Сделать точный без бретелек пульсометры существуют?

Я бегун. Я использую Гармин с GPS, чтобы отслеживать мои маршруты, которые мне нравятся. У меня хоть проблем с нагрудного ремня. (Не только компании Garmin.) Я найти ремни на груди будет очень неудобно носить, они застревают под оркестр мой лифчик и натирать, или они крутят, или они проскакивают. Неважно, насколько хорошо отрегулировать это, я просто не люблю их.

Я пробовал Fitbit и несколько других гаджетов, но оценить количество сожженных калорий на основе веса и возраста.

Есть такая вещь, как точный пульсометр, который не использовать нагрудный ремень? Я знаю, что есть некоторые часы, которые имеют датчики, которые сидят на запястье пульс. Эти где-нибудь близко к точной?

Обратите внимание, что я не ищу постоянного мониторинга; я хочу только HRM для использования во время тренировки.

+995
Udit Ramalingegowda Manchattah 13 июн. 2011 г., 1:03:31
25 ответов

Есть различные варианты, чтобы наименее сложных к наиболее вы могли бы попробовать следующее...

  • Лат Pulldowns (можно масштабировать до любого сложности)
  • Мертвое зависание (30-60 секунд)
  • Лопаточных подтягиваний
  • Перевернутые Строки, Ноги Согнуты
  • Негативные (эксцентрические) подтягивания
  • Подтягивания, полоса помогал.
  • Перевернутые Строки, Прямые Ноги
  • Подтягивания

Кроме того, все эти доминантные упражнения лат. Широчайшие мышцы спины (“лат”) - это мышцы на середине спины, которые участвуют во многих тянет движения. Они также являются основной мышечной группы, ответственной за выполнение хороших подтягиваний. Остальная часть верхней части спины, бицепсы и предплечья также участвуют в этом упражнении.

https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/6/6f/Latissimus_dorsi.PNG

+990
Temabram 03 февр. '09 в 4:24

Я много слышу, что вы не должны тренировать подтягивания до отказа, так что я обычно делаю силовые тренировки с большим количеством отдыха между сетами. Количество повторений зависит от того, я хочу сделать истребитель подтянуть режиме (5-4-3-2-1) или режима ССПТ (8х2), но всегда стараюсь делать же или больший объем, чем раньше.

Однако, было бы лучше, если бы в определенные дни, где я могу выбрать только делать подтягивания, я ж на действия (1-2-3-2-1..) и сделать больше объем. Я вчера 48 повторений по сравнению с 16 повторений я делаю обычно. Иногда я не на МАКС-реп набор с 60-90 секунд между сетами.

Мое подтянуть прогрессии-это худшее в моей общей тренировки тела. Одна из моих проблем заключается в том, что я очень худая, и я думаю, что если я буду делать только силовые тренировки, то, возможно, мой гипертрофии успехи не так высоко, как мой набирает силу, и я не буду иметь достаточно большой топливный бак, чтобы прогрессировать.

+976
evoskuil 21 февр. 2012 г., 22:59:28
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я пью много воды. Легко 4 литров чистой жидкости в нормальные дни, 5+ при занятиях спортом (5 дней в неделю).

Я в детстве слышал, что соль и вода хранятся и произвести отсеками, похожими на жир.

Это правда? Есть такая вещь, как вес воды, и я мог уменьшить свой размер тела, сокращение потребления воды до 2 литров жидкости в день?

+891
SFults 16 авг. 2018 г., 20:54:09

Я донор крови, дает около 0,5 л крови приблизительно каждые 3-4 месяца. Последний раз я был в крови, у меня был короткий чат с медсестрой об уровнях ГТК в крови, восстанавливается после донации и это заставило меня задуматься...

Я был на пробежке на следующий день, и это было намного сложнее, чем пару недель назад, я стал задыхаться почти сразу после 3-4 км. Поскольку мой О2 пропускная способность уменьшилась на четверть или около того, это было понятно. Я знаю, это займет немного времени, чтобы восстановить железо, которое было потеряно во время дарения, и я адаптировать свою диету соответственно.

То, что мне интересно:

В1: - оптимальный уровень железа/ГТК, который продиктован мой метаболизм, или я могу увеличить мою ГТК уровня сверх того, что было раньше, путем адаптации более богатую железом диету?

Приведу пример, мой уровень ТКГ между 140-150 г/л обычно. Недавно потеряла четверть этой суммы, я могу выйти за пределы этого диапазона путем адаптации богатой железом диете, или я просто не займет много железа из своей диеты, как только я вернусь к моему "нормальный" уровень?

В2: как последующий вопрос; кто больше железа равнять высшее кардио емкость? Я подозреваю, что это не так просто...

Обратите внимание, что я ищу информацию с научной точки зрения соответствующие ссылки, а не городских легенд или слухов, которые увековечены в залах.

+844
jhawes 24 апр. 2012 г., 22:11:02

Хех. Я обычно имеют проблемы с повышенным потоотделением, когда слишком запущена, хотя, видимо, не совсем до того же уровня. Я лично сверну свою одежду, если они слишком мокрые от пота, затем выложить их плашмя на приборной панели моего автомобиля, но это еще и потому, что я, как правило, выполняется в пункт назначения, например, до театра Практика начинается.

Что касается горячей и липкой затем быстро ополоснитесь под душем делает чудеса. Пока ты принимаешь душ, раковина делает прекрасное место для того чтобы вставить одежды, тогда вы можете двинуть его обратно.

+840
Yashpal Puri 22 февр. 2012 г., 14:05:29

Мои тренировки включают в себя гиревой сопровождается умеренной кардио сессии. Я очень привыкла к нему, но у меня большее беспокойство; мне посетить моих родителей на праздники и я планирую остаться там в течение 11 дней. И я не буду иметь доступ в тренажерный зал, а там. Достаточно чисто кардио, за эти 11 дней? Или я должен использовать вещи вокруг дома, чтобы что-то поднять?

+816
ajfstuart 20 мар. 2015 г., 6:52:55

@Деев уже покрывали большую часть этого вопроса, я просто хочу, чтобы добавить этот бит;

Если речь идет строго о том, будете ли вы сжигать жир или завтраком, отвечаю обоим. В зависимости от интенсивности вашей тренировки, вы будете сжигать жир и гликоген.

Когда вы в меньшей частоте сердечных сокращений, вы будете сжигать более жира, чем гликогена (около 60% жира и 40% гликогена). Когда у вас есть более интенсивные тренировки (повышение ЧСС), сжигание жира не хватит, чтобы ваше тело начнет сжигание вместо гликогена.

Это не означает, что вы будете сжигать больше жира, в то время как в нижних поясах, это просто значит, что ты сжигаешь больше жира относительно гликогена в нижней зоны сердечного ритма. Когда ваши тренировки более интенсивными, вы будете сжигать больше жира, но вы также будете сжигать больше гликогена.

Так в основном, если вы хотите сжечь немного жира, минимизируя количество сожженных калорий, которые вы получаете от вашего завтрака, вы хотите тренироваться в нижней зоны сердечного ритма.

+779
Andrey Tyukin 8 июн. 2010 г., 4:17:47

Когда я делаю приседания, я считаю, что мои плечи часто очень болит (от веса бар), потом, а иногда и выраженная болезненность плеча становится сильно ограничивающим фактором при выполнении упражнений, так как сила/выносливость ног и туловища.

Я пытаюсь заложить в бар через мясистые части, достаточно далеко, что мои руки должны двигаться дальше, чтобы сохранить стабильность (если я отпустил стержень, то он будет соскальзывать обратно, а не балансировать на вершине моих плечах).

Что я могу сделать, чтобы предотвратить мои плечи становятся "слабым звеном" с точки зрения моего приседа?

+704
user2659064 25 нояб. 2019 г., 1:22:32

Я действительно хочу ответить на этот вопрос со 100% уверенностью, но я не могу найти доказательств, чтобы поддержать это. Это лучшее, что я могу сделать...

1) Есть отдельные исследования о каждом из методов восстановления, который вы мне задали, но, ни одно исследование (что я могу найти) непосредственно сравнивая два. Каждый из методов восстановления действительны в их собственном праве. Все люди разные, хотя, и все методы не будут работать Вель lfor каждого человека.

2) в меру моих знаний, нет никакой опасности мышца заживет неправильно. Риск не будет (по крайней мере) активно растяжения пораженных мышц уменьшение диапазона движения.

3) на стр. 222 в книге "скелетных мышц восстановления и регенерации Стефано Schiaffino, Теренс куропатка" нажать здесь он показывает, как именно рубцовая ткань образуется в ходе ремонта скелетных мышц. Правда, подъем не вызывает полного поперечного разрыва sarcomere. Подъем вызывает расстройство в мышцах, не полный рип. Поэтому я не верю, что рубцовая ткань образуется при поднятии тяжестей, если вам случится, чтобы полностью порвать мышцы, которые вы используете.

+628
MatPatIsKira 24 мая 2010 г., 8:12:47

Самый простой ответ заключается в том, что все люди разные, и каждый день разный, и каждый сеанс гимнастики разные. В некоторые дни я могу быть на моей игре, в другие дни я мог бы ужасные тренировки - даже если все остальные факторы фигурируют одни и те же.

Это может быть эффект от тренировки в начале недели, или плохой сон, или небольшое обезвоживание или любое количество других вещей.

И как сказал Kasra, боль не показатель тренировки - это может быть связано, но часто ортогональных к вашему успеху тренировки.

Что плохого ожидает согласованности - мы люди. Мы различаться. Это жизнь :-)

+616
Steven Klein 28 июн. 2018 г., 6:42:07

Отдыхая в неделю не вызовет каких-либо значительных потерь в фитнес-успехи, и очень важно позволить телу расслабиться. Характер этих 5х/неделя сеансов определяет, какой вид отдыха/восстановления потребуются.

Если вы не можете медведь , чтобы быть неактивным в течение недели (я не могу), сделать действительно низкой интенсивности трусит, или просто ходить быстрым шагом-ваш организм будет Вам благодарен, и вы можете быть удивлены, как вы себя чувствуете, когда вы начинаете снова.

+559
Malik Madu 6 окт. 2017 г., 16:45:34

То есть, едят меньше калорий вызывает немедленной потери веса! Я чувствовал себя плохо вчера и так употреблять только 1148 калорий, что значительно ниже моего обычного 2200 калорий. Сегодня утром я сбросил килограмм на весах. Я заметил, что этот немедленный эффект, когда по тем или иным причинам я ела меньше и сразу похудела. Корреляция-это ясно как ночь следующий день.

Вот почему я считаю толстых людей (включая меня!) жир, потому что они едят больше, чем их тела и образу жизни, нужно, в подавляющем большинстве случаев. Одна из вещей, я сразу же замечаю, когда смотрю старые фильмы (от сороковых и пятидесятых годов, скажем) - это как тонкий все! Вы должны сканировать каждую сцену, чтобы увидеть толстого человека. Они были как кот наплакал тогда. И все же большинство людей были здоровые без всех многочисленных фаст-фудах, которые мы имеем сегодня.

+527
Suneesh 6 июн. 2011 г., 9:42:36

бокс для фитнес работает все ваше тело, особенно ягодицы, если, конечно, вы правильно бросать удары. Начните добавлять пинков в свой heavybag рутины. Вы увидите результаты довольно быстро, пока ваш рацион на точку.

+488
Kathy Gorski 4 окт. 2011 г., 22:48:45

Мой тренер по БДД как-то заметил, насколько сильной я была, когда борьба. Это удивило меня, потому что я никогда не было шансов в рукопашной, едва машина Смита больше, чем сама штанга и скамья почти ничего. Я сказал об этом ему, и он отметил, что речь не об отдельных мышечных сил, ни даже смесь мышечной силы в одном направлении, но о том, как быстро вы можете переключаться направление силы, соответствующие относительно движущегося противника. Я не говорю 'использование материалов силу противника, но и привлечения соответствующих мышц в оптимизированной последовательности, как вы пытаетесь удержать противника от побега, как вам улучшить вашу позицию.

Поэтому разработка правильного типа Сила, я думаю, важно, когда у вас есть, чтобы поместиться в весе.

+444
Francois Thirion 24 янв. 2012 г., 1:57:23

Если вы хотите знать, если вы делаете прогресс, попробуйте измерить не только вес тела. Измерить свой процент жира, а может и размер вещи, как грудь, руки и ноги. Если они становятся больше, и мышцы становятся более заметными, ты определенно делаешь успехи.

Дело в том, что у всех разная генетика, и что определяет, будешь ли ты расти или нет, поэтому вы можете не сравнивайте себя с другими в отношении вашего прогресса.

Если вы видите результаты, сделать тяжелее, и заметите, что ваша сила растет, я не думаю, что вы должны беспокоиться, чтобы много о том, как ты выглядишь в сравнении с другими.

+433
user201963 14 мар. 2018 г., 6:07:41

Как папа двух беговых бегунов я видел в конце лета энтузиазмом переходим к голени и переломы. Я бы порекомендовал замедление добавление на работает громкости. Помните, что скорость-это малая часть вашей обычной тренировки и быстро бегать не единственное. Вы должны иметь легкий дней после трудные дни, а также в один прекрасный день вы провести некоторое время делаешь длинный медленный расстояние. Это позволит получить ваше тело привыкли к объему и помочь предотвратить травмы в будущем.

Вы должны попросить вашего беговых тренера, если вы можете присоединиться к команде сейчас, они должны дать вам некоторые рекомендации и структуры, чтобы помочь вам нарастить и вы также получите, чтобы конкурировать! Если вы уже не 8К за 30 минут вы будете делать 5к в 18 минут, что означает, что вы будет письмо!

+427
Swapon 4 авг. 2016 г., 4:38:24

Я собираюсь начать с копну, бег (бег с груженым рюкзаком).

Все, что я знаю об этом-наращивать очень постепенно вес.

Однако, хотелось бы понять, правильная форма/позы для работы с загруженным рюкзаком. Я предполагаю, что более короткие шаги, чем обычно. Что еще? С верхней части моей головы, я могу думать только о двух факторах. Пожалуйста, добавьте что-нибудь еще знаешь из опыта.

  1. Я должен наклониться вперед чуть больше? Или вместо того, чтобы приложить усилия, чтобы оставаться в вертикальном положении?
  2. Должен ли мой удар (передний/средний/задний-ножной) быть изменен в любую сторону?
+362
Jun Bien Law 19 нояб. 2013 г., 8:41:54

Других упражнений, рекомендованный @Элисон с ответом, вы можете также попробовать верхнюю часть тела кардио упражнения, такие как гребля (или гребной тренажер) или kranking.

Плюс они также улучшит вашу верхнюю часть тела.

+341
Alexandre Pepin 25 окт. 2016 г., 6:12:25

Большинство хороших ответов коснулись упражнения (и повторов) вам нужно построить мышцы и сила.

Это, как говорится, ни один из ответов затронули такие: вес тела упражнения .

  • Подтягивания и подбородок UPS: у 20 из них ежедневно в течение одного месяца, вы должны заметно выпячивается на боковые мышцы (верхняя часть V-образной формы).
  • Ногу: у 20 из них ежедневно и через месяц вы увидите уменьшение вашей талии.
  • Стоя хрустит: у 40 из них ежедневно в течение 2 месяцев и вы должны начать чувствовать свои мышцы таза (с низким уровнем жира, вы должны начать видеть V-образную форму, на нижний пресс).
  • Теса: 1 минута планка в день будет способствовать укреплению вашей основной и облегчить вашу боль.

Добавить их предложения, приведенные выше, и вы заметите, что ваши мышцы выпирают за сравнительно короткое время.

+323
Alethar 29 авг. 2015 г., 8:29:17

Если ваш спортзал позволяет, "правильным" решением является использование мелка. Он держит бар от скольжения, что является основным источником боли, и по-прежнему позволяет усилить сцепление за счет захвата бара напрямую.

+231
zeratul021 8 авг. 2011 г., 22:11:08

Мне 55 лет и только что купил гребной тренажер. Я подряд в течение 2 1/2 минут очень тяжело (очень многословно!) 3 до 5 раз в день. Достаточно ли этого или надо делать больше?

+157
Jessamyn Smith 7 мая 2014 г., 6:27:06

Я просто начиталась про важность выходных дней и почему сон-это важно.

По данным Лего Stormtroopr, сон-это то, что нельзя обойти.

Я работаю за письменным столом в офисе весь день. Это считается отдыхает?

Если я получаю меньше, одну ночь спать, это как минимум выгодно, что я сидячий в течение дня? Какой эффект на работе на мое тело? Мои мышцы регенерации и, если да, они будут делать столько регенерирует, как если бы я спал?

Источники я читал, не специально ли сказать, отдыха и сна может или не может быть заменена или, что организм делает во время каждой.

+127
RubberStamp 13 мар. 2012 г., 1:38:03

Большой вопрос. Прежде чем вы сможете понять ответ, нужно понимать некоторые принципы, как "темп" относится к производительности. Показатели, касающиеся гипертрофии и выносливости/силы.

Это вообще-то известно и признано, что для вызова соответствующего гипертрофии, нужно ввести достаточно стимула к мышце, чтобы разбить его вниз, так что он может восстановить себя через синтез белка позже. Теперь, как мы это делаем? Ну, никто точно не знает, но из различных научно-исследовательских трудов, журналах, исследования и просто опыт, кажется, что время под напряжением (тут) является ключевым фактором в этом, так как он стимулирует мТОР пути, которые также являются ключевыми в построении мышечной ткани (гипертрофия).

Теперь, когда мы знаем, что нам нужно время под напряжением, чтобы вызвать гипертрофию, мы должны придумать темп, чтобы добиться этого систематическим вопросом. Теперь, очень важно, что вы понимаете, существует не один правильный темп. На самом деле, вы не должны использовать только один темп для всех ваших гипертрофии цели (или целей), так как ваше тело будет адаптироваться и будет тормозить ваш прогресс. Кроме того, вы можете упустить преимущества других темпах, пропустите на различные мышечные раздражители, а также вызвать мышечный дисбаланс в долгосрочной перспективе.

Это, как говорится, есть определенные темпы, которые лучше подходят для гипертрофии, а не на силу, поскольку они достигаются по-разному. Например, так как гипертрофия (и выносливости) требует больше времени под напряжением, вы будете тратить больше времени на повторение, чем для силы/сила движений. Очень хороший темп для этой цели будет взрывообразно поднимите вес вверх, так что 0.5-1 секунду лифт, 1-2 секунды держат, а 2-3 снижения веса. Важно, что вы понимаете, почему я выбрал эти цифры. Во-первых, во многих исследованиях было установлено, что концентрическая часть движения (подняв его, я.е прессование, свернувшись калачиком, приседает вверх) стимулирует большинство мышечных волокон за счет взрывного движения, я могу ссылаться на несколько статей по этому поводу, но быстрый поиск Google будет показывать один и тот же ответ. Это не правда, что вы должны поднимать вес медленно, не делайте этого, вы хотите, чтобы поднять вес как можно быстро, взрывообразно, с надлежащей форме при условии, что вы размялись достаточно. Теперь равновеликие части ( статическая часть в середине подъема), вы всегда должны держать в течение одной секунды для того, чтобы вызвать стабилизатор мышцы и получить хороший приток крови окиси азота транспорта к мышцам питательных веществ к ним. Однако, этой части не должно быть слишком много больше, чем второй, поскольку мы стараемся максимально TUT и вы будете отдыхать ваши мышцы в таком положении, снимая напряжение. Теперь часть подъема, который ломает большинство мышечных волокон и, соответственно, влияет на максимальный размер прибыли, является снижение доли (эксцентрик). Это та часть, где ваши мышцы удлинение на себя, и поэтому чем больше времени вы тратите, тем больше этот эффект будет, а так минимум 2 секунды, а максимум около 4 является идеальным решением, поскольку это очень большой стресс на мышцы и вы не хотите переусердствовать, иначе вы не избавитесь от хорошо. Так что это гипертрофия, верно ? Нет...не очень.

Помню, как я сказал время под напряжением, что важно? Ну, выше часть заботится о времени частью уравнения. А что насчет напряжения, я.е вес? Ну вы также можете вызвать несколько иную форму гипертрофия (есть две, одна из которых на основе объемов с высокой повторений, и одной плотности с малым числом повторений вес). Для этого вам просто поднимать больший вес меньше повторений (но не слишком низкой). Так, например, если вы делаете 3-4 сетах по 8-12 повторений для первой формы гипертрофии, вы могли бы сделать 5-10 комплектов 3-6 повторений с более тяжелыми весами для второй формы. Темп мудрый, вы могли бы применить тот же темп, но это не рекомендуется, так как с более тяжелыми весами, эксцентрической части движения будет очень трудно на ваши мышцы, если вы это делаете дольше, чем 2 секунды. Так что хороший темп, например, может быть 1-1-1 или 1-2-1 и т. д...

Теперь, за власть и силу , вы должны сначала понять, что они. Сила, сколько веса вы можете двигаться и в основном определяется ЦНС, я.ваши нервные способность поднимать тяжести, плотности мышц, и форма. Я не эксперт, но я пауэрлифтер национальном уровне для Канады, так что я могу немного помочь с этим. Власти, с другой стороны, как быстро вы можете применить эти силы с течением времени, думаю, "переместить вес быстро", а не "перенести вес" для сила против силы. Теперь, от того, как мы построили выше аналогия, возможно, вы уже знаете, как структурировать темп за власть... да, быстро. По сути, самый взрывоопасный спортсмены, как олимпийский пауэрлифтеров и футболисты будут полностью пропустить эксцентрической части движения (снижения), поэтому они могут потратить больше времени на другие две части, которые максимизируют мощность, нейронной эффективности, и форма. Поскольку вы, вероятно, не один из этих, достаточно просто сократить время в последней части лифта, поэтому вы можете сконцентрироваться на развитии силы, так что не тратить больше, чем второго снижения веса. Это означает, что если вы пытаетесь улучшить вашу силу, для жима лежа допустим, вы должны выбрать вес, который вы можете перемещать быстро (50-60% от 1 ПМ), unrack вес, снизить его не более чем за секунду, пока он не коснется груди, сделайте паузу хотя бы на секунду или две внизу (изометрические) для того, чтобы убедиться, что у вас нет ни отскока, и пуш-ап и взрываются так быстро, возможно с хорошей форме (в идеале должно занимать меньше секунды)...то есть больше или меньше, как вам улучшить силу, и поезд за власть. Так что темп будет около 0.5 лифт секунд, 1-2 секунды удерживайте 1 секунду вниз.

Сила не сильно отличается, но вы должны понять сила, что основными факторами являются ваша форма и ваш нейронной эффективности. Ваши нервные эффективности в основном того, насколько хорошо ваша ЦНС может набирать мышечных волокон при больших нагрузках. Единственный способ улучшить эту эффективность, - это делать много работы в лифтах вы хотите стать сильнее на. Т. е. если вы хотите сильнее приседать, нужно приседать много, как в наборах, повторений, в целом работать с течением времени. Как правило, вы хотели где-то от 5-10 комплектов повторений 1-6 для этой цели. Темп, соответственно, будет всегда (специально для питания и сила) будут так же быстро, как вы можете, я.е максимум 1-го подъема, я предлагаю 1-2 секунды изометрическим удерживайте (средние движения), чтобы укрепить соединительные ткани и сухожилия, что увеличивает прочность работы, и не более 2 секунд эксцентрика (вниз) с тяжелым весом негативно скажутся на их теле, если вы проводите слишком много времени под напряжением.

Так, если форма хорошая, то, что является ключом ко всему этому? Для гипертрофии и выносливости, мы хотим сломать как много мышцы как возможный, это означает снижение веса в течение длительного времени (я.е 2-4 секунд) по пути вниз завитка или нисходящих бара в груди на скамейке, или понижать в приседе. Количество повторений вы делаете будет определить гипертрофию и выносливость. 6-12 повторений, как правило, лучше для гипертрофии, в то время как ничего плюс 15 повторений всегда будет основываться на выносливость.

По силе и мощи, поскольку вы будете работать с относительно тяжелыми весами, вес это то, что заботится о напряженности и, таким образом, вы не должны (или должны) снизить вес более чем на секунду или две максимум, как вы получите травму и все будет трудно восстановить в общем, если вы не.

Что общего для всех темпа? Начальная часть подъема, концентрической фазе. Это в принципе не выгодно тратить много времени, я.е дольше, чем 2 секунды, чтобы поднять вес вверх, начиная с подъема ее быстрее ломается больше мышц, призывников больше волокон, а также, тренируя свои мышцы, чтобы переместить вес медленно-это вообще ужасная идея. Они станут адаптировать для такой скорости, и как следствие, относительно взрывного движения будут более правоподобны для того чтобы причинить ушиб. Пожалуйста, не тренируйте мышцы, чтобы быть медленным.

Надеюсь, что помогает.

+96
Shay Tsadok 1 мая 2011 г., 22:14:48

Я не знаю о крови или все это треп.

Я знаю, что если я сяду сразу после спринтов, штангой, приседания, становая тяга, гири работу, или дзюдо, потом спину и бицепс бедра будет (в обязательном порядке) вам туго, теряют гибкость, и, возможно, судороги.

Я не знаю способ, но я могу поручиться за этого явления.

+58
ahad 31 мар. 2019 г., 14:14:11

Для приготовления сока фруктов и овощей много "твердой" мякотью остались. Мне было интересно, если они содержат существенные питательные вещества, что может быть лучше есть, а не пить чистый сок?

+30
Connie Howard 25 июл. 2016 г., 1:45:34

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil