Пилатес мат против реформатора ? что лучше?

У меня качаются в спине. Я новичок в пилатес и это, кажется, правильное боли в спине и раскачиваться в спине чрезвычайно.

Но пилатес мат(дома) заставляет меня чувствовать себя сильнее и осанку исправляет потом. Пилатес реформер болит спина. Я получаю много рекомендаций для реформатора, как Новичок.

Почему же метод пилатеса не работает на реформатора ? Я делаю что-то неправильно в то время как на реформатора? Есть какие-то общие ошибки, чтобы избежать при работе с реформатором ?

Любой совет для меня ?

+707
Scott Kayser 8 апр. 2013 г., 18:38:37
39 ответов

Цифры, которые меняются между двумя дисплеями - темп, сила и скорость удара - все мгновенных измерений, что означает, что они обычно представляют собой один момент времени в течение тренировки. Они могут быть применены для всей вашей тренировки только путем усреднения их во время тренировки.

Так что вы имели средний темп 2:14/500м над вашей тренировки, а максимальная скорость, которую вы попали, была темпа 1:57/500м. Средняя мощность составила 142 ватта, а сила, которую вы ставили в свой самый мощный удар был 216 ватт. Средняя частота инсульта составила 32 ударов в минуту, но в самый быстрый момент во время тренировки вы были потянув на 41 ударов в минуту.

Вы сожгли во время тренировки примерно 1094 ккал, но я понятия не имею, что значение 2714 вместо этого на максимум экран.

Эти цифры говорят о том, что вы работали на достаточно постоянной интенсивности. Если же вы занимались все это время интервал подготовки тренировки, где чередуются периоды напряжения является чрезмерно высокой интенсивности с периодами отдыха, то можно было бы ожидать, чтобы увидеть намного больше различий между средним и максимальным значениями.

+988
ura soul 03 февр. '09 в 4:24

Зависит от тренировок на беговой дорожке. Вы делаете intervalls? Как вы себя чувствуете после 30мин? Это 5к вашего физического максимуму? Что ваш FTP? Также зависит от хода гонки. Это плоская? Оптимальным вариантом для кулак попробовать будет что-то вроде ипподрома стадиона из-за сходства с беговой дорожкой бежать. Определенно не пойти на сложный курс, как кросс-кантри. Вы могли бы риск травмы из-за неровной поверхности, которые вы не привыкли

+908
Idan Cohen 29 июн. 2015 г., 9:07:17
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Нет, нет еды, что вы не можете иногда поесть просто потому, что вы wan'T, чтобы быть здоровым, не означает, что вы не можете поесть в McDonalds или колу никогда.

Я не буду говорить о разнице соль против сахара, потому что вы, наверное, знаете о них и там много информации о них в интернете.

Но я скажу, что если вы не являетесь профессиональным спортсменом или бодибилдером вам не нужно беспокоиться об этой вещи, я знаю, что СМИ пытается всех напугать, но правда заключается в том, что даже если вы едите очень соленой или сладкой пищи иногда не повредит вашему здоровью.

Просто выберите то, что вам нравится больше всего, но не слишком много и часто едят.

+899
AhmedBM 3 нояб. 2019 г., 4:03:07

Вчера я забыл лямки и получил открытую мозоль на руке во время широким хватом Подтягивания. Какой-то мужик в спортзале дал мне резинку, и я продолжал работать, хотя вес немного меньше (в основном из-за не имеющие бретели, на лат тянуть вниз, склонился над подряд и т. д.). Раньше, когда я не иду в тренажерный зал я не использовал лямки для подтягивания и не было проблем с мозолями. Позже, когда я заявил, посещая тренажерный зал, я нашел ремни полезными, поскольку они позволили мне использовать больший вес. Итак, я предполагаю, что постоянное использование лямок размягченную кожу на ладонях. Что является хорошей практикой с лямками? Иногда я должен делать наборы без лямок с меньшего веса? Также как лечить открытые мозоли и упражнения с ними? Оборачивает его вверх с резинкой достаточно хорошо?

+889
Leandro Santinho 25 мая 2014 г., 1:32:22

Потеря жира-это тоже цель

Научиться контролировать свой голод. Если вы хотите терять жир, вам нужно уменьшить потребление калорий. Причина, по которой вы отвлеклись, потому что ваш организм вырабатывает гормон под названием грелин в преддверии ожидаемого времени приема пищи. Это бессознательно обученный ответ, и как вы изменить свой рацион, ваш организм выделяет гормоны в нужное время соответствующим образом.

Через несколько недель контролировать потребление это должно ослабевать.

Как отвлекаться, пить больше воды или зеленого чая.

+882
Thiago Simoes 15 июн. 2013 г., 11:33:40

enter image description hereenter image description here

Когда я использовал, чтобы быть 21 мой живот теперь плоский, выглядит она торчит, когда я отдыхаю , мой АБС выскочить если я сжимаю это нормально и что я могу сделать, чтобы сделать его плоским и кубики показать?

+875
jhanifen 18 июл. 2013 г., 9:06:47

Как кто-то, кто также имеет повторяющиеся вопросы на плечо (раньше были инъекции стероидов для лечения тяжелых бурситах) я стараюсь придерживаться этих упражнений:

  • Рядом-хват жим лежа
  • Прямой или угловой бар кабель расширения
  • Трос кабель расширения

Тесное сцепление скамейке требует активации плеча, но из-за ограниченного диапазона движения, я считаю, это не вызывает мои проблемы плеча. Стоящий кабель расширения, все сделано правильно, держать локти будете стоять в стороне тела (или немного впереди), а также не вызвать проблемы для меня.

Я могу иногда сделать накладные расширений (с гантелями или кабель), но, как правило, держать эти очень легкие и использовать их, чтобы сжечь мои трицепсы после тренировки сделать.

+848
trtnoj 26 окт. 2014 г., 13:20:44

https://pewdiepieworld.com/16/many-days-week-should-workout-maximum-testosterone-levels

читать это вы должны работать на ваши уровни тестостерона

+812
Munnwich 30 мар. 2012 г., 23:19:06

Мне кажется, потерять мышечной массы быстро , если не работать какое-то время. Почему это происходит?

Я так понимаю, что вы чувствуете изменения намного быстрее, чем в сравнении с друзьями или коллегами. Вы спросили: "Это просто мой тип тела?"

Так что вопрос не ограничивается общими принципами. Если вы видите необычные результаты, это может быть стресс или отсутствие хороших привычек образа жизни. Вы получаете достаточно сна? Ты под психологическим стрессом? - Это ваше расписание регулярных?

Психологический стресс (даже то, как будучи студентом в сложных крупных) может повысить ваш уровень катаболических гормонов.

Вы также спросили: "есть ли решение для этого?" Да. Сосредоточиться на том, чтобы побольше отдыхать, управление стрессом и имея регулярный график. Вы можете увидеть, что вы не потеряете массу так быстро, если ваше усилие идет вниз и ваш образ жизни улучшает.

+800
neilhu 5 апр. 2014 г., 3:43:21

Не ждите резких результатов.

Суть в том, что вы хотите быть тоньше, давайте сосредоточимся на этом. Единственный способ добиться этого-быть в дефицит калорий. Сначала вы должны оценить ваш TDEE на онлайн-калькуляторе, а во-вторых, вычесть 10-20% от общей суммы Вы должны есть, чтобы похудеть на здоровой скорости. Что такое здоровая норма? Потеря 0,5-1% от вашего общего веса каждую неделю-это здоровый, что это безопасно для мышечной массы сохранение и гормональный баланс. Низким содержанием углеводов и/или с низким содержанием жира диеты часто проблематично в том, что их трудно поддерживать долгосрочные, они также не производить каких-либо дополнительных потерю веса, поэтому я рекомендовал бы избежать этого.

Переходя от вашего питания, Давайте рассмотрим ваши действия. Деятельность потреблять калорий (то, что учитывалась при расчете TDEE на), а также увеличить потенциал для Быть в дефицит калорий. Деятельности также имеют потенциал, чтобы стимулировать рост мышечной ткани, которая является более метаболически активным (сжигает больше калорий, самим фактом его существования), чем жир делает. Поэтому лучший вид активности для потери жира (не путать с потери веса) - это силовые тренировки, по которой мышечная масса добавляется к телу. В процессе наращивания мышечной массы требует дополнительных калорий само по себе, но сила тренировка также похожие на тренировка в кардио сколько калорий потребляется во время работы. Это не означает, что вы должны делать только силовые тренировки и кардио, так как оба являются выгодными и по-разному, это просто для того, чтобы подчеркнуть ценность силовой тренировки.

Так что теперь у вас есть питание и силовые тренировки, это все, что вам нужно? Неправильно. Ты упускаешь важный компонент, если это все, что ты сделал. Отдых и восстановление являются важными для всего этого процесса. Вот почему ты не можешь остаться в тренажерном зале часами и ожидать результатов. Способность организма расти и восстанавливаться ограничено, поэтому вы должны обязательно уважать. Получить достаточный сон каждую ночь, не за поезд, а питаться правильно, так что ваше тело сможет нормально восстанавливаться.

Что вы можете ожидать? Если вы сейчас 85 кг, то следующий очень возможно, если вы делаете все правильно. К концу шести недель, вы могли бы быть 82.5-80кг.

Бонус здесь является полезным небольшая инфографика, вы можете обратиться к... https://www.instagram.com/p/Br5iPihBg80/

+781
taeyeon 14 июл. 2011 г., 4:03:29

Ларс, а у меня противоположная проблема видеть здесь, я думаю, ты можешь делать то, что я (попробуйте), чтобы сделать во время путешествия. Попробуйте остановиться в отелях, которые могут приготовить ужин по вашей спецификации. На завтрак упаковать вашу еду на обед. Вы также можете купить еду в местных магазинах и готовить еду. Я вынужден делать это каждый раз, когда я путешествую, в противном случае я бы получил проблемы с моим уровнем энергии.

+781
Bob Wilson 8 дек. 2013 г., 22:44:02

У вас была физическая, получил зеленый свет и решили оздоровиться. Следующее, что нужно сделать, это просто..ну, выйти там и начать это делать. Это не значит, что вы должны выйти завтра и бегаю 4 мили.

Начните с малого и работать ваш путь вверх. Сегодня вечером идем на 1/2-мильная прогулка. Сделать это снова завтра. И снова на следующий день. Продолжай, постепенно увеличивая дистанцию. Поплавать. Отправиться на прогулку на велосипеде. Попробуйте занятия по боевым искусствам. Йога. Да, вам может быть больно, и ты можешь чувствовать себя несчастной, несколько раз, но поверьте мне, мы все были там. Он уходит.

Сделать целую кучу вещей, и выяснить, что действительно мотивирует вас. Многие люди ненавидят бег. Другие не могут плавать. Что угодно. Просто найти себе занятие, где вы получите то, что вы делаете и кто вы делаете это. Просто как игр занимает много времени, чтобы разбираться в этом, вы не будете прыгать с постели завтра и быть в состоянии пробежать марафон.

Ешьте здоровую, не следовать какой-либо из "пунктиков" или по имени диеты (т. е. Палео, северный пляж, грейпфрут), работать ваш путь до 30 минут (или больше) активной деятельности в день, и пусть зеркало и один раз в день взвешивания будет вашим гидом.

+715
user105580 23 авг. 2014 г., 18:27:37

Вы можете (и я месяц за месяцем) сжечь жир на избыток калорий. Я сейчас на 150% избыточных калорий а так как я занимаюсь тяжелой тренировки с отягощениями, я говорю мое тело, чтобы положить на мышцы адаптироваться к моей постоянно растущей интенсивности в тренажерном зале.

Как на вашу просьбу не говорить о еде веса или калорий, но вы не можете действительно ожидать, чтобы делать случайные вещи и ожидать конкретных результатов. Я могу только добиться потери жира + мышцы в то же время, потому что я внимательно за обновлениями диета, которая позволяет достаточно калорий, чтобы набрать мышечную массу. Ваше тело постоянно как горит/хранение жира/мышц. Он постоянно находится в катаболическое и анаболическое состояние. Ключ, чтобы получить общий объем катаболические процессы в жировой ткани и чистой анаболическое состояние в мышцах.

Если вы усиленно тренируете ваше тело будет сжигать лишние калории для мышечной массы, прежде чем это делает жир. Тем не менее, если вы едите слишком много, вы будете положить на жир, а также мышцы. Поэтому ключ к чистой массе, чтобы найти, что счастливый потребление калорий, что немного ниже оптимизирует синтез белка для целей сжигания жировых запасов за чистую разницу. Удачи для этого ест как попало!

Если вы хотите общие советы для пищи, ешьте больше белка богатые продукты (естественно меньше калорий) и держитесь подальше от сладостей. Ешьте свежую пищу - держитесь подальше от нездоровой пищи или пищи, которая чрезмерно обработаны. Если вам не становится сильнее (или больше), то есть больше! Если вы толстеете или не теряете жир, то ешь меньше.

Тем не менее, если вы хотите выглядеть как спортивная модель, вы должны тренироваться как урод и едят очень чисто. Я 8% жира, потому что я действительно смотреть, что я ем и мне очень тяжело тренироваться. Вы не можете получить внушительной комплекции, едят какие-то старые вещи и неряшливо обучения, если у вас очень впечатляющие генетики.

+702
TJB 8 июн. 2013 г., 23:29:52

Я не могу дать квалифицированный ответ, но из моего любительского опыта, это может быть проблемой гибкости. Я знаю, что я, не много сверху подтяжка, парень, найдем, что вращать запястья, чтобы сверху позиция уже участвуют мышцы немного, чтобы держать их там, даже без повторений, потому что это не привычное место для меня в моей повседневной жизни. Теперь добавьте упражнения реально делать подтягивания, а это означает, что Вы имеют некоторую степень усилий происходит в мышцах во все времена (плюс, связки потянуть и т. д.). Сравните это с твоей спиной, что не только крупные мышцы, но, вероятно, добирается, чтобы немного отдохнуть, как ваш идти вниз.

Согласно этого ответа, есть хороший шанс, что ваш плечелучевой мышцы, что болит. Обратите внимание на ваше тело. Сделайте перерыв, когда он начинает болеть и быть терпеливым, как вы делаете успехи.

+695
user9933 20 февр. 2012 г., 10:46:45

Очень легко с вашим весом.

Не прыгайте туда и попытаться заставить себя делать веса, который вы использовали, чтобы сделать, даже с корректировщиком. Если ты это сделаешь, ты станешь злой как черт на очень долгое время.

У каждой части тела в таком же режиме, как вы перед (грудь в понедельник, в среду ноги, в пятницу - или как там), но очень легко.

Второй раз вы работаете, что части тела (на следующей неделе, например), идут умеренно с этим весом.

Не пытайтесь поп-кровеносные сосуды в лоб, пока вы не уверены, ваш организм не собирается иметь неприятные последствия на вас.

Чем вы старше, тем больше времени потребуется, чтобы вернуться в качели вещей.

+688
Spone 16 июн. 2010 г., 19:50:27

Лично я делаю полный комплект совместные вращения и махи рукой во всех направлениях.

Целями программы являются повышение температуры тела (особенно плечевого пояса и туловища), сделать синовиальной жидкости, протекающей в суставах, обнаружить каких-либо совместных или мышечные проблемы, прежде чем мы начнем с грузом на внешней подвеске, и делать небольшие улучшения мобильности (возможно, "отклеивай" некоторые ткани, как Келли Старрет говорит), так что мы уверены, чтобы спокойно поразить весь диапазон движения. Совместные вращения, возможно, некоторые прыгают или бегают, и качели рука ударила всех этих целей для меня.

Попадания этих точек в сторону позволяет нам спокойно сделать наши специфические разминки, которая, надо сказать, прессование веса, что очень легкие для нас.

+668
adamesm 4 дек. 2017 г., 8:14:59

Так что я женщина, 26 лет, рост примерно 5'5', Вес около 116-119 фунтов, никаких медицинских условиях, без лекарств, активно занимались спортом и регулярные физические упражнения в возрасте от 11-16.
У меня есть несколько проблем, которые наводят меня на мысль, у меня есть некоторый дисбаланс сил или то, что некоторые мышцы более жесткими, чем другие, или оба. Я планирую делать обучение сопротивления/растяжка на все, конечно, но я не хочу усугублять дисбаланс (я.е через бедра, а не ягодицы). Прежде всего, когда я сижу, я просто не могу сидеть с обеими ногами на земле. Я обычно ставлю обе ноги вверх так, мои колени под подбородок, или у меня одна нога вверх, или я сижу стиле лотоса, или что-нибудь...только не с обеими ногами на земле. Серьезно, это не займет даже несколько минут, прежде чем я обращу мои ноги. Я, как правило, сидят с "спина черепахи", где мой добрый туловище погружается в так, что середина моей спины изогнута, конечно, с округлыми плечами и головой двигалась вперед. У меня очень узкие плечи, особенно когда я делаю что-то и есть напряжение в плече руку я не через (вроде между ним и основание шеи), и я, как правило, держать вещи слишком плотно. Самое странное, что я всегда был в состоянии поставить ногу или обе ноги за голову без усилий, в положении стоя или сидя (я сказал, что это странно), но мои бедра кажутся (относительно) очень очень туго.
Продолжать, когда я гуляю в парке я получаю ужасные боли где моя правая верхняя костяная нога (?) вписывается в мой таз (он чувствует, как он просто не помещается там), но это не происходит на беговой дорожке. Все кроме моего бедра я не жадный, несмотря на не очень последовательные упражнения на протяжении последних десяти лет, но до сих пор я чувствую себя напряженной и жесткой. Я не могу понять, какие мышцы: ягодицы, подколенные сухожилия, или если это моя сгибатели бедра, которые являются проблемной зоной. Я знаю, что я должен попробовать, чтобы укрепить свое тело, но это может быть очень тяжело, когда всегда есть какая-то напряженность, которая, кажется, чтобы быть в неправильном месте, между моих плечах становится очень напряженной, когда пытаешься сделать что-либо - большая проблема для меня.

+651
Yarin Didi 13 сент. 2012 г., 13:23:48

У меня проходит реабилитация после операции коленного, локтевого и плечевого травмы прямо сейчас за то, что использовал плохой форме и, что более важно заставить себя трудно слишком мало мышечной массы, что у меня есть. Ранее я делал видео тренировки Джиллиан Майклс и некоторые DVD йога.

Я думаю, настало время, чтобы набрать мышечную массу после того, как я восстановить. Раньше я использовал для тренировки с очень легкими гантелями, не поднимала тяжелого и раньше. Я помогу с начинающим эффектом, делая либо 5х5?

Я не могу себе позволить скамейке/мощность клетке, так что я могу заменить приседания со штангой Кубок присед и жим лежа с пола гантелей, пресс, не делая программы неуравновешенных в любом случае?

Теплые наборы только разминка перед тренировки?

Отредактированный, чтобы добавить: Я 25 лет женщина, стою 5' 4.5" в высоту и весит 100 фунтов (я эктоморф в основном). Я, как правило, едят 1600-2000 калорий, когда я активна. Сейчас меньше, так как я все сидячая, за исключением реабилитацию. Я работаю с 1,5 лет. Был активный (боевых искусств) в течение 3,5 лет до этого, но остановился из-за напряженного графика/лень/отмазки...

+649
user538 29 янв. 2019 г., 0:28:18

Доводы о низкоуглеводной и низкокалорийной диетах, сторону, намного ниже рекомендованного ежедневного потребления калорий позволит отправить ваше тело в режим голодания. Это плохо и контрпродуктивным для ваших целей.

+641
Henry Mendez 23 сент. 2014 г., 6:44:34

часто эти "проблемы" не прогресс в реалистичном режиме, и это звучит, как там может не быть соответствующих дней отдыха.

Может быть использован на корточках, но имейте в виду, что дом занимает 24 часа, чтобы подействовать, и 48 часов, чтобы потом уехать (в среднем), без выходных, что очень много тренировок на ваш дом.

Что касается холодного душа, вы пробовали горячей до холодной, они оба имеют свои преимущества, горячая расслабляет мышцы, главное, так будет жарко, как начать чувствует себя очень хорошо после тренировки, холодно после этого, чтобы получить кровь течет и закрыть поры и т. д.

+611
Heidi Melancon 7 мая 2018 г., 6:03:04

Я никогда не активно бегать по лестнице для обучения, но они гораздо лучше, чем бег на плоской (даже 20м холм довольно плоская).

Если поднимается до 8км (eeuch!) затем нужно смоделировать на тренировках. Я бы, наверное, начиная продвигается по лестнице бегать, чтобы быть эквивалентом. Имейте в виду, что 8км-это психологически очень сложно - вы должны быть в состоянии продолжать.

Другая вещь, чтобы беспокоиться о том, что вниз-холм на другой стороне. Вам нужно иметь с ног и уверенность в свои умения - уметь управлять им.

+608
Charlie Quillar 10 мар. 2013 г., 4:51:30

Центр плазма крови-это открытие близко к тому, где я живу скоро и мне стало любопытно, какие побочные эффекты могут быть применены, жертвуя касаемо моих физическую работоспособность и состав тела.

Опустил утюг и уровня кислорода из-за потерянной крови несомненно, будет влиять на физическую работоспособность, но в каком смысле и в какой степени? Кроме того, организм, очевидно, похудеть на любое количество крови было потеряно, но в тот период, когда организм пытается восстановить, что потерял крови больше энергии, несомненно, будут израсходованы правильно? Предполагая, что это временное расходование энергии достаточно значительными для того, чтобы рассмотреть, в каком диапазоне можно ожидать и как долго?

+606
GumiWooW 17 нояб. 2014 г., 5:46:06

Я просто совсем недавно начал бег. Я могу завершить 2-3 раундов бег(3 км appprox.) и 2-3 раундов ходьбе. Во время бега, у меня болит живот (справа, я не знаю как эта часть называется). И в день после того, как я бежал, я испытал боль в икрах.

Как предотвратить боли в животе во время пробежек и боль в колене через день после пробежки?

+552
tevvint 20 дек. 2018 г., 18:49:35

ИМО, вы должны всегда едят после тренировки для пополнения гликогена и белка.

Ожидания (или нет) не будет коэффициент стробирования в определении, если вам потерять живота жир.

Потеря жира это (во многом) вопрос математики: расходовать больше калорий, чем вы потребляете. Различия, вызванные конкретный пост-рабочее время трапезы будет незначительным по сравнению с общей, долговременной привычки.

+523
user23744 13 авг. 2012 г., 11:54:38

Я поднятие тяжестей в течение двух месяцев (присед, жим и становая тяга), и хотя я был очень доволен краткосрочные выплаты моей новой рутины, я беспокоюсь о негативных долгосрочных последствий поднятия тяжестей.

Какие меры я могу предпринять, чтобы убедиться, что я поднимаю спокойно и не заставлять себя слишком сильно, что сводит к минимуму риск травм в долгосрочной перспективе?

В частности, в настоящее время я тяги 80кг. Моя семья (кто ничего не знает о поднятии тяжестей) обеспокоены тем, что это слишком тяжело и что я мог бы ранить себя, если не сейчас, то в долгосрочной перспективе. Хотя я уверен, что это не так в данном конкретном вес, это заставляет меня задуматься, что этот порог и как я могу успокоить свою семью и лифта максимально безопасно, так что я минимизировать травмы.

Я понимаю, что плохая форма может определенно вызвать проблемы в краткосрочной и долгосрочной перспективе, так что я весьма заинтересован в том случае, когда упражнение выполняется с правильной формы. У меня нет абсолютно никаких проблем с принимая столько, сколько нужно, чтобы получить мою форму правильно, прежде чем добавлять вес.

+473
surendra reddy 12 окт. 2012 г., 5:27:33

Многие люди с ограниченными возможностями не хотят идти в тренажерный зал или не чувствуете потребность, вы не можете заставить людей пойти в спортзал, потому что это приглашение для инвалидов.

В тренажерный зал я хожу уже много людей с ограниченными возможностями пользоваться. Просто потому что в спортзале вы владеете/пойти не так, не значит, что остальные спортивные залы в мире нет.

как вы можете справиться с этой ситуацией?

Я предполагаю, что ваш тренажерный зал, поэтому не хватает пользователей, на которых вы хотите привлечь в "рыночной нише". Вы не можете просто обратиться к фитнес-инвалидов любители, как вы, вероятно, пропустите огромное количество на рынке. Если вы специально проводят занятия для людей с ограниченными возможностями, тогда вы будете в конечном итоге оскорбляя кого-то. Нет реального способа, что вы можете продолжать взывать к вашему обычному пользователю тренажерный зал и тренажерный зал пользователей с ограниченными возможностями одновременно. В то же время вы также не принимая во внимание психические отклонения, которые вы не можете видеть. Вы думали об этом?

+465
nike1do 19 июн. 2010 г., 20:55:08

Я недавно начал подниматься в дом, у меня есть гантели, скамья нажмите кнопку Setup, штангу и две гантели.

Я хотел бы включить становую тягу в мои тренировки, но я чувствую, что я не делаю это с правильной формы.

Что я могу сделать дома, чтобы узнать, как становая тяга и обеспечить мою форма является хорошей и правильной и улучшить его, если это не так?

Я понимаю, что личный тренер, вероятно, будет лучшим выбором, но я бы хотел ни платить, ни выходить из моего пути, чтобы сделать это. Я хочу научиться делать это сама дома.

+423
nehal elgayar 30 окт. 2011 г., 16:25:57

Это называется "крепатура" (Домс), ключевое слово "задерживается".

Болезненность вызвана эксцентрические упражнения, то есть упражнения, состоящие из эксцентрические (удлинение) сокращений мышц. Изометрические (статические) упражнения вызывает гораздо меньше болевых ощущений, и концентрические (укорочение) упражнение вызывает никто.

Это нормально для Домс произойти через день или два после тренировки, и это продлится еще день или два.

Источник: боли в мышцах и повреждения и повторный поединок эффект Кена Носака, кандидат медицинских наук.

+417
Nizar Nouab 28 нояб. 2018 г., 19:47:53

Я поискал немного и нашел некоторые рекомендации и некоторые контраргументы. Общее мнение заключается в том, что вы получаете чего вы оплачиваете для. Поэтому первый поток, охватывающий рекомендации. Большинство рекомендаций, которые я видел, были на один зубец Инзер ремни, и ничего о том, должна ли она быть одинаковой по всему периметру или шире в спине.

Тем не менее, контрапункт тоже стоит посмотреть. По существу пунктов, выдвинутые Стюарт Макгилл , что ремни не помогают, если:

  • Вы повредили спину
  • У вас плохая техника
  • Вам нужно поднять еще несколько фунтов, чем вы сейчас способны

Больше беспокоит мысль, что травмы при ношении пояса будет хуже , чем если не носить пояс.

Вернемся к рекомендациям.... Стартовая сила форума первые рекомендации были для http://bestbelts.net. Инзер там еще одна рекомендация. Опять же рекомендация на один зубец ремня.

+369
deztructicus 24 февр. 2015 г., 20:45:36

Так что вы либо имеют слабое сцепление или ваши руки на самом деле физически скольжения. Оба очень поправимо вопросы, так что не расстраивайтесь!

Если это фактическое проскальзывание, то есть несколько вещей, которые вы можете сделать. Во-первых, муки не работает почти, а также просто чистый мел. Вы знаете то, что Олимпийские лифтеры использовать? Вы можете пойти в любой магазин дополнения или спортивном магазине не более 5$. Просто тщательно протрите его на обе ладони и вы должны быть хорошо идти. Муки действительно не сравнить с мелом по-моему, так Первое, что вы должны сделать, это пойти инвестировать в некоторые.

Следующий вариант, поменять сцепление. Попробуйте использовать цевью крючка, где ваш большой палец обернуть вокруг бара затем оберните палец с вашей стороны (надо погуглить картинку или что-то). Это будет больно ваш большой палец сначала, но со временем ты привыкнешь к нему и тебе не проскользнуть в эту сторону. Можно даже попробовать ложное сцепление, висит на ладони, как обезьяна.

Следующий вариант (и наиболее эффективно) использовать подъемные ремни. Нет абсолютно никакого способа, которым вы могли бы проскользнуть через них. Просто оберните ремни вокруг бара и затянуть ремни, и вы могли бы в основном висят в баре навсегда, пока ваше латов выдают. Вы также можете сделать это в любое дополнение/спортивных магазинах или в интернете. Единственный минус в них это то, что вы не будете работать на силу хвата, но, если вашей главной целью является ядро, затем вы можете и должны это сделать. Вы можете работать над хваткой и в других упражнениях.

Как дополнительное Примечание, перчатки на самом деле не сделает ничего для вашего сцепление на всех. Все перчатки сделать-это просто помочь руками не больно и предотвращения мозолей. Я определенно не рекомендую перчатки так что ваши руки могут ужесточить самостоятельно.

Теперь, выше 3, в основном гарантируется, чтобы предотвратить дальнейшее соскальзывание при условии что вы делаете их правильно, чтобы попробовать их. Теперь, единственным объяснением является то, что у вас слабый хват...как половина населения в тренажерном зале. Теперь, если вы не заботитесь об этом, то использовать подъемные ремни. Но если вы на самом деле волнует, то вы должны работать на него. Есть много ручка тренировок, которые вы можете сделать, что вы онлайн. Но самый простой способ получить лучше на это, чтобы просто практиковать его. Предплечья используются каждый день, поэтому они нуждаются в различного рода стимулов. Кроме того, упражнения с собственным весом больше двигательной функции ориентированы, а не только основная мышечная сила. Это означает, что если вы хотите, чтобы иметь возможность повесить у бара без проблем, то нужно просто практиковать висит в баре. Начните с 3-4 комплектами висит на турнике, как долго, как вы можете и стремиться к повышению длительности/наборы с каждой тренировкой или неделю. Вы можете добавить на обратный/завитки молотка для работы на ваших плечей, а также запястье кудри, чтобы напрямую работать сцепление. Вы должны также попытаться включить некоторые полотенце подтягивания для того, чтобы реально улучшить силу хвата. Это где вы повесить полотенце (или любой тканью на самом деле) с баром и либо повесить его или делать подтягивания.

Чтобы это исправить, вам просто нужно уметь диагностировать себя.

Так что в принципе, если это фактическое проскальзывание, то используйте реальные мел, поднятие планки, или цевью крючка.

Если это просто чистая сцепление слабость, только практика. Добавить прямые висит и тянет работать и работать над основными мышцами, участвующими такие как широчайшие, бицепсы и предплечья. Исследование некоторых сцепление тренировок, все разные и это до вас, чтобы найти тот, который вам понравится, и работает для вас.

Если вы не заботитесь вообще о сцепление, вы можете просто использовать подъемные ремни.

Если это смесь обоих слабое сцепление и скользкой бар, использовать мел или цевью крючка.

+358
Pavan Kumar N 30 июл. 2018 г., 12:59:14

Я делал в последнее время пилатес, и мы часто делаем лежа ногу поднять, ни с или без согнутые колени:

Lying leg raise

Bent knee lying leg raise

Делая особой нога для меня, у меня нет вопросов. Однако делать двойной подъем ноги и начать действительно бороться и не могу держать позицию долго (это не больно, просто сложно).

Мой нижней части спины Мышцы было известно, слаб и склонен к повреждению, так что я знаю, он должен работать. Есть ли другие упражнения я приветствую, чтобы помочь укрепить мышцы, не делая лежать на спине поднять?

Я хотел бы быть в состоянии делать упражнения как мы делаем много повторений с разными вещами, как с пилатес кольцом между ног, держа шары в руках и двигать руками взад и вперед, и так далее. Не умея держать позицию в течение длительного времени делает его трудно идти в ногу с классом.

+355
Johney 1 окт. 2012 г., 1:50:00

Конечно, вы можете выпить протеиновый коктейль, даже если вы не работаете в классическом смысле — как делают некоторые тяжелые "мачо-штучек", в тренажерном зале или что-то — но ходить наверняка считается "физической" тоже типа тренировки.

Белки являются основным строительным материалом нашего организма нуждается для нормального функционирования, и, безусловно, не только на "реконструкции" мышечной ткани после интенсивных тренировок, так что если вы спросите меня, вы бы, наверное, сделать так, чтобы включить их в свой рацион, особенно если вы недавно на низкобелковой диете режима (но, как кто-то уже прокомментировал, вы должны проконсультироваться с диетологом, если вы хотите быть уверенным на 100%).

И хотя я, конечно, не государственный любых марок вот, мой совет будет проверить ярлыки питания и Google любых незнакомых ингредиентов (чтобы исключить какие-либо вредные), но кроме этого, пить протеиновые коктейли на самом деле не все, что отличается от еды стейк или что-то.

+351
narjesia 28 июн. 2013 г., 11:42:16

Для ссыпать вверх, вы должны съесть больше и лучше.

  1. Вы, кажется, быть низким на белок. 3 яичных белка практически не меняют (они дают вам ~10г белка), 100г мяса очень низкая, поскольку это дает вам ~30г белка. Предположим, вы получите еще 10 г белка на ужин, вы получаете ~50г в день. Вы должны стремиться к 1,5 г на кг веса тела в день как минимум. Ваш углеводов тоже, так что вы не метаболизируют белки в энергию.

  2. Уменьшить насыщенных жиров для вашего будущего здоровья. Они плохие, играющих роль в сердечно-сосудистых заболеваний. Транс-жиры оказывают одинаковое воздействие, поэтому считать их как насыщенные жиры. Если вы едите 24г транс-жиров стоит печенья два раза в день, плюс молоко, вы будете употреблять в пищу больше насыщенных жиров, чем белков. Вы не должны есть больше, чем 7% ваших калорий, а насыщенных жиров, и не более 30% от ваших ежедневных калорий, как и общего жира.

  3. Заботиться о других двух китах: сон и упражнения. Спать как можно больше, тренировки каждый день. Вы на самом деле не включают в свой ежедневный график. Конечно, есть и другие очевидные вещи : никакого алкоголя (снижает естественный тестостерон), нет сигарет, устранить источники стрессов, не злоупотребляйте кардио, контролировать количество натрия вы едите (которая часто поставляется вместе с белком), чтобы, в крайнем случае, 2300mg за день (чем меньше, тем лучше).

+291
Chris Page 22 янв. 2018 г., 4:10:13

при работе все помочь, особенно с повреждением его лучше не торопитесь, так что вы не образуют еще одну травму. если отсутствуют эти упражнения, потому что вы чувствуете боль или стало неудобно, то все хорошо. если отсутствует только потому, что вы не чувствуете, как это, сделать некоторые предварительные тренировки пить рекомендую (crack3d u4x) . эти тренировки предназначены для шин ваши мышцы так, что они растут. так что вы получите лучшие результаты, делает все тренировки сразу.

+264
user253768 1 нояб. 2014 г., 13:15:51

В широком смысле кисть один фунт веса равносильны 3500 калорий. Итак, чтобы потерять два фунта в неделю, вам нужно вырезать 7000 калорий или 1000 калорий в день. Это может быть посредством увеличения физических упражнений или диеты.

Мое личное правило гласит, что прием пищи контролирует свой вес, контролирует осуществление того, что вес жира или мышц. Так что если вы не теряете вес, вы едите много.

+206
AlyonaJess 11 нояб. 2017 г., 23:06:55

Поздний ответ я знаю, но в случае, если вы все еще испытываете проблемы с этим мой опыт с программами 5х5 может помочь. Я обнаружил, что сила программы тренировок 5х5 для кого-то, что является новым для вес обучение или кто-то пытается вернуться в форму. Но, как вы Прогресс через программу и ваш фитнес-уровень повышается до точки, где вы находитесь в среднего до продвинутого уровня в силу по гиревому норм прочности диаграмм (http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.htm) вы должны остановить стремительного увеличения веса, связанные с 5х5 программ. Если вы продолжаете мимо 10 до 12 недельного цикла без рекомендованных перерывов и выходных недель вы достигнете точки, где прочность ваших сухожилий в локти, плечи, колени, запястья не поспевает за ростом мышц. Так что даже если ваши мышцы смогут справиться с увеличением веса поднимаемого ваши сухожилия могут. Если вы уверены, что ваша форма правильная, то деформированное сухожилие может быть причиной боли локтевого сустава. Взять неделю отпуска. На этой неделе смотрите в тренировки Вендлер 5/3/1 или коровье тип программ тренировки, которые по-прежнему сила, но имеют более медленное прогрессирование, а также гипертрофия саркоплазматического компонента.
Hituptony прав. После того, как ваш размер тела в соотношении сил на высокий уровень физической подготовки вам необходимо будет построить дополнительную массу, чтобы предотвратить перегрузку вашего организма с постоянно растущим весом, который поднимается. Вы можете сделать это до определенного момента, не получая раздутой культурист посмотрите, что некоторые люди, такие как я хочу избежать.
Я в счастливом месте по поводу веса, что я способен поднять на всех основных подъемников, и я больше не стремилось всегда поднять больший вес. Я также сократил свои тренировки от 3 дней в неделю до 2 дней в неделю для всего тела 5х5 тренировок, которые я нашел возможность для лучшего восстановления между тренировками и меньше чрезмерной нагрузки на суставы и сухожилия. Я гораздо сильнее, чем большинство ребят моего размера и не раздутый вид. (Я 5'9" высокий, 175 фунтов, и мой подъемников: присед-305x5, становая тяга-365x4, жим лежа-210x5, накладные пресс-155x5, pendelay подряд-170x5). Не слишком потертый для 45-летнего мужика с большим количеством тяжелой миль на его одометре.

Я никогда не слышал о боли лат за счет приседания. Я хотел бы предложить, что вы убедитесь, что ваши локти указывают вниз и прямо под строкой на протяжении всего подъема. Не позволяют локти, чтобы указать назад во время своего лифтов. Локти в правильном положении перед началом лифта и убедитесь, чтобы держать их в том же положении на протяжении.
Неделя, вероятно, вы что-то хорошее. Когда вы вернетесь после недельного перерыва, убедитесь, что ваша форма на месте для всех лифтов, не только в приседе. Скамья для пресса, строк, накладные пресс и становая тяга. Форма всегда должна иметь приоритет над вашим эго...т. е. всегда держать вес в пределах хорошую форму. Как только ваша форма начинает ломать пора отвалить пол-оборота. То же самое с болью. Когда боли развиваются за пределами нормальной мышцы боль, вы должны прекратить подъем, пока причина выявлена и устранена, и боли больше нет. Лучше потерять пару недель доход, а чем не сможем тренировки в течение нескольких месяцев или дольше, из-за тяжелой травмы....не говоря уже о стоимости операции и медицинские счета. Я предлагаю вам игнорировать "нет боли, ни выигрыша" мантрой и принимают философию долголетия и крепкого здоровья на всю жизнь. Там всегда будет кто-то больше и/или сильнее, чем вы. Там нет необходимости, чтобы попытаться доказать меня неправильно потому что я знаю, что я прав. Всегда пытается поднять утяжелителя и вес утяжелителя без учета надлежащей форме, и после Нет боли, ни выигрыша вещь будет в конечном итоге получить вам больно, и может привести к пожизненной травмы, которые невозможно исправить. Никогда не игнорируйте боли и боли. Это способ вашего тела сказать вам что-то не так.

+175
margobeg 1 янв. 2014 г., 18:37:30

Я люблю, когда затвердевших мозолей - кроме случаев, когда они рип! Некоторое время назад, у меня была мозоль на каждую руку вспарывать пока занимаюсь паркуром. Мне сказали "стачивать" мои мозоли каждый раз в некоторое время. По этому, я так понимаю, я должен уменьшить размер моих мозолей, но, чтобы держать их в закаленных, так что я могу работать на большей интенсивностью. Как я могу идти о делать это?

+172
Marco Filippozzi 15 сент. 2015 г., 10:31:18

https://content.tigerfitness.com/masturbation-kill-gains/

По данным TigerFitness, мастурбация:

1.Понижает тестостерон.

2.Катаболическим как HIIT обучение, и разъедает мышечную ткань.

3.Снижает гликоген.

4.Уменьшает энергию.

5.Отвлекает вас от физических упражнений, что еще больше сокращает мышцы хронически.

Короче, он говорит, что не мастурбирует, тестостерон пойдет вверх, но если у вас это идет вниз, и вы укрываете в условиях, когда увеличение эстрогена, испытания уменьшается, а также мышцы.

+100
Creeky Crap 22 апр. 2013 г., 6:25:42

Так я раньше был заядлый бегун (хотя и не очень хорошо), но после инфекции легких я вылез из рутины и теперь просто не хватает страсти, чтобы начать все заново.

Я хотел бы вернуться снова в хорошей форме-и так думали курса: карате, кикбоксинг, даже скалолазанием, чтобы сделать это (хотя нет стены в моем районе так что это последний раз).

Какие хорошие курсы получить хорошую физическую форму, освоить новый навык, и войти в форму? Я не против платить за курс, но и онлайн-уроки или подкасты работать нормально тоже (и учитывая мой график даже предпочтительнее).

Спасибо!

+65
pianyao 13 июл. 2018 г., 2:42:56

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil