или меньше есть), то скорее всего, вы потеряете немного жира на вашем лице, Если вы находитесь в профицит калорий (он же ест больше), то скорее всего, вы приобретете немного жира на вашем лице.

Проблема в том, что вы не можете определить уменьшить жир, поэтому нельзя утверждать, что "анфас". Это не возможно, чтобы сжигать жир, в то время как набирает силы / мышечной массы на ваш текущий рост и вес.

Как для Теперь, вы не должны волноваться слишком много о своем лице, и продолжить постное наполнители(ели в небольшой калорийности излишки ака просто ешьте больше, чем вы это обычно делаете).

+994
John Harper 03 февр. '09 в 4:24

Почему люди подвох?

Потому что обучение очень неприхотлива к телу. Очень часто во время обучения, человек не дает полного времени для максимального восстановления. За производительность время уменьшается и в конечном итоге, производительность проиграл перевешивает выступление получило. Deloading сбрасывает тело обратно на верхние уровни, так что он может снова повторить цикл.

Почему новичкам сойдет с deloading меньше?

Поскольку интенсивность тренировки меньше. Таким образом, общее время тренировки-это менее обременительно. Возможность взыскать с менее интенсивной тренировки колеблется от нескольких часов до, возможно, пару дней. Промежуточный человек с гораздо более интенсивной тренировки может занять несколько дней, возможно, до двух недель, чтобы полностью восстановиться. В высшей степени продвинутые личности могут иметь тренировки, которые занять до месяца, чтобы полностью восстановиться (в крайних случаях).

Почему не продвинутые люди подвох все время?

Потому что они обычно достаточно поправился, чтобы снова тренироваться. Они, возможно, не удастся поднять на 100% своих возможностей или пробежать 100% скорости, но люди обычно тренируются около 70% своих возможностей. Поэтому, если вы тренируетесь на 70%, то вы не должны быть полностью восстановлены.

Вы должны подвох?

Тебе больно? Вы устали? Вы можете, чтобы удовлетворить ваши запланированные цифры? Вы серьезно недорабатывает, особенно для трех тренировок подряд? Если ты тяжелой атлетикой, вдруг ваша форма рушится? У тебя проблемы со сном? У вас есть холодно, что, казалось бы, не уйдет?

Если вы ответили да на любой из этих вопросов, тогда да. Вы, наверное, должны подвох неделю или две, независимо от того, как передовые вы.

+968
user116050 18 июл. 2017 г., 17:54:22
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Как предоставленной вами ссылке сказано, диетические напитки способны оставаться сладким из-за искусственных подсластителей. Те же искусственные подсластители используются во многих ориентированных на диетические продукты, продукты питания (проверить Уолден фермы продукты). Тем не менее, есть различия в том, как плохо, различные подсластители, или как много мы знаем об их долгосрочных последствиях.

Как ответ от Yahoo предположили, аспартам-один из продуктов, которые мы знаем плохо. Чем больше "в моде" подсластителей, как Splenda (сукралоза) и стевии - "меньшее из зол", чем аспартам. Это не значит, что они идеальны. Я рекомендую смотреть на Клиника Майо статьи на искусственные подсластители обзор.

Что сказал:

Мой центр похудения был полностью против диетические газированные напитки, потому что они сделали свое тело более кислой, и, как следствие, больше подвержены заболеть. Я не уверен, что претензия была псевдонаука или нет, но само питание данных сайта воспалительный индекс, который измеряет ту же концепцию. Согласно данных, диетическую колу и диетическую "Пепси" не оказывают никакого воздействия на воспалительный показатель.

Диетические напитки, и большинство газированные напитки, кофе и чай содержат кофеин. Кофеин является мочегонным средством, если потребляются в достаточно больших количествах. В сочетании с содержанием натрия (см. следующий параграф), вы можете быть жажду, после того как вы выпили газировку, чем раньше. Многие люди пьют диетические газированные напитки в достаточном количестве для того, чтобы стать мочегонное.

Последние потенциально плохо от избытка соды диетпитания содержание натрия. Кокс ноль, похоже, довольно низкое содержание натрия (30 мг / 8 унций продукта) и диетическую колу, который (40 мг / 8 унций продукта). То, что сказал. большинство людей пить большое количество этого, с отбыванием размеров, начиная от 16-48oz соды. Содержание натрия в этой точке становится значительное количество, чтобы переживать. Высокие уровни натрия связаны с гипертония (высокое кровяное давление), а также задержку воды.

В конце дня, воды по-прежнему является конечной диетические напитки. Это поможет вам лучше белок, он не оставит вас обезвожена.


Значит, кто-то обратил мое внимание на исследование, которое говорит о том, что искусственные подсластители повышают уровень сахара в крови больше, чем обычный сахар (Реф). Предлагаемый механизм имеет дело с искусственными подсластителями, влияющие на микробов кишечной бактерии. В статье было интересно читать, но мы не можем исключить последнюю страницу, которая рассказывает о критика исследования. В нижней строке суммируется красиво в статье:

“Ни в коем случае не считаем, что на основе результатов данного исследования, мы готовы дать рекомендации по применению и дозировка искусственных подсластителей”, - сказал Сигал.

Elinav сказал, однако, что их выводы побудили его прекратить, используя искусственные подсластители в его кофе.

Он не использует сахар, либо. “Я думаю, мы должны подчеркнуть, что ни в коем случае, мы говорим, что сладкие напитки являются здоровыми”, - сказал Elinav. (цитата из статьи)

+933
Tehuti 18 июл. 2011 г., 3:50:34

Велосипеды в моем зале показывают текущую мощность в Ваттах, и я пытаюсь выяснить, что это означает, какая-либо материальная форма.

Я знаю, что 1 Ватт = 1 джоуль / секунду. Я знаю, что 1 джоуль = 0.239 калорий.

Так, например, если я в среднем 200 ватт за час езды, что это значит.

Это значит я толкнул 200 Вт за все 60 минут записи (из 200 * 0.239) = 47.8 калорий (кажется очень низко!)

или я толкая 200 Ватт каждую секунду дает мне (200 Вт * 0.239 калорий в Ватт) * 60 секунд * 60 минут = 172080 калорий в час (кажутся смешными)

или 200 Ватт в минуту (200 Вт * 0.239) * 60 минут = 2868 калорий в час, что кажется очень высокой.

+930
MarMass 30 мая 2018 г., 14:48:19

Что правда заключается в том, что мозг использует много энергии. Относительно ее размеров это наиболее энергоемкий из всех.

Я думаю, что это СПИК исследование будет идеальным местом для начала.

"Хотя мозг составляет лишь 2% от веса тела, он получает 15% от сердечного выброса, 20% от общего объема тела потребление кислорода, и 25% от общего объема тела утилизации глюкозы. С глобальной кровообращение 57 мл/100 г·мин, мозг извлекает приблизительно 50% кислорода и 10% глюкозы из крови."

Есть хорошие ресурсы на этом сайте, как: нейро 5-го поколения. Наука когда-то считалось невозможным, как нейрогенез во взрослом мозге, которая может стать полезным для людей, страдающих от болезней varioous в мозг.

+918
user68676 27 мар. 2019 г., 16:38:01

Прямые руки pulldowns работе латов без бицепсов.

Задняя дельта летает с локти согнуты на 90 градусов работа ловушек... или можно просто сделать пожимает плечами.

+913
codevscolor 8 июл. 2014 г., 4:11:26

Каждую милю вы ходьбы сжигает около 100 калорий. Чем дальше вы идете, тем больше калорий вы сжигаете. Так что да, вы все еще можете сжигать жир и терять вес с хорошей программой ходьбе. Вы даже можете сделать некоторые интервальные тренировки с ходьбы, за счет ускорения на короткие промежутки времени, а затем замедляется обратно в свой нормальный темп.

Как на ваш боль в колене во время бега, это может часто быть уменьшены с улучшением обувь, техника бега и упражнений на баланс вашего нижних конечностей растяжка и укрепление. Например, тугие икроножные мышцы, подколенные сухожилия, его резинки, квадрациклов, бедра ротаторов, сгибателей и приводящих мышц может вызвать проблемы выравнивания, которые усугубляются воздействием работает. Укрепить икроножные мышцы, квадрицепсы, ветчины и ягодиц поможет поглотить удар работает так, что ваши коленные суставы поглощает меньше шок. Однако, хотя эти меры могут помочь, они не всегда устраняют боль с запуском, ЭСП. если у вас есть сустав или повреждения хряща.

Альтернативы бег - ходьба является отличное упражнение, если делать постоянно. Добавление палки для скандинавской ходьбы к бегу и ходьбе можете увеличить ваши калории сжигать путем включать больше мышечных групп туловища и рук. В то же время поляки позволяют перенести часть веса на колени и сделать лучший шаг.

Эллиптические тренажеры, плавание и езда на велосипеде позволит вам получить хорошую тренировку с практически не влияет на колени. Вы также можете получить хорошую разминку, бег или бег трусцой в воде с или без полос сопротивления с минимальным воздействием на суставы. Чем глубже вода, тем меньше влияние.

Для укрепления, подъеме по лестнице то ли вверх или вниз, и приседания могут беспокоить колени в зависимости от происхождения боли. Используя оборудование как общий тренажерный зал или упражнения мяч может помочь вам укрепить ваши ноги, поскольку они позволяют выполнять приседания с поддержкой.

Надеюсь, что помогает. И конечно же, пить много жидкости и ешьте здоровую пищу. Удачи.

+901
Anton Vorderman 26 нояб. 2014 г., 5:37:27

Ваша диета как 85% углеводов. Я имею в виду да, вы можете набрать вес, но это просто жир и наворотов. Из своего рациона, я думаю, что ты индеец. Индийской кухни(это большая страна, я знаю) - это вообще страшно для вашего здоровья, так как это карбюратор-на основе риса или какой-то хлеб(как чапати, как вы едите совсем немного).

Потребление белка является ничтожными; немного от овощей и молока, но это может быть 5-10% от потребления, тогда как она должна составлять 30-40%, если вы хотите нарастить немного мышечной массы.

+772
Celeo 30 янв. 2010 г., 23:09:05

Нет никаких проблем с принимая вашего ребенка с собой на пробежки. Мы говорим о неспешной трусцой в очень медленном темпе на очень небольшое расстояние; его, конечно, не звучит, как вы хотите, чтобы ваша дочь попробовать на следующем "Железном человеке". Когда же наше общество начнет допрос ли это хорошо для детей, чтобы двигаться вокруг немного? Конечно, это хорошо. В самом деле, было бы более вредным, если вы не позволите своей дочери участвовать в таких мероприятиях. Быть активным на ранней стадии, можно предотвратить детское ожирение и другие проблемы со здоровьем в будущем.

Вот исследование, предполагая, какие виды деятельности подходят для разных возрастов. Как видите, преимуществ физической активности детей всех возрастов, и работает нормально даже для 3-летнего.

Конечно, интенсивность должна быть скорректирована на ее возраст, но пока вы не сделаете вашу дочь Хафф и пыхтеть, пока она буквально синеет, нет никакого риска. Если упражнение окажется слишком много, будет очень явных признаков, таких как мышечные боли, тошнота, головокружение, и так далее. Если ваша дочь жалуется на какие-то подобные симптомы, признать ее, сказать ей, чтобы отдохнуть и не заставлять ее бегать. Кроме этого, это прекрасно.

+703
Nathan Prather 22 авг. 2010 г., 8:45:37

Я слышал, есть три основных класса ходовых типов обуви:

  • Нейтральный
  • Контроль Движения
  • Стабильность

Как мне решить, какой я должен купить?

+698
Captain Sparrow 23 янв. 2012 г., 9:28:54

Единственный ответ-это удобная обувь. Вполне возможно, что это единственный ответ для альпинист, на любом уровне, но, конечно, для начинающих. Вы не хотите, чтобы обувь, которую будет скользить вокруг, но большинство мест будет сказать вам, чтобы получить их туго, как вы можете терпеть. Это подделка. Сделать их удобными. Если, как вы Прогресс, им кажется, что они не достаточно плотно, вы получите туже пару и еще есть удобная пара для ношения на все ваши подогревы и легче вылазят. Суть в том, что тесная обувь не хороши для вас.

Существует несколько типов конструкции обуви, которые влияют на определение того, что посадка будет. Для первой пары получите обувь, которая является синтетической; эти ботинки не меняют размер с течением времени, как кожаная обувь. Очень важно. Они подходят, как они вписываются в магазине.

Кроме того, не все ориентированы на эксплуатационные характеристики ботинок. Например, книзу пальцы и радикально асимметричные длится. Вы, возможно, захотите слегка асимметричным последние в зависимости от формы вашей обуви. Если ваш большой палец является самым длинным, вы хотите слегка ассиметричные обуви. Если один из ваших средних пальцев ног является самым длинным, вы хотите, тип обуви, который является симметричным, т. е. в лонг-Пойнте в конце по центру, а не большому пальцу часть самая длинная.

+653
hunterkill3r 6 дек. 2017 г., 16:18:46

Ваш ответ и да и нет. Да, вы должны заменить сожженные калории, но нет, ты не должен идти выше и вне вашего предполагаемого уровня, если вы уже составляли для них.

Под этим я подразумеваю вы имеете рассчитать свой BMR, добавил в свой уровнях тренировки и вышли, чтобы оценить, сколько калорий вы должны быть в для ежедневного потребления. Вы можете отрегулировать вверх или вниз от этого числа, чтобы получить вашего веса/потери или сохранения.

Итак, калории-это не игра с нулевой суммой. Если вы едите сегодня лишних 300 калорий, это не значит, что вы собираетесь получить 1/5 фунта. Это день в день консистенции, что дает результаты. Взвешивайтесь в то же время при тех же условиях каждый день, и отметить тенденции. Если тренд идет в нужном направлении, так держать. Если это не так, где необходимо, отрегулировать.

+604
user10213 31 мая 2019 г., 7:50:00

Я плаваю в неотапливаемом открытый бассейн весной (в Великобритании). Это достаточно холодно, чтобы быть неудобно, но не опасно (сегодня вода была + 14°С, и если она ниже 10°С они закрывают бассейн). После длинну или два, я привыкла к температуре воды и мое тело не чувствует себя так холодно, но моя голова все еще чувствует, как будто я ем мороженое слишком быстро.

Будет носить шапочка для плавания уменьшает потерю тепла через голову, пока я в воде? (Я не волнуюсь после того, как я выйду: спешу на горячий душ.) Если он делает различие, я ношу мои волосы около дюйма.

+586
Lera Geek 18 авг. 2018 г., 21:58:30

Вы можете поднять 16кг-КБ хоть раз? Затем вы должны получить 12 кг колокол, он будет чувствовать себя намного легче.

Предполагая, что вы можете поднять это, вы также могли бы просто заставить себя с 16 кг. Работа ваш путь от набора 1 представитель каждого вполне возможно, но это займет больше времени. Безопасность от концентрации, напряжения и правильное дыхание. Вы должны быть в состоянии спокойно поднять колокол, даже если вы можете сделать это только один раз, но сначала обучение правильной технике с зажигалкой колокол по-прежнему хорошая идея.

+554
Jonbg 3 дек. 2019 г., 10:05:04

Из-за травмы у меня частичный паралич в левой руке, оба плеча и локтя.

Это означает, что я не могу сделать самых верхних упражнений тела. Единственное, что я могу делать одной рукой (гантели/машина), кого - бицепс, трицепс расширений, жима от плеч, Жим от груди и т. д. Я могу сцепление вещи, но я не могу поднять любой вес.

Я хочу сосредоточиться на моей основной и ноги. Для верхней части тела, я хочу набрать вес немного на плечи, бицепс и трицепс, так что сокращение видимого, но не слишком много, поскольку асимметрия будет выглядеть очень некрасиво.

В соответствии с ИМТ машина, мне нужно потерять 4.9 кг жира и набрать 2,5 кг мышц. (Я 63 кг, 169см)

Мне нужно сделать мои тренировки 4 дня в неделю, особенно какие именно упражнения мне надо делать и сколько кардио.

+543
jOhnsOn ibiaz 9 июн. 2011 г., 16:16:53

Доброе утро,
Если вы всегда чувствуете, что энергия просто идти дальше. нет ничего, чтобы волноваться о.
Утром отжимания имел большое влияние на мое тело и специально мои грудные мышцы, когда я был кикбоксер.
Заключение: самое главное всегда заключается в том, что вы наслаждаетесь вашей тренировки, беспокоиться о нехватке мотивации и ничего другого ;)
Хорошего дня и приятной тренировки.



+503
Tryss 14 сент. 2016 г., 17:20:46

Я согласен с Гэри Taubes, когда вы хотите, чтобы положить его в условиях устойчивого снижения веса и поддержания здоровых органов. За выработку инсулина вызывает ваше тело, чтобы противостоять его присутствии, так что ее роль в наращивании мышечной массы ограничены только как факт, это преобразование избыточного сахара в крови в жир.

Поджелудочная железа также отвечает за выработку бесплатный гормон под названием глюкагон , который используется, чтобы преобразовать накопленный жир в крови сахара. Поджелудочной железы предназначена для переключения между инсулином и глюкагоном производства, и потребляют слишком много углеводов серьезно ограничивает производство глюкагона.

По сути, если ограничить потребление углеводов, раз в день, вы остаетесь на сжигание жира больше.

Вам все еще нужно, чтобы сохранить ваш общий калорий меньше, чем вы сжигаете в день, чтобы похудеть. Однако, вы можете потерять быстрее и более рационально, если вы ограничиваете углеводы. Мне сказали, что вы можете обратить вспять резистентность к инсулину после трех недель находясь в состоянии кетоза. Это может занять больше времени, если у вас есть умеренное количество углеводов.

+475
Alister Cruickshanks 7 июн. 2013 г., 19:23:48

Это могут быть характеристики приличная беговая дорожка для бега:

  • мощный мотор
  • максимальная скорость. Чем больше, тем лучше.
  • гидравлическая регулировка наклона
  • вес устройства. 70кг блок будет, в среднем, более прочный, чем 30кг хлипкие игрушки.
  • цена. В целом, чем выше розничная цена, тем лучше блок
  • комментарии пользователей

Изначально, я хотел, чтобы просмотреть мой локальный сайт с объявлениями и подобрать беговую дорожку для прогулок рабочий стол применяя выше схемы оценки.

Однако, я наткнулся на статью о workwhilewalking.com, в котором говорится, что все эти параметры не имеют значения, или даже вводит в заблуждение. Причина в том, тредмил-базы, используемой пешеходной стол...:

  1. ...для прогулок:

    Когда бежишь, ты пинаешь пояса назад и в воздухе часть времени. Когда вы идете на 1-2 км / ч, ремень давит весь вес тела при преодолении трения между ремнем и палубе.

  2. ...на низких скоростях:

    Любой двигатель технические характеристики другие, чем крутящий момент двигателя при работе на скорости 1-2 км / ч абсолютно не имеет отношения.
    [...]
    При ходьбе на 1-2 км / ч, двигатель будет производить только малую часть ее номинальной мощности. [...]
    Когда требуется большинство лошадей, чтобы вытащить ремень, то мотор обеспечивает наименьшее.


  3. ...в течение более длительных периодов времени, чем, скажем, бег 5x1h / неделя

Все это в совокупности приводит к перегреву и преждевременной смерти, якобы, любая беговая дорожка, которая не была разработана специально для прогулки:

Мы видели, 2,5 л. с. двигатели, используемые в высокопроизводительных беговых беговых дорожки перегорают раз в несколько месяцев под давлением ежедневная ходьба по 1-2 ч в течение нескольких часов за раз.

В статье, вместо того, чтобы схватить сладкий секонд-хенд интернет на Craigslist, они советуют либо:

  1. Разоритесь на прогулки-специальная беговая дорожка.

или:

  1. Найти клинику-специальную дорожку:

    Мы видели 1.5 л. с. Двигатели в недорогие беговые дорожки изначально разработан для реабилитации приложений (как правило долива на 4 мили / час) вечно при постоянном использовании на беговой дорожке приложения рабочий стол.

или:

  1. Купить недорогой бег-специальную беговую дорожку (он же "регулярные") с длительная гарантия на мотор. Один будет пару гарантийных замен, и, после того, как гарантийный срок истек, будет купить еще один блок.

Мне не нравятся подходы 1. и 2. выше, из-за а) ограниченная доступность этих высокотехнологичных агрегатов в моей стране б) их безумной цене, как на беговой дорожке, без уклона, без датчиков пульса и т. д. - Я чувствую, что я переплачиваю.

Что вы думаете?

  1. Возможно, есть и другие способы сказать, если беговая дорожка подойдет для прогулок ?

    В то время как аргументы в статье очень мудрый, я видел положительные отзыв на регулярные беговые дорожки, поступающие от пользователей, которые использовали их исключительно для пеших прогулок.

  2. Может быть, я должен искать другой тип беговой дорожки?
    Магнитная, Ручная ?
+459
Anindya 19 сент. 2019 г., 13:31:48

Есть такая поговорка, что АБС сделаны на кухне. Имея сильную ядро и мышцы живота не достаточно, чтобы получить "шесть кубиков" или "стиральной доске" АБС, потому что там, вероятно, будет большая прослойка жира на брюшной области. На самом деле, вы не можете действительно увидеть шесть кубиков пресса, пока вы находитесь в 8-15% диапазон содержание жира в организме.

Кроме того, трудность получения шесть пакет АБС усугубляется тем, что нет никакого способа, чтобы пристрелть специфические зоны для потери веса, а ABS-это трудное место, чтобы удалить излишки жира. Это делает АБС очень трудно и также трудно поддерживать, так как требует большое усердие в соблюдении диеты и кардио упражнения.

В конечном счете, лучший план для получение шесть АБС пакет является трехсторонний подход:

  1. Диеты
  2. Кардио
  3. АБ/Основных Тренировок

Ваша основная цель-значительно сократить ваши БФ%, так что ваш пресс действительно можно увидеть без того, чтобы постоянно сосать в вашем кишечнике хD. Лично я использую ВМС метод расчета моего БФ%, что объясняется здесь. Естественно, лучший способ, чтобы сократить ваши БФ% - через правильной диеты и кардио.

Для диеты вы хотите, чтобы удалить чрезмерно жирную пищу и питаться здоровой, но также убедитесь, что вы принимаете достаточное количество белков/углеводов/жиров, чтобы поддерживать ваш текущий уровень физической подготовки.

Для кардио можно делать пробежки, плавание, pylometrics, боевые искусства... все, что вас интересует, и держит вас занимается данным видом деятельности.

Для Ab/тренировок, вы хотите, чтобы сделать три в неделю. АБС тоже есть мышцы, и вы должны убедиться, чтобы дать им день отдыха для восстановления, особенно после интенсивной тренировки. Хорошая вещь, чтобы иметь в виду при построении вашей обычной АБ в работу нижний пресс в начале тренировки, когда вы чувствуете себя хорошо, потому что те, как правило, наиболее из формы и трудная для тренировки.

Вот пример АБ/основной тренировки, что я сейчас делаю, некоторые из которых заимствованы из P90X/АБ Риппер х рутины.

  • Велосипед - 25
  • Обратный велосипедов - 25
  • В / выходов - 25
  • Ногу поднимает - 25
  • Обратный приседания- 25
  • Чередуя Широкие приседания нога - 26 (каждый ход считается за 1)
  • Фиферы ножницы - 25 (4 сек)
  • Рулон-вверх/V-вверх комбо - 26 (каждый ход считается за 1)
  • Косой V-вверх - 25 (у обеих сторон)
  • Мейсон твист - 50 (капли повторений и добавить набивной мяч, если это возможно)
  • Планка - 90 сек
  • Боковая планка - 60 сек (с каждой стороны)
  • Птицы собаки - 60 сек (с каждой стороны)

Следует отметить, что два моих любимых тренировок АБ даже не в этом списке: приседания и становая тяга. Если вы планируете делать силовые тренировки вне лепки АБС, я рекомендую вам работать как приседания и становая тяга в свой рацион, так как они являются двумя из наиболее сложных тренировок, и точка (ИМХО).

+399
vanangamudi 28 авг. 2010 г., 3:34:29

Или, мы должны использовать тяжелые веса для этого?

Бы изометрические упражнения быть какая-то польза? (теоретически я представляю, что у них нет верхней части приложенной силы).

+380
user3293240 19 янв. 2011 г., 11:02:14

Многие люди привыкли к большому количеству входных сахара в крови, через карбюратор-тяжелые блюда и закуски в течение дня. Это может привести к резкому скачку и краху цикл, который оставляет вас устал, особенно в середине дня. Переход на диету с низким содержанием углеводов и пропуск завтрака может помочь состояние ваших клеток, чтобы поддерживать стабильный уровень энергии без ввода глюкозы из пищеварительного источников. Для меня, интенсивные упражнения после полдня или более быстро, также помогли.

+352
Taime 21 окт. 2015 г., 5:52:05

Пожалуйста, предложите несколько книг на тему наращивания мышечной массы, что в значительной степени опирается на научные исследования.

Я предпочел, чтобы они были легкими на конкретные учебные программы, но советы тяжелые на факты и исследования.

Я считаю, что большинство книг на эту тему в большей мере основаны на эмпирических данных и общих знаний, что не всегда верно.

Есть оригинальная книга на эту тему?

+302
user2877596 27 мая 2010 г., 20:38:57

Хрусты-это упражнение для людей, желающих уменьшить живот. Но не тренируя мышцы живота на самом деле увеличить размер живота? Учитывая тот факт, что уменьшение жира пятна-это миф, не мы с большей массой, выполняя хрустит (или похожие упражнения)?

+297
Bowen Peng 16 апр. 2012 г., 7:20:42

Гинекомастия

"Круглый Печ, что почти указал" звучит как гинекомастия. К сожалению, если операция-единственный надежный способ лечения. Вы можете поговорить с врачом, а конкретно эндокринолог, и посмотреть, если они будут рекомендовать некоторые типы гормонального лечения. Потеря жира может помочь, но если есть значительного развития железы, который не будет падать с уменьшением жира.

enter image description here

Другие причины

Если у вас нет, то гинекомастия уменьшить ваш жир и развиваются мышцы будут менять свою форму. Не поймите меня неправильно, вы не можете изменить как фактическое мышцы выходит за рамки, что делает его больше/меньше, но сочетание развития мышц/жира не дать ему другой вид.

+264
Kevin Kane 24 янв. 2018 г., 18:24:36

Во-первых поздравляю с марафона, и я надеюсь, вы довольны своим результатом.

То, что я собираюсь рекомендовать это трудно для марафонцев, но если честно, то это лучшая вещь, чтобы предотвратить травмы и помочь вам быстро восстанавливаться.

Лучшая вещь для вас сделать, чтобы остановить бег в течение 2-3 недель.

Это то, что такие люди, как Паула Рэдклиф, а мы все знаем, как тяжело она тренируется.

Вместо того чтобы бежать, надо идти пешком или плавать. Это поможет насос круглого крови ваше тело, чтобы ускорить процесс восстановления без уже нагружают больные мышцы.

Так много людей, я вижу получить травму в первый месяц после марафона, потому что они находятся на марафон высокая, и продолжать толочь километры. Приятного отдыха, больше времени проводить с семьей и друзьями, а затем вернуться медленно работает.

+204
user1910451 13 окт. 2018 г., 19:09:02

После взлома моей веревки сопротивления, я думал, что я дам мой собственный вариант.

Я купил этот продукт около 5 месяцев назад.
Вчера, сидя на 2 фута стены и выполняя упражнение плечо, Красной веревки (Уровень 3 веревки) сломал. Не так много вреда, кроме маленьких синяков на руках и ногах.

Я бы натянута веревка около 10 футов приблизительно. После того, как регулярно использовать веревку около 5 месяцев, это может иметь некоторый износ.

Поэтому я рекомендую людям, чтобы купить тросов сопротивления, лишь после зная стрейч или эластичный предел.
Если они не упоминаются нигде на продукте, пожалуйста, не покупайте. Во время тренировки, это может привести к серьезным травмам. Вы можете даже лишиться глаза. Осторожно!

+202
divesh premdeep 8 окт. 2010 г., 23:13:17

Все о диеты и физических упражнений. Для начала начните вести дневник, что и когда вы едите (и сколько). Будет простой краткосрочного действия.

  • пойти в местный магазин питания (ГНЦ например) и получить сывороточный протеин на ежедневной основе
  • витамины
  • для получения "массы" вам нужно поднимать тяжести - получить несколько гантелей для вашего дома - я бы порекомендовал 10 фунтов, 35lb и пар 50 фунтов - и скамья для работы с
  • базовые упражнения, в том числе: приседания, жим/плечо Прессы и строк должны быть частью вашей 3-4 дня в неделю будни.
  • вам кое-что почитать: новые правила лифтинга Для примера - чтобы получить идеи относительно тренировок и примеры упражнений
  • отложите от 45 минут до 1 часа 3-4 раза в неделю на тренировки.....(вставать чуть раньше)
+174
Grassman of the Hills 29 апр. 2017 г., 8:43:58

Я хочу поддерживать свой вес, но и увеличить свою производительность на упражнения, как подтягивания и приседания фигурист. Предположим, что я найти способы, чтобы создать прогрессивную перегрузку, которая стимулирует мышцы, улучшать.

Когда в рационе питания ремонт, не доля белка важно для адаптации организма делает, чтобы стать сильнее? Это с высоким содержанием белка, необходимого для построения новых нервных клеток или мышечных ядер в организме создается когда он становится сильнее без наращивания мышц?

+100
shanmugam2138 31 мая 2019 г., 7:05:06

Вы когда-нибудь видели жира физик или математик? Пойти в какой-нибудь вуз и искать строку физик, который на самом деле избыточный вес. Вы не найдете много!

Так это доказывает, что мышление использует много калорий? Нет! Но из моего опыта в качестве аспиранта в области астрофизики, я могу сказать, что трудно думать о увлекательная тема отвлекает вас от еды и питья. Вы просто забудьте об этом. И я считаю, что это причина, почему вы можете потерять вес от мыслей.

Так что мышление не использует много калорий. Но это предотвращает вас от еды много калорий.

+90
bala yuva 11 дек. 2017 г., 18:23:00

Мне нравится упражнения во время просмотра телевизора, и не особо хотят получить больше тренажеры для дома (например, бар или стоять). Какое оборудование у меня стоит в основном моя жена используется для занятий пилатесом и ЛФК. У меня маленькие гантели до 10 кг, йога ремень, доску баланса и надувной упражнения/гимнастическим мячом.

Я обычно делаю Прыжки на месте, отжимания, качание пресса, различные ядра/ноги упражнения и т. д. но я ищу конкретно для упражнений, которые будут полезны в обучении для крытый скалолазание (в основном бицепс и широта упражнения).

Я пробовал:

  • Перевернутые строки на стуле, и у меня нет стула особенно хорошо работают. (стулья слишком маленькие)
  • Бицепса кудри. Весов у меня довольно светлая, и у меня нет много лишних денег/места, чтобы сделать более тяжелыми.
+33
Palesa Mokoena 7 окт. 2012 г., 21:22:23

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil