Помогите разобраться хроническое напряжение за колени

Я работаю в офисе 10 часов в день. Я тоже 45 лет. Не удивительно, спины Если ноги хронически напряженные.

То, что кажется необычным является то, что при физических нагрузках или растяжение я всегда чувствую стеснение/боль непосредственно за колени. Я не уверен, если проблема узкие бедра (верхней части ноги) прекращения в коленном суставе или икроножных мышц (голени), заканчивающимися в колено. Или если герметичность от ни.

Когда я делаю традиционные сухожилие натягивается, я чувствую растянуть наиболее остро сзади колена (не под мой зад), а также с традиционными теленок тянется, я чувствую себя под коленом.

Так вот вопрос: у меня ощущение стянутости под коленом напряженные бедра/икры и я просто чувствую его за колени? Или что-то другое?

Любой хорошо тянется, чтобы снять за тесноты колено?

Спасибо

+829
tika 30 нояб. 2015 г., 8:08:24
36 ответов

Я вешу 235 фунтов я:е. 107 кгс. Я начал скакать на скакалке в течение 30 минут, несколько упражнений на 10 минут и потом 1 час 6 км пешком, т. е. приблизительно 4 мили в час. Это хорошая тренировка??? Я не заинтересован в походе в спортзал. Я на уровне новичка в прыжках со скакалкой. Так что я вряд ли способен непрерывно 15 прыжков. Я чувствую сильную боль в ногах, но это не невыносимо. Колено является совершенным. Так просто чтобы быть на безопасной стороне, я хотел бы знать, если я должен следить за эту тренировку? Хотя после тренировки кажется, что иногда без ног. Это больно, но теперь я двигался с девизом Нет боли нет усиления. Это моя скромная просьба Пожалуйста, скажите мне, честные ответы. Спасибо!

+963
user369544 03 февр. '09 в 4:24

У меня боковой наклон таза (левое бедро вверх, вправо вниз, верхняя часть тела повернута в сторону правой стороны, левое плечо, кажется, вниз)

Я имел эту проблему недавно (я вырос с симметричного таза), потому что (я не уверен) я сделал много много работы по дому (уборка)

Сегодня я посетила мануального терапевта и он подтвердил, что таз наклонен и он сделал небольшую манипуляцию и он сказал, что таз снова на месте.

но я так скептичен ( я все еще вижу асимметрию в мой таз), я не думаю, что маленький один выстрел маневр мог исправить мою наклона. Я пробовал много упражнений, но ничего не помогло

кто-нибудь из вас были проблемы с наклоном таза и хиропрактик может действительно исправить ее с одного выстрела

+928
manaR 13 янв. 2014 г., 6:41:31
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Это увеличит его косвенно. Креатин привлекает больше воды и питательных веществ в мышцы, поэтому, если питание хорошее, больше протеина будет поступать в мышцы и построить в него. Также креатин дает больше энергии и улучшает время восстановления, так опять же, это косвенно помогает нашим мышцы растет, помогая нам с нашей тренировки в тренажерном зале без ведьмы нет роста мышц.

+924
Ino Attard 30 нояб. 2013 г., 20:54:13

Если вы не тренировки, независимо от того, как хорошо вы едите... ваша мышца будет сокращаться. Без обучения невозможно поддерживать/наращивать мышечную массу, потому что это процесс разрушения мышечной ткани и ее восстановлению.

Как быстро потеряю ли я мышцы, если я перестану работать?

Это зависит от человека, все люди разные.

Высокая интенсивность обучения без отдыха, то необходимо с большим количеством супер сеты-это то, что вы хотите делать, если у вас есть меньше времени, чтобы тренироваться. Тренировки не должны быть дольше, чем на час максимум

+921
KarenSue Slack 6 февр. 2012 г., 6:16:28

Существует несколько возможностей. Худший общем случае заключается в том, что это проблема с давлением крови. Это маловероятно, если это не вызовет у вас трудностей, и вы хорошо с другими упражнениями. Другие возможности включают в себя плохую технику. Эта статья про отжимания, но она охватывает аналогичных местах. Задержав дыхание, напрягая шею или плечи, или стискивать зубы, все это может привести к головным болям. Наконец, есть вероятность, что это связано с вашим горизонтальном положении. Стараюсь просто лежать и видеть, если есть проблема. Если так, то это может быть из-за кровь движется в сторону головы или из-за ерунды синус отстойной полости.

+905
user1781495 27 дек. 2014 г., 5:28:36

Это, конечно, возможно, я, кажется, вырос мой BMR в последнее десятилетие, тренируясь тяжелее, дольше и чаще, а ест много больше. Мое тело, кажется, приспособился к этому резко увеличивается ПОВ.

Сейчас я ем около 3800 ккал в день, а БМР формула говорит, что мой БМР должна составлять около 1700 ккал/сутки. Нет никаких сомнений о том, сколько я ем, потому что взвесить и измерить все пища, которую я ем каждый день. Мне нужно сделать это, потому что я ем огромное количество еды для кого-то мой размер; без измерений я бы готовьте слишком много или слишком мало еды.

Я также знаю, что это ПОВ, что является чрезвычайно высоким, и не просто общий метаболизм, потому что на каникулах, когда я, как правило, пользуются намного меньше, я обычно немного похудеть. А я тогда вообще ем немного меньше, разница составляет всего лишь несколько сот ккал/день; ужин в отеле еще около 1800 ккал, это больше, чем по данным БМР формула моей всей потребляемой энергии на весь день должно быть.

Можно утверждать, что я может иметь некоторые проблемы с перевариванием пищи, но у меня все признаки человека с быстрым обменом веществ. Е. Г. Я могу довольно хорошо переносят экстремально холодных условиях.

Вим Хоф разработала еще один способ, не очень, направленной на повышение БМР, но у него есть такой эффект тоже. Принимая ежедневный холодный душ и определенных медитативных упражнений, вы можете увеличить ваш ПОВ по желанию. Е. Г. Вим Хоф побил рекорд льда на выносливость, во время его рекордной попытки он не дрожи, пульс практически не увеличивается. Таким образом, дополнительное тепло от его тела не за счет дополнительного сокращения мышц:

Г-н Хоф сказал, что он может выдержать температуры как у него есть способность повернуть свою температуру, с помощью его разума.Саб-Зиро

+902
Peyton Stafford 18 июл. 2019 г., 6:33:38

Вопрос вы должны спросить себя не "как?" А " почему?"

Наука о еде так много, как вы выразились, не существует. Все, что вы положили в ваше тело переваривается и использовать как ваше тело считает нужным. Все ваше тело не может использовать сразу, будут очереди и использовать в дальнейшем. Так что это не имеет значения, если вы едите каждый день или если у вас на роскошный ужин каждый вечер 8 пригоршни еды.

Это поддержали многие люди теряют вес (или мышца) с помощью чередующимися голодание (если) диета. Во время если-диеты вы в основном голодании 16 часов и едят только в 8-часовое окно. Так спросите себя, если ваше тело может только использовать так много в течение 8 часов, как эти люди достигают своих целей? Они это делают, потому что еду времени не имеет значения.

Итак, вернемся к вопросу, который вы должны задать себе: Зачем я хочу съесть 6-8 приемов пищи в день? Ну, это в основном зависит от образа жизни. Если вы как питаться 6-8 раз в день, всеми средствами, идти вперед. Если вы хотите съесть 3, 4 или 5 приемов пищи в день, это тоже классно. Вынос моментом здесь является, чтобы сделать его работу для вас. Пока 6-8 приемами пищи размером с кулак может работать на Крис Джетин, он может не работать для вас. Так что найти то, что работает и придерживаться его, потому что единственная диета, которая работает на этом выжить можно.

На приготовление пищи: размер порций должен быть более понятным после того, как вы измените частоту приема пищи к чему вы привыкли, поэтому я не буду вдаваться в это так сильно. Учитывая то, что ты ест 'много' мяса курицы каждый прием пищи, есть некоторые альтернативы вы могли бы использовать. Некоторые продукты я не хочу пропустить на диете:

  • С высоким содержанием белка: курица, птицы, рыбы
  • Сложные углеводы: коричневый рис, цельнозерновые макаронные изделия, сладкий картофель
  • Здоровые жиры: миндаль, орехи, растительные масла, рыба (опять)

Конечно, вы всегда можете добавить овощи, такие как морковь, брокколи, помидоры, огурцы, а также фрукты в разумных количествах.

Некоторые последние слова на тренировки. 5-дневный сплит является оптимальным для большинства людей, как вы тренируете каждую группу мышц только раз в неделю. Для того чтобы быть эффективным, вы должны были бы иметь очень высокой интенсивности могут только несколько человек не отставать. Я бы предпочел, чтобы 2-3 полных тренировок тела в неделю и добавить в некоторых кардио, но это только мое мнение. В конце концов это (повторюсь) работа для вас. Просто хотел упомянуть его.

+893
Dimka Kogut 17 мая 2013 г., 1:53:21

Это не так важно поесть после тренировки, самым важным фактором является ваше общее потребление белка в течение дня.

Какие упражнения вы делаете? Если это просто поднятие тяжестей, вы наверняка не нужны углеводы после тренировки. В среднем организм может хранить 2000 ккал гликогена (углеводов), Если вы не марафонец или профессиональным спортсменом, вы будете иметь трудное время заполняя этот магазин, но это не проблема даже при высокой интенсивности вес поднимаясь тренировки.

Так что не ешь углеводы, пей протеиновый коктейль, если вы хотите. 2 часа может быть слишком много для оптимального роста, в зависимости от того, как вы проводите свое время.

+886
finsbor 22 мар. 2019 г., 23:46:22

Лично, я обнаружил, что говядина протеин работает лучше для меня. Мое тело просто кажется, лучше реагировать на это, чем на молочный белок.

Я покупаю дешевые отрывистый, чтобы грызть на моем столе:

Jack Link's Jerky

https://www.amazon.com/gp/product/B00VB1XXVU

1-ОЗ 11 грамм белка, так что обычно у меня 2-Оз (все-таки достаточно малого количества, чтобы вписаться в свои силы). Вы даже можете носить отрывистый вокруг в вашем кармане, если вы находитесь в крайнем случае. Это не самый гигиеничный, но это не реально ничего мешало.

После тренировок, вместо традиционных сывороточный протеиновый коктейль, я использую этот говяжьего белка за последние 6 месяцев:

Carnivor Chocolate Peanut Butter

https://www.amazon.com/gp/product/B00NVJE7HY

(К сведению: арахисовое масло / шоколад вкус связан выше, кажется, отведать лучшие для меня - но ни один из говяжьего белка напитки кажутся на вкус как "вкусный", как молочный белок)

Я могу честно сказать, что я чувствую себя более накачанных в тренажерном зале, я стала стройнее, и люди в зале спрашивают, что я делаю, чтобы поставить на размер. Я всем говорю, что это белка, но я не думаю, что я делаю любых новообращенных. Я думаю, что это как-то связано с тем, что говяжий белок, естественно, имеет креатин в нем.

Я упоминал об этом в тренажерном зале, и один из тренеров сказал мне, что все молочный белок содержит эстрогенов. Далее мне объяснили, что если вы хотите нарастить мышечную массу и стать сильнее, вы не хотите быть насосная эстрогена в вашей системе.

*Эстроген-это основной женский половой гормон. Он отвечает за разработку и регуляции женской репродуктивной системы и вторичных половых признаков. Источник: https://en.wikipedia.org/wiki/Estrogen

(Примечание: Amazon ссылки являются маленькими, и у них низкие цены)

+874
Karmadeva Maharana 17 июл. 2017 г., 15:43:38

У меня есть проблема, чтобы оценить, когда это ОК, чтобы остановиться во время растяжки. Боль моя толерантность очень высокая и некоторые люди говорят, что вы должны остановить момент, когда вы начинаете чувствовать боль/дискомфорт ( остановка или удерживайте растяжку, это зависит от того, какой протокол вы не такие ), какие-то другие вместо того, чтобы сказать, вы должны пойти немного дальше.

Так что я в замешательстве на эту тему. Может кто-то показать мне некоторые свидетельства о том, как выполнять растяжку с точки зрения восприятия боли?

+740
Jhon Rensil II 30 мая 2011 г., 21:21:19

Жаль слышать о вашей проблемы со спиной.

Были там с подобными вопросами по моей спине.

Солидный подход может быть следующим.

1). Использовать питание, чтобы похудеть 2). Узнайте, что можно спокойно делать и что вы должны сделать со реабилитации и Предреабилитационный точки зрения.

Потеря Жира Питание является королем для потери жира. Вам не нужен сумасшедший FAD диеты или полностью исключить всей продовольственной группы. Начать памятуя о том, что вы едите, сократить на плохие вещи (и все мы знаем, что это), есть больше овощей и белка.

Пока вы находитесь в дефиците калорий вы будете терять вес, вы должны.

Принять ваше общий вес и умножить его на 10... это будет примерно, сколько калорий вы должны есть.

1 грамм на фунт общего веса тела протеина (умножьте на 4, чтобы получить калории) и баланс калорий раскол между углеводов и жиров. С тонну подробнее это трудно для меня, чтобы дать вам целевые углеводов и жиров... примерно на 20% и 30% соответственно каждый будет закрыть.

Кардио и персонализированные функциональные Вам не нужно кардио, чтобы похудеть. Это исходит от того, что потерял 60 фунтов и хранились, если на протяжении более 20 лет. Я также работала с тысячами как тренер и владелец тренажерного зала за последние 20 лет.

Что? Без кардио? Чем больше вы делаете кардио в лучшей форме вам попасть. Как вы получите лучше и лучше, вы сжигаете меньше калорий для этого вида деятельности. Снова мы называем это попадая в лучшей форме.

Забудьте калорий зачитал на кардиотренажер, беговая дорожка тоесть. Если вы носите нагрудный ремень монитор сердечного ритма это не вероятно и не придется вам получить в лучшей форме и горит меньше и меньше калорий.

Упражнения для fatloss Набирает мышечную массу посредством обучения веса увеличит метаболизм. Так что да, нужно тренироваться с весом.

Я бы избегать всего, что нагружает позвоночник, т. е. приседания и становая тяга, пока вы не можете сходить к психологу и получить профессиональную рекомендацию. Я не вижу смысла вы не можете сделать эти лифты и осевой нагрузки позвоночник в будущем, но сейчас вам придется стать здоровым и больше узнать о вашей травме... доктор, кажется, быть в состоянии оценить травмы и назначит решение, но не может обсудить решение он прописал...почесал голову.

Реабилитация и Предреабилитационный Я хотел бы посмотреть на доктора Стю Макгилл. Читал некоторые из его а именно

1). Кошка/Верблюд 2). Контралатеральный или Birddog 3). Макгилл Скручиваться 4). Планки, боковые планки и др.

Январско-февральском выпуске мужского здоровья делали историю на McGill и в том числе упражнения для пояснице здоровье похож на описанный выше. Вы можете, вероятно, найти его в интернете, а также другие сведения, доктор Макгилл.

Удачи.

+705
Willman64 27 авг. 2018 г., 21:45:53

Я бы сказал, что там не слишком большая разница. Вы, наверное, чуть ниже на пресс с помощью гантелей. Так что, возможно, это может считаться сложнее. Лично я думаю, что вы бы получить больше выгоды от сдачи ноги на возвышении, который принесет ваш вес больше вперед(это было бы сложнее, чем нормальные или гантели прессы)

+694
nanut 24 нояб. 2012 г., 4:42:29

В настоящее время большинство учебных планов для марафонов, включает в себя как много ЛСР и спустя немного скорость работы. Общая идея в том, чтобы первым построить свой способностью преодолевать длительные расстояния на жир, а затем добавить скорость. Как и первая часть неизбежно замедляет темпы немного за раз, потом нужно, чтобы получить скорость на бегу.

Е. Г.

  • первые 8-12 недель: многие очень медленно работает с темпом <целевой темп>+45sec/км (для марафонов). Так что если у меня марафон темпе 5:00 мин/км, я езжу на 5:45 мин/км на этих пробегах. Расстояние постепенно увеличивается до 60 км/неделю - обычно за 3-4 проходит каждую неделю.
  • последние 8-12 неделя: больше скорость работы с большими интервалами (1-2 км) при темп <целевой темп>-30сек/км (для марафонов). Так что я за 4:30 мин/км для этих интервалов.
+686
Michelle G2017 27 мая 2018 г., 0:01:23

Поддерживает грудь строк мои любимые верхние упражнение снова. Они не изолированы друг латов, но я никогда не был в состоянии "изоляции" эффективно широта мышцы. Они делают хорошую работу по поддержанию вас от обмана лифт, что немаловажно.

+673
FryDay 11 июн. 2016 г., 11:16:32

Ну, самым очевидным решением будет что-то вроде шлема поилки:

enter image description here

Но шутки в сторону, что является эффективным способом, чтобы носить воду, когда тренируетесь для марафона или просто бег на длинные дистанции?

В сопоставимых вопрос был задан, но я интересно, если есть другие способы, чем моих (у меня их две, но они довольно большие) для транспортировки воды при работе.

+672
craig65535 1 апр. 2011 г., 15:27:39

Есть верхние движения тела, которые задействованы бицепсы, но никто не изолировать их конкретно, как можно с гантелями или машины. Примеры включают:

В основном все, что связано вытягивать будут задействованы бицепс, и тем более, если вы делаете это с suppinated сцепление.

+658
Traderhut Games 25 янв. 2019 г., 6:34:01

Во-первых, то, что ваша диета нравится? Вы получаете полноценный рацион фрукты, овощи, и много богатые белком постное мясо? Если не ваше тело никогда не будет расти независимо от того, какие упражнения вы делаете. Если вы едите все эти вещи, помните, что вам потребуется съесть больше, если вы хотите, чтобы ваше тело использует калории для построения мышц, а не только выживать.

Если вы хотите получить большой и не хочу, чтобы пойти в спортзал и не собственного веса, то вы должны пойти работать на ферме. Залог сено, лифт кормом для лошадей, и тянуть пни из земли. Я не имею в виду буквально, конечно, но вам нужно найти упражнения, как те, для выполнения. Все они имеют несколько общих:

  • Они все полные упражнения тела
  • Они различаются значительной суммы от друг друга
  • Они, вероятно, не то, что ваш организм используют, чтобы делать

Поскольку не каждое тело имеет доступ к ферме, некоторые вполне могут заменить упражнения будут:

  • Становая тяга
  • Присед
  • Скамья для пресса
  • Какой-то строки

Во время обучения вы научитесь делать каждое из этих упражнений несколько выходит за рамки этого ответа, я призываю вас, чтобы прочитать о каждом и научиться делать их безопасно. Многие упражнения, как их можно с очень незначительный вес. Также можно почти всегда заменить реальный мир товар для гантели/штанги.

+633
Chanukan Lee 5 июл. 2017 г., 0:02:03

Я тренировался довольно долго, и это всегда бесило меня, тощий бицепс. Я не маленький парень(6'2 185lb) и я могу завить приличное количество веса (45) и у меня большой трицепс, но что бы я ни делал мой бицепс оставаться худыми. Они могут увеличить, но это идет вертикальный, а не горизонтальный рост. Это предрасположенность к мое телосложение (высокий и тонкий)? Как я могу заставить их расти вширь, чтобы стать "толще"?

+594
user112070 5 мар. 2018 г., 21:51:31

Похоже, у тебя было обезвоживание, когда вы перестали работать, а потом восстановил, что вода веса за две недели. Это потребовало бы значительных излишков калорий, чтобы получить обратно все веса в виде жира, и если Вы резко изменили свои привычки в еде, этого дела бы не было.

Это означает, что мышцы, которые вы получили от ваших тренировок составила приблизительно сумму, которую вы потеряли в жир; хорошая новость заключается в том, что это изменение представляет собой один большой, чтобы пройти. Как вы будете продолжать работать, убедитесь, что для поддержания устойчивого состояния гидратации; это позволит вам узнать больше смотреть на масштаб. При полной гидратации, если весы показывают более низкое количество, вы будете знать, что представляет собой жир, который вы потеряли, а не просто потеряли воду.

Как я уже говорил, похоже, вы не потеряете много веса за эти 3 месяца, как потерянный жир заменили мышцы. Эта ситуация будет исправлена, естественно, как вы будете продолжать работать, ваше тело перестанет строить мышцы в таком быстром темп, и ваш вес начнет больше от тренировки.

Ты делаешь большой, чтобы держать этот режим, Не позволяйте вашей неудачей добраться до вас. Похоже, у вас отличный настрой, и которая доставит вас далеко в вашей потере веса путешествие.

+562
Vikas S Shekar 10 февр. 2018 г., 7:41:38

Когда я ходила в тренажерный зал, чтобы забрать форму членства, они дали мне форму согласия родителей, а также.

Я понимаю, это означает, что существует некоторый риск, добавленные в еду в тренажерный зал для детей. Помимо потянуть мышцы, что других рисков для здоровья есть?

+493
lovethelearning 28 окт. 2018 г., 9:18:53

Это может быть цервикалгия, но только врач сможет сказать вам, какой он на самом деле.

Боль в шее может быть вызвана очень много вещей.. но они 2 populars причинам :

  • Стресс
  • Положение

Вы должны пойти посмотреть остеопата/Чиро, они помогут много. Вы также можете попросить их, как упражнение спины и шеи на дому.

Вы также можете посмотреть на Amazon для корсет, чтобы поддерживать спину прямо, когда вы сидите. Дешевый очень плохо.

+427
Yttamar Dos Teclados 29 нояб. 2014 г., 1:48:19

Да, это нормально, чтобы пот во время поднятия тяжестей, особенно если вы делаете соединение поднимает, как приседания и становая тяга, оно также сильно зависит от температуры в комнате. Я потею намного больше в летнее время.

Причина, почему вы потеете, чтобы поддерживать температуру тела около 37 градусов, когда вы используете энергию в любом случае, вы будете отодвигать свою температуру вверх, означает, что вы должны компенсировать с пот, чтобы держать его устойчивым.

Работает, как правило, использует больше энергии, чем поднятие тяжестей, но при запуске, вы получите больший эффект охлаждения, поскольку воздух обычно холоднее, чем вы, то есть вы не будете потеть так сильно, как можно подумать, ты бы.

+410
Johannes Alexandros 1 дек. 2014 г., 13:24:42

Одна вещь, я никогда не был хорош в еде очень здорово, но я работаю много, на велосипеде 15 миль в день и круговой тренировки или веса самого вечера. Однако, я борюсь, чтобы потерять последний бит жира вокруг моего живота, которая действительно беспокоит меня, видя, как я делать так много упражнений. Я предполагаю, что это сильно от моей диеты. Более внимательно взглянув на него, я ем намного больше сахара, чем надо. Мне нужно есть много углеводов, потому что я гребец, и они имеют решающее значение топлива для спорта. Но когда я на работе, я не получите время, чтобы сделать правильный ланч, так что всегда в конечном итоге есть дерьмовую еду, что я знаю не особо хорошо для меня. Может кто-нибудь порекомендовать какие-либо быстрые вещи, которые я могу забрать из супермаркета, что мне не надо готовить, что может помочь мне уменьшить количество сахара в моем рационе?

+383
Ben Vitale 20 нояб. 2018 г., 14:41:58

Не ваши ли пробивать правильно. Если ты бьешь правильно, вы должны быть положить свой вес тела за ваши снимки и что типа пробивать не построить много мышц, но это будет положить немного больше в нужных местах.

Вы можете использовать тяжелые сумки, работать на свою силу и свет сумки, чтобы работать на скорость, но какую бы сумку вы не на надо пробивать насквозь. Обычно люди инстинктивно выбросить руку назад, как только они чувствуют мешок сенсорный кулак и это плохая привычка, если вы не найти вашего расстояние или что-то затевает, так что вы должны сознательно избегать делать это, пока вы не нужно.

С тяжелой сумкой попробовать окунуть свои ноги в позицию и работающих на разных движений, таких как окунание и прокатки между выстрелами, а не шаги или повороты, пока вы не получите ритм.

+299
Gorman 2 янв. 2013 г., 21:30:56

Внешние инструменты обеспечивают простой способ, чтобы применить большее сопротивление.

+292
G0BLiN 21 сент. 2010 г., 18:59:38

Я часто слышал про себя, что пива как такового можно считать изотонический напиток.

Цитирую некоторые интересные части этого Королевского химического общества статью, может, исследования в лечении рака говорит о тех, которые связаны внизу.

[Пиво] высокое содержание воды больше, чем компенсирует его обезвоживании.
[...]
Еще один факт про пиво, что может быть сюрпризом является достаточно высоким содержанием белка и витаминов. В пиве содержится около 2 г белка [...] около 4 г на пол-литра воды-растворимые витамины: богата на ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин и рибофлавин, пиво является относительно низким в только два витамины группы B, тиамин и биотин.
[...]
Один из других преимуществ употребления пива заключается в том, что в отличие от некоторых других напитков, он содержит относительно низкие уровни натрия. Как правило, на : коэффициент k составляет всего 1 : 4, по сравнению с соотношении 29 : 1 для некоторых спортивных напитков.



Если вы беспокоитесь, что алкоголь мешает восстановлению мышц, Есть исследования, которые показывают, что высокое потребление алкоголя на самом деле.

потребление [а напиток, содержащий 1 г этанола на кг массы тела этанола] после повреждения упражнение увеличивает потери силы связаны с напряженной эксцентрические упражнения.

Но меньшие суммы не.

потребление [а напиток, содержащий 0,5 г алкоголя на кг веса тела] после повреждения упражнения, кажется, не имеют никакого эффекта на потерю силы, связанные с напряженной эксцентрические упражнения.

Если вы выпиваете 500 мл пива, которое обычно имеет около 5-8% алкоголя, это примерно 25г-40г этанола. Эта сумма равна или ниже значения второго исследования, в зависимости от вашего веса конечно тело.

Есть, конечно, очень разные виды пива и тем, что ее содержание будет меняться. Кроме того, безалкогольное пиво существует, что не приносит минусов нормальное пиво, но он по-прежнему приносит плоды. Некоторые безалкогольное пиво на самом деле продаются как изотонический в Германии.

Как анекдот: "Ваттенфол сиклассикс", ежегодный велопробег в Гамбурге, и Эрдингер (пивоваренный завод Бавария) в качестве спонсора, а как без алкоголя и нормальной Эрдингер Вайсбир хорошо принят после гонки оба толпой и гонщики.

+192
timonmeerkat 25 дек. 2013 г., 20:12:16

Поэтому я нашел скорость каната, тех, кто действительно легкие скакалки в моем гараже, и мне нужно работать, поэтому я взял ее в мой дом. Я пошел на YouTube, но казалось, что там были только учебники с помощью толстой веревкой, и я не хочу тратить деньги, потому что я дешево, и я хочу использовать скакалку для чего-то, так как я могу достичь тех же результатов со скоростью веревки. Моя цель сейчас-улучшить выносливость, так как я устаю после менее трети мили, а также построить силы верхней части тела.

+173
miketaylr 6 мая 2013 г., 9:12:21

Зарегистрируйтесь в местной расы, бежать в свой ритм, смотри, кого запустить в свой ритм и присоединиться к своим клубам. Тогда вы можете убедить их использовать Endomondo и подружиться с вами. Не позволяйте технологии выбирать друзей :)

Немного более серьезно, я хорошо едва. В RunGPS вы можете найти людей с легкостью, но в лет я использую его, я никогда не обращались или писали spontaenously другими людьми. Я не думаю, что это за программа, но для культуры бегуна. Потом, я не думаю, что дружба людей с помощью программного обеспечения, как это лучший способ найти помощников. Поэтому я предлагаю вам еще раз проверить местные клубы и просить их, чтобы позволить вам тренироваться с ними до прихода.

+169
Evgeny203 3 нояб. 2014 г., 18:52:20

В теории, не должно быть никаких установленном порядке. Вы должны смешивать вещи - не только упражнения, которые вы делаете, но порядок, в котором вы их делаете. Моя философия такова: "не делать те же упражнения два раза". Это, очевидно, не сработает если ваша тренировка бега или езды на велосипеде, но вы всегда можете выбрать другой маршрут. Если вы поднятие тяжестей затем смешать его каждый раз, когда вы идете в спортзал. Успехи достигаются сложные мышцы. Если вы делаете то же самое изо дня в день ваши мышцы будут использовать ее и ты перестанешь набирает.

Это, как говорится, вы должны сделать разминку в начале и размяться в конце. Погреться на упражнение, которое вы собираетесь делать в первую очередь с более легким весом. Добавить два дополнительных комплекта в начале работы до рабочих наборов с реальным весом.

+157
Matthew Gerstman 5 окт. 2019 г., 6:37:38

Все ваши мышцы различаются по степени сопротивляемости к обучению. Например, вы используете свои икры каждый день, но вам не придется ждать 24-48 часов, чтобы снова их использовать. Они гораздо более устойчивы к тренировкам. То же самое касается вашего брюшного пресса.

Другая вещь, чтобы думать о том, как вы тренируете мышцы брюшного пресса. Как правило, АБС обучаются в комплекте с высоким количеством повторений и без дополнительных весов. Как работает каждый день, эти низкие интенсивности тренировок не налог на ваши мышцы, как тяжелые жимы или приседания делать. Ваш организм способен гораздо быстрее восстанавливать.

+137
Chris Cunningham 31 янв. 2016 г., 9:05:09

www.amazon.com/The-Frozen-Shoulder-Workbook-Overcoming/dp/157224447X/

или www.amazon.com/Trigger-Point-Therapy-Workbook-Self-Treatment/dp/1572243759/ может есть решение для вас. Я имел хорошие результаты с последней книги (не бывшего, потому что он работал) в решении ряда шее проблемы движения, а также мое левое плечо вопросы, которые я имел в течение многих лет. Еще не полностью восстановилась о, но это гораздо лучше.

Опять же, это может быть нечто иное. Это банально предположить, видя квалифицированный врач, и я не делаю, что просто прикрыть свою задницу моды, но это также ключ к вам право врач, который может реально помочь вам, не только предлагает вам не делать веса и принять обезболивающее.

+135
Hmmmm 16 нояб. 2013 г., 16:22:05

Я вижу два простых решения вашей проблемы:

  1. Нет закуски в дом.
  2. Есть только здоровые закуски в ваш дом (фрукты, овощи, семена, орехи и т. д.).

Если там просто ничего нет, чтобы перекусить, да все что угодно пожевать, или нет ничего нездорового, чтобы перекусить, вы можете прекратить набирать вес. К сожалению, это означает, что все в вашем доме, чтобы помочь вам с этой целью, но, возможно, вашей жене понравится эта идея.

Что касается упражнений, Если вы действительно хотите сделать что-то, просто сделай это. Существуют сотни упражнений с собственным весом, которые можно делать без какого-либо оборудования на всех:

Какие короткие 30 минут боди-лифт вес процедуры для путешествий.

Вы также можете получить отличную тренировку, используя только простой набор гантелей после упражнения не держать ваш интерес.

Просто Примечание стороны: недостаток сна может привести к увеличению веса. Если ваш малыш держит вас всю ночь, это может способствовать вашего веса. Там не много вы можете сделать об этом сейчас, но это то, что вы должны быть в курсе.

+92
Juha Laiho 16 нояб. 2015 г., 5:58:14

Мышцы ног будут подстраиваться под нагрузку на них, поэтому я не могу окончательно сказать, будет ли или не ваши ноги будут вам больше.

Если вы ставите это больше, чем вы сделали самозахват, то да, ваши ноги будут расти. Если это тот же, тогда ваши ноги будут оставаться примерно такого же размера, и если усилие велосипед меньше, они будут сокращаться немного.

+65
Von Iobro 24 янв. 2016 г., 11:37:28

Я повредил колено немного, и она взяла меня с моего велосипеда на некоторое время. Кто-то предложил с помощью ручного цикла в тренажерном зале, чтобы держать кардио и сжигание калорий. Насколько хороша рука цикл для этого? Есть что-то что лучше?

+42
Bobby Tru 24 мар. 2015 г., 15:03:03

Поэтому я перенес серьезное растяжение около года назад, что сделал так, что я не мог поднять любой вес в течение нескольких месяцев; я предполагаю, что это не было достаточно плохо, чтобы потребовать хирургического вмешательства, но она все равно стала хитом, и (лучезапястного) сустава почти зажила, но ООН-получили ранения (слева) по-прежнему чувствует себя сильнее и право оказывается более чувствительной; это что-то с, что другие утверждали, существует возможность совместного вам больно, если это серьезно, он будет исцелять в основном, но всегда будет немного слабее? Мне 19 лет

+36
Bubba 15 мар. 2017 г., 15:42:10

Аааа Оле пуш-ап! Одна точка стоит добавить, это лучший способ, чтобы изолировать грудь больше с угла и направления оружия, как вы идете вверх и вниз.

Да, более широкой позиции силы лучше для груди в целом. Вы увидите, зайдя шире руки и локти образуют прямой угол с вашим телом, что является правильной методики для развития груди. Как вы идете вверх/вниз, локти раза направленно от вашего тела.

Если, когда я лежал на земле, я положил руки на землю на своих плечах и то, как я начал свое толкать вверх, я держал мои локти и руки откиньте назад, я бы переезда, стресс от моей груди и перекладывая ее в первую очередь на мои трицепсы, плечи, а затем грудь. Если я буду держать мои локти под прямым или углом 90 градусов я буду поддерживать грудь и основную группу мышц.

Это касается отжиманий кузен "дип", как хорошо!

Итак, локти назад равна трицепс-плечи-грудь. Локти в более переднее/90 градусов/вправо угол установки подчеркнет грудь!

+29
Amos Kosgei 13 окт. 2017 г., 23:39:20

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil