Почему легче поднять вес с помощью пояса?

Как говорится, вопрос, я могу жизнь намного больше на становую тягу и приседания с помощью пояса хватаюсь, почему? Разве это измена?

+497
Sarang Bharoliya 10 июн. 2018 г., 20:32:41
31 ответов

Сила-одно из физических атрибутов, которые исполняет длинный атрофироваться. Мышечную выносливость, кардио (особенно для конкретного вида деятельности), и так далее ухудшаться гораздо более быстрыми темпами. Например, в науке спортивной подготовки, том Курц ссылки Уилмор и Costill 1988 и 1999 годах:

Сила, мощность и мышечную выносливость можно поддерживать получается раз в 10-14 дней, но не аэробные, которая требует как минимум три тренировки в неделю с интенсивностью тренировок не менее 70% от максимального потребления кислорода.

(Стр. 222. Страница 176 также описывает потери прочности со ссылкой на те же исследования.)

Вот почему, когда вы пришли в упражнении опытные результаты, которые вы сделали: много вашей силы остались, но ваш выносливость (например, упражнения ФО автомат) почти исчезли.

+993
Ikhaa 03 февр. '09 в 4:24

Природный уровень тестостерона у мужчин, составляет около 200-1200ng/дл, а у женщин-около 15-70ng/дл. Есть существенная разница здесь, и это является причиной, почему женщины имеют вполне dificult, чтобы получить мышцы.

В любом случае, использовать стероиды, как вы говорите, останавливает выработку эндогенного тестостерона. Вот где женщина должна учитывать, если она хочет поддерживать какой-то женственностью, или если она не заботится об этом. Обычно дозы стероидов у женщин значительно ниже, чем у мужчин, чтобы не потерять этот femeninity, но вы также можете найти женщин, которые выглядят как настоящие мужчины.

+938
Sandhu Sandhu Jagsir 24 апр. 2014 г., 7:07:15
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это звучит, как вы находитесь за обучение, если вы делаете эти маленькие тренировки каждый день.Осанка будет мое 1-ое предположение, чтобы помочь с скованность в шее и спине, не зная тип своей деятельности.

Иметь друга помочь вам положить 1 полоску Атлетическая лента(или лента на самом деле) на спине горизонтально прямо под верхней части лопатки. Оно должно начинаться и заканчиваться на середине лопаток. Стоять и держать правильную осанку, когда лента применяется. Вы узнаете очень быстро, если ваша спина жесткость от позы, как часто вы чувствуете, перетягивание ленты.

Мышцы, удерживающие спину в вертикальном положении и плечи, в основном, медленно дергаться/волокна на выносливость, так что неважно, как сильно или как часто вы поднимаете. Эти упражнения будут отлично работать.

+926
anssi 12 февр. 2017 г., 16:58:27

Я тренировки задних дельтовидных в обратный жим лежа движения. Проблема поддержания правильного позиционирования локоть. Это слишком легко, чтобы компенсировать прогрессивной перегрузки, заправляя локти ближе к туловищу, чем следует. В итоге получится вес слишком тяжел, чтобы делать упражнение правильно. Прогрессивные результаты перегрузки только в постепенном снижении Локоть, а не сила-прогрессии. Как Athlean-х показано здесь:

https://youtu.be/3eOFjmSM9s8?t=4m50s

Как я могу предотвратить это?

+904
Cielfox 4 сент. 2012 г., 0:17:27

Если вы не чувствуете боли, нет никакой причины для беспокойства. Дип ремни хорошие, вы также можете купить утяжеленный жилет. Таким образом, вес распределен более равномерно.

+885
Freek Gille 8 окт. 2016 г., 15:03:13

Общие Советы

Когда я учился подъемников, моим первым шагом всегда был прочитать всю стартовую силу глава о том, что лифт, потом повторно снять его на следующий день я делал лифт. В книге достаточно плотная, и несколько операций чтения значительно повысит его полезность. Я настоятельно рекомендую читать и перечитывать эту главу книги. Выделить для этого время.

Как к власти чисто конкретно, я подхожу к лифту, как достаточно легкий, весьма жесткой тяге до чуть выше колена, на котором я прыгаю в воздух как можно глубже, сжимая мои ягодицы и с силой стоя. Бара приземляется на мои плечи своими руками подарок для экстренной помощи, но на самом деле существует только для моральной поддержки.

Конкретные Исправления

У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы фактически делаете вертикальном ряду). Мне прыгать? Я использую бедром от конца последнего шага? Ни?

Прыжок в воздухе с бедром. Вы должны делать третий рывок, когда бар находится на середине бедра, а не после вашего бедром от второй рывок был продлен полностью бедро.

Как я могу поймать вес в конце концов? Он должен буквально приземлиться на мои плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я пытаюсь это, я всегда в конечном итоге поймав его руками (скорее боятся его, ранив плечо на посадку).

Да, бар должен приземлиться на мясистой части ваши плечи кончиками пальцев открытые руки буквально только помогать баланс. Ловить его руками мешает использовать тяжелые веса и увеличивает вероятность травмы (удар локтем на свои бедра, подчеркивая локоть или плечо, или потеря равновесия вперед, вызывающие стресс, на спине или капли).

Две самые большие исправления, звук соответствующий для вас

  1. Практика установки переднюю стойку без использования силы чистые, чтобы туда добраться. Сделать несколько Передние приседания, а не на прочность, а просто чтобы чувствовать себя, как в баре сидит.

и

  1. Думаю, что "локти вверх" как можно сильнее в момент, когда вы Нажмите, что взрывное третий рывок.

(1) поможет вам чувствовать себя комфортно в принимающей позиции, что дает вам чувство цели. (2) поможет вам получить ваши руки в сторону, при том, что взрывной стыковой отжима прыгает третий рывок, так что вы можете поймать его.

Но на самом деле, единственный способ получить серьезные интернет-помощь в вашем очистите

Форма Проверки Видео

Снять видео о себе (следующим эти руководящие принципы) и разместить его на катализатор Атлетика, здесь, или на стартовой силы форумах. Видео-так, так, так гораздо легче давать советы, чем самооценка странные ощущения в лифт.

+841
Ed Tamago 1 мар. 2016 г., 14:10:45

Он Всегда Может Получить Сложнее

Поднять ноги повыше.

Делать больше приседаний, глубже, в каждый набор.

Планка на минуту.

Пройти через всю последовательность четыре раза вместо трех, пытаюсь закончить в то же самое количество времени.

Добавить выпады, отжимания, или хлопать отжимания последовательности.

Сделать больше того, что вы делаете, делать то, что ты делаешь лучше, делать более жесткую версию того, что ты делаешь, или делать что-то другое тоже. Эти варианты почти всегда существует.

Далее

Моя любимая ссылка для делать дома упражнения сложнее Росс Enamait. Найдите его сайт и социальные медиа , чтобы получить общее представление о его методике, рассмотрим собирание не Gymless. Изначальный план фитнес книга также имеет некоторые хорошие идеи для создания Палео-стиль домашних тренировок.

+818
Nam Nguyen 19 сент. 2015 г., 2:49:28

Ваши бедра должны слегка побаливать, но я бы сказал, что ваш нижней части спины, вероятно, следует больше боль. Также, становая тяга очень опасное занятие, если не выполняется должным образом, поэтому я настоятельно советую проверить вашу форму, чтобы предотвратить серьезные травмы, иногда ноющие боли могут быть нормальные, но в других случаях это может быть признаком того, что вы делаете что-то неправильно.

+725
Marcin Lagowski 2 июн. 2017 г., 17:07:57

Вашей первой ошибкой было ожидать прогресса через 1 день.

Второй ошибкой было делать такую же тренировку два дня подряд.

После этого, я могу только догадываться о вашем виде, но стоят накладные пресса, как правило, что-то не очень естественно, так что вы, скорее всего, есть какие-то там ошибки, если вы не получали каких-либо указаний.

+673
MJonesDev 3 июл. 2015 г., 8:30:08

Когда я начала приседать, у меня были проблемы с балансом, подвижностью сустава, и подвижности сустава. Вопросы мобильности плюс отсутствие проприоцепции в спине вызваны проблемы с балансом. Приседание больше помог. Я сделала третьего мира приседания в течение дня и продолжал сидеть на корточках каждую тренировку.

Я рекомендую потепление лодыжек с большим количеством совместных вращений (например, 20 в обоих направлениях) и более на корточках. Приседания растяжения голеностопного сустава является очень продуктивным. Это достигается здесь катализатором легкой атлетике с тела, но может быть оказана помощь с гантелями, штангой, или другой вес на верхней части бедра или колени:

squatting ankle stretch

Я также обнаружил, что разминка с ходьбой, бегом или наклонной ходьба помогает. Так же избегать ношения обуви на каблуке в обычной повседневной деятельности.

+673
ignorantfool 30 окт. 2015 г., 20:36:44

Почему, когда я на корточках (400 фунтов) я могу сделать все мои наборы без вредных последствий. Даже одноногий приседания (до 200lbs) вызывает у меня никаких проблем, кроме, может быть, Домс.

Когда я поднимаюсь по лестнице, я запыхалась. У меня на машине лестницы прошлой ночью в зале и я был в состоянии сделать это в течение примерно 2 минут (1 мин х 2), но на 2 минуте я чуть не блеванула и я смотался.

Почему? Какая разница между лестнице и приседания (или другие упражнения на ноги)? почему я чувствую, что я собираюсь блевать и почему я запыхавшись на лестнице, но не вприсядку. Я начал чувствовать себя плохо, наверное, 15-20 секунд в нее.

+654
Gadge 12 мар. 2013 г., 16:20:56

Для нормальных людей, диета с высоким содержанием белка не вредно. Его выгодно. Высокое содержание белка держит вас чувство полного дольше. Вопреки тому, что я читал на этом форуме, ваш организм может использовать (для энергии, роста мышц) столько же белка, как вы бросаете на нее за едой. Это отличная еда для устойчивые уровни энергии на протяжении дня. С высоким содержанием протеина (до 50%) диета пользуется популярностью у спортсменов по всему миру.

Что же касается белка в виде порошка, да там были некоторые тяжелые металлы, найденные в них. Некоторые рыбы тоже. Короче говоря, нет ничего волшебного о сывороточных белков, поэтому, если у вас возникли проблемы со здоровьем, ешьте побольше курица/говядина/яйца!

Вот большая статья от очень уважаемого естественное тело строителя (и мощность стеклоподъемника), что его кандидат белкового обмена.

+577
odo 24 авг. 2012 г., 11:09:57

Реалистичная вы имеете в виду функциональное? Любом случае нет. Верхний пресс-это обычно один из самых слабых лифтов, как он использует меньше мышц специализированных в движении, что не характерно для повседневной жизни. Но я думаю, что это не то, что вы имеете в виду.

Реалистичная значит правдоподобно? Абсолютно. Хотя было бы легче поднимать веса (и бар пластины), а не веса в баре, вы можете тренироваться, и я уверен, что вы можете сделать там. Это, как говорится, было бы довольно трудно, но не невыполнимая.

Быть безопасный подъем и получайте удовольствие.

+538
Phadadev 24 февр. 2014 г., 13:51:24

Вот список некоторых распространенных причин, которые приводят к чрезмерной потливости на различных участках тела:

Низкий уровень сахара в крови, Вопросы, связанные с обменом веществ, Гипертиреоз, Любое расстройство нервов или повреждение спинного мозга, Стресс или паранойя, Паники или тревоги нападения, Болезнь или инфекция печени, Приливы (особенно у женщин после менопаузы), Лимфома, Паразитарные инфекции, Заболеваний или расстройств более глубоких дермальных слоев, таких как витилиго, Побочные эффекты некоторых лекарств - особенно тех, которые назначают для лечения ,рака, СПИДа, а также с антибиотиками Оме и paracetamols, Болезни сердца, Сахарный Диабет,

+537
Jeremy Battle 2 окт. 2014 г., 15:53:08

Это хорошо, чтобы отложить утреннюю тренировку, пока вы не достигнете надлежащей гидратации и уровень давления (между прочим).

Подождать один час-это только ориентир. Если вы хотите получить вверх и легко работать прямо сейчас, я не вижу причин, почему нет (если вы чувствуете, что вы можете).

+498
Rjack 30 апр. 2016 г., 10:41:07

Я прямо отвечая на вопрос "хотелось бы знать, как убедиться, что мы будем сжигать жир, когда работает вместо мышц".

Один из способов никто не упомянул-это использование ВСАА

Одна из теорий о том, как ВСАА оказывают существенное сжигание жира и эффекты наращивания мышечной массы это: когда присутствует в больших количествах во время упражнение, организм ощущает высокий уровень BCAA в крови, который обычно является признаком чрезмерного мышечного разрушения. Так что организм перестает распад мышечной ткани и использует больше жира в качестве топлива. В то же время дополнительные ВСАА в кровь, стимулируют инсулин, поэтому ВСАА гонят непосредственно в мышцу. Так что в результате люди теряют жир и получить мышцы одновременно. Если моя догадка верна, для того, чтобы воспользоваться больше всего от потери жира аспект ВСАА вы должны убедиться, что вы ограничить потребление углеводов в течение 2 часов, прежде чем ваш тренировки.

ВСАА, вероятно, оказывают большую часть их анаболический эффект через анти-катаболическую активность. Короче, они подавляют использование мышц протеины для топлива, тем самым избавляя распад мышечного белка. Отчасти это потому, что они могут пожертвовать собой в качестве топлива. С меньше мышечный протеин разрушается в организме во время тренировок, конечным результатом является увеличение синтеза белка и больше мышц для вас! В исследовании, проведенном на людей, страдающих ожирением, посадили на голодном тип диеты, валин докорм был найден, чтобы стимулировать анаболизм и азота щадящий, так что субъекты сжигали жир, а не мышечную массу, сокращая, таким образом мышечного белка.

Неизвестный изучения:

Добавки ВСАА, как было показано, чтобы вызвать значительное и льготные потери висцерального жира. Расположены в более глубоких слоях тела под подкожного жира, это висцеральный жир имеет тенденцию быть устойчив к диете и трудно потерять. В одном исследовании, 25 низким борцы были разделены на 1 из 3 групп диеты: Диеты с высоким содержанием ВСАА, диеты с низким содержанием ВСАА, и диета контроля. Борцы остановились на диета на 19 дней. Результаты показали, что высокие группы ВСАА потеряли самое тучное тело, 17.3% в среднем. Большая часть жира теряется в брюшной области. Это может дать шанс ВСАА эффективности "место сокращения" АБС. В другом исследовании 2 группы альпинистов были делятся на группы дополнен BCAA и контрольной группы. Оба группы потеряли вес, но группы ВСАА реально набрать мышечную массу в то время как потери жира, а другая группа потеряла мышечную массу.

источник: http://www.bodybuilding.com/fun/inmag13.htm

Хотя я согласен с "вы не можете гарантировать, что вы только сжигание жира, а не мышц".

+442
Maelso Bruno Pacheco Nunes 20 авг. 2012 г., 13:11:23

Расскажите мне о ваших какашек. Если они большие, а вы какашки больше, чем один раз в день, вы едите слишком много.

Сколько калорий в день тебе? Рассчитывать все, в том числе палочки жвачки, кетчуп и сладкие напитки. Если у вас есть работа, где вы сидите на работе и вы не принимаете анаболические стероиды, то вам следует ограничить общее потребление калорий до 2000 - 2500.

Ваше тело представляет собой кожаный мешок воды с отверстием в нижней части. Если вы начинаете положить много в там, что вы не используете, будет больше давления, чтобы толкать "вещи" из дна. Если вы держите положить вещи там, что сумка будет Вам большой и толстый.

Работать 3 раза в неделю-это не много для 22 лет. Ваше тело достаточно молоды, что вы можете легко обрабатывать 6 раз в неделю. Как долго ваши тренировки? 30, 45 или 60 минут? Вы должны быть в состоянии изнурять свое тело собирается жесткий и прочный в течение приблизительно 45 минут или чуть больше.

И, от 20 до 30 минут кардио в день, это не помешает вам набрать мышечную массу, но она поможет вам сжечь жир.

+365
Stanislav Goldenshluger 3 мар. 2017 г., 19:01:28

Мне 18 лет и начал заниматься бодибилдингом два года назад. Чтобы нарастить мышечную массу, я хочу, чтобы оптимизировать свой рацион питания.

Я знаю, что 2г белка на 1кг массы тела будет хороший выбор, и не нужно больше. В любом случае, это не тот момент, который я хочу обсудить.

Предполагая, что я вешу 80 кг (что составляет примерно 160г белка в сутки): что является лучшим способом, чтобы разделить, что количество белка в одной порции и какое лучшее время, чтобы взять их?

Что я делаю в данный момент:

  • ешь столько, сколько я могу с утра :д (Желательно углеводов)
  • попробуйте "съесть столько белка, сколько я могу" в течение дня
  • ест 500г обезжиренный творог/Творог (60г белка) перед сном
  • принимая в около 60г белка в два часа после тренировки

Это хороший план? Или скорее глупые и рекомендуется менять?

Спасибо заранее за вашу помощь!

+355
donnt 18 авг. 2017 г., 17:08:10

Я не работать тренажерный зал, но я был вовлечен в машиностроении.

То, что я хотел сделать, это получить некоторые фиксации резьб вещество (я лично только когда-либо использовали продукты Локтайт это. Могут быть и другие доступны).

В зависимости от того, если вы когда-либо хотели, чтобы ослабить их (ремонт?), есть разные сильные стороны (средний можно разобрать, сильные вещи не предназначены, чтобы быть удалены, когда-нибудь)

Затем, партнер с кем-то. Это сделает затягивать процедуру гораздо проще. Это довольно быстро, и если вы используете фиксации резьб, вам не придется делать это очень часто.

+261
svinota 19 авг. 2010 г., 8:59:27

Вы можете измерить свой процент жира?

Это очень важно, потому что вес в одиночку не означает, что ваша теряют/набирают.

Что касается пищи, которую вы едите, что, кажется, хорошо за исключением риса на каждый обед : слишком много углеводов, на мой взгляд.

Чтобы эффективно похудеть, вы должны быть очень осторожны, что вы едите перед сном. Я ем только мясо и овощи на ужин, ничего более : никаких углеводов (рис, макароны..), нет пустыни.

Для "накрутки питание" : это нормально, чтобы иметь один время от времени, главное, что вы должны позволить несколько дней между ними. В моем опыте я видел, что это намного хуже поесть несколько раз подряд, чем большой лишний раз в то время. Также, если возможно, попробовать эти чит блюда на обед, не ужин.

О салаты вы едите на обед, не используйте слишком много соуса, старайтесь избегать хлеба (очень тяжело, я знаю!).

Наконец, не зацикливайтесь на том, точное количество калорий, вы можете есть сколько хотите, если вы едите, например, мясо как много калорий.

И если ваша цель действительно потерять много жира, вы можете попробовать высокобелковой диете, но вам придется прекратить делать кардио. Это тема для обсуждения, я знаю, но есть диета Дюкана (Я могу дать больше информации о том, что если требуется) : я потеряла 15кг за 45 дней !

+235
GDZ 24 дек. 2010 г., 3:53:47

Научных данных позволяет предположить, что питание времени не так важен, как многие думают. Большинство "общих знаний", окружающий этот основывается на статистических данных, которые показывают корреляции. С большим количеством скрытых причинности, чтобы выбрать из (например, перекусывание в ночное время, имеют больше шансов получить жир, потому что они едят больше еды в целом), нет смысла изменять поведение на основе этого. Нет никаких реальных доказательств, что если кушать контролируемой диеты, сроки питания не много на всех. Наш организм приспосабливается к тому, что мы бросить на нее.

Его итоговые значения макроэлементов, которые важны.

Вы найдете в этой статье очень интересные.

+229
Bill Bauer 27 дек. 2011 г., 0:15:05

Это целиком зависит от вас. Единственный реальный ответ я думаю будет:

Делай, как много работает как возможно, чтобы получить как можно ближе к поддержания вашего времени. Убедитесь, что вы отрегулировать ваш рацион как ваш TDEE На будет идти вниз, вы делаете меньше упражнений в неделю.

+212
Damiano Casula 30 авг. 2010 г., 2:07:23

вы сжигаете жир на одном участке тела

Одно лишь это уже является ложной, таким образом, все выражение ложно.

Вы не можете определить, снизить жир. Либо вы потеряете ее везде, или не на всех.

+187
Mehdi Kamil 14 авг. 2010 г., 18:00:59

Я знаю, что почти ничего нет, есть чему поучиться. Я бы признателен за любые советы, поэтому я могу быстро приступить к работе, пока я начать обучение - чем меньше, тем лучше для мотивационных причин. Я не жду быстрого результата, я просто хочу, чтобы получить начал быстро, не получить перегружены, но узнать больше, как я иду. [Редактировать]

В частности, я прочитал следующее:

Моя цель: я хочу построить Навального. Я не надеюсь построить большой, просто хочу большой-иш спортивный вид.

Моя ситуация: у меня есть очень мало жира, немного мышц, но низкая прочность. У меня низкий аппетит. Я очень сильно из формы и не можете работать долго.

Мои мысли о том, как продолжить:

  • Упражнения на сессии: отжимания, подтягивания, приседания, приседания и еще как мне узнать о них. Начну с около 15-20 минут за сеанс. Я подозреваю, что это не лучший способ начать, так как одной мне предлагаешь, должны стремиться к около часа за сеанс.

  • Тянется: в начале и конце сессии, скажем 10-15 минут до и после.

  • Частота занятий: 3 раза в неделю, как полагают в постах. Я мог бы умножить, делая два или три раза в день? Или я должен придерживаться одной?

  • Еда: на данный момент: я пью много жирного молока, приготовленная рыба и говядина (jerkey и вареные), пить тонн фруктового сока. Я тоже нарыл датские пирожные, от того, что я могу сказать, Тесто Это не очень хорошая идея, но, по крайней мере, орехи полезны, но, возможно, я должен прекратить есть их? Я планирую: держать моя диета помимо датские пирожные, кажется, я смутно на правильном пути уже? Я больше съест белый картофель, и свежие фрукты / овощи. Учитывая мой низкий аппетит, я буду смотреть в различные напитки.

Любой быстрый старт советы и/или мысли по выше будет чрезвычайно ценится!

+180
eduprado 17 янв. 2013 г., 6:27:00

Когда я сделал это тренер сказал бегать интервалы с постоянной целевой темп. Предполагая, что вы на трассе с 1 восстановления коленях вы бы 12000м с 8000м в ПАСЕ, я ожидаю, что темпы роста вашей цели 10000м темпе, хотя он имеет тенденцию работать немного быстрее.

Я не спринта, за исключением финала 200м последнего интервала. Каждого интервала в идеале должны быть одинаковой темп, последний может быть быстрее в спринте.

Бег в течение каждого интервала, вероятно, чтобы замедлить вас на каждом последующем интервале.

+159
Dimension Obscura 28 апр. 2010 г., 12:03:50

Я за вес и я хочу похудеть.

Я планирую нажмите на тренажерный зал и упорно работать над кардио. Конечно, диета-это действительно важно и мне нужно быть осторожным, что я ем.

Я ищу дополнительную плату (по предварительной тренировкой), чтобы помочь повысить свой метаболизм и дополнительную энергию, чтобы похудеть быстрее, когда я на кардио.

Я исследовал через Интернет, и, кажется, Jack3d Micro может сделать эту работу?

+143
kraymer 29 апр. 2018 г., 23:35:07

Не считая камней или острых предметов на местности. С босыми ногами, я имею в виду настоящих босиком, не "босоногая" обувь.

Мы могли бы сказать, что с босиком (и не получить травму) возможно, работает с любой обувью не причинит тебе вреда? В обоих случаях, при условии, что у нас есть хорошая техника (не падает каблук во-первых, не перетренировки). Я мог бы даже бежать с тапочками и не получить травму.

+57
capslock13 20 мая 2018 г., 12:54:45

Я писала длинные записи извилистая, но решил заменить его с этим. Пожалуйста, помогите.

23-летний мужчина, 1.80 м, 79 кг Работает 3+ года (~75 км/мес) Плавание 2+ лет Велоспорт 1 год

Этим летом, наконец, вошли некоторые события (Триатлон, Веселые старты, открытая вода плавает и т. д.). Я не увеличить расстояния или в целом обучение понравилось, если что я взял несколько дней отдыха до и после события.

Созданное боли в обоих коленях в течение лета. Сначала тупая боль, потом синяки под коленями, то и жгучая боль на внутренней ноги стороне надколенника и вдоль всей внешней стороны колена. Иногда чувствует, как теплая струйка(?) когда отдыхает/гуляет.

Читать онлайн, подумал, что это универсальный "бегуны колено", заняла 3 недели из всей физической активности. Снова начал осторожно бег (2 км пробежки и т. д.) и боль вернулась немедленно. Мои нынешние кроссовки есть только пару сотен км на них если что и они того же типа, которые я использовал в течение многих лет.

В основном боль ощущается как тупая Гори в коленях. Я могу бегать и ходить на них, но даже когда растянулся на диване есть постоянное присутствие в них. Я не знаю, будет ли это коленной чашечки и тендинит или ИТБС или множества других вариантов о которых я читал. Я хотел бы видеть физиотерапевта, а в идеале все, что я могу сделать, чтобы сэкономить на дорогом визит будет очень полезен (недавний выпускник здесь).

Любые советы люди могут дать будет высоко ценится.

+56
user102938 14 мар. 2019 г., 18:24:27

Если ваша цель заключается только в том, чтобы набрать вес на шкале, то я согласен, что вы должны съесть больше калорий. Однако, я полагаю, вы хотели бы получить мышцы, а не жир. В этом случае, очень важно, исходит ли оно от белков, углеводов или жиров.

Это помогло бы знать, сколько ты весишь, и сколько веса вы хотите набрать. Также, если вы тренируетесь, делая кардио и/или поднятие тяжестей.

В отношении вашей диеты... курицы, арахисовое масло, ростбиф, сыр и кокос не являются взаимозаменяемыми. Курицу и ростбиф являются белками. Арахисовое масло, кокосовое, сыр и жиры. Черный хлеб не лучший источник углеводов. Я бы предложил вместо коричневого риса и/или сладкий картофель. Я предлагаю получать белок с каждым приемом пищи для мышечной массы.

+51
IamDeveloper 18 авг. 2013 г., 4:18:14

Я люблю делаешь упражнения вес, особенно сидящих с кабельными строк с узким хватом со стеком набор на мой вес 210lbs.

В двух случаях я выполнил 3 подхода по 10 повторений, и я чувствую себя прекрасно после этого. Но потом я вышел из строя на неделю, пока мое тело не восстановится.

Так как изменить эту тренировку? Уменьшить количество повторений, наборы или меньший вес? Я боюсь делать меньше веса на провал и в конечном итоге хуже.

+39
Alon Galor 15 сент. 2010 г., 5:56:31

Это еще вопрос - у нас был небольшой спор по поводу эффективности хрустит досок против и т. д.

Так, короче, что является лучшим способом, чтобы тренировать свой абс, не рискуя слишком много вашего позвоночника и при этом полагаясь на АБС (а не на сгибатели бедра) для большинства движения?

Какая прогрессия? Допустим, ты попал в точку, где хрустит и доски шутка. Что тогда?

Какой хороший тест на прочность в животе?

P. S. Я был уверен, что кто-то спрашивал на этот вопрос, но я не могу найти его.

+34
AgneyaKerure 14 апр. 2017 г., 0:52:08

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil