Мышечная сила 100% коррелирует с уровнем тестостерона?

Я слышал снова и снова, что уровни Т указывают на прочность, так как размер мышцы часто связана с абсолютной прочности во всех отношениях. Поскольку мы знаем, что сила и размер не 1:1, но по отношению друг к другу, все-таки тестостерон влияет очень показательна сила реализаций в одиночку?

Я говорю о том, если один может быть сильнее(но меньше по размеру мышцы), можно ли считать один может быть сильнее, но менее testostetone, чем другой?

Я знаю, что он отвечает за размер мышц, но мы уже поняли, что размер мышц не всегда лучшей, полной мерой полной прочности. Прочность также нейро-связи, которая не полагаться на 100% только на уровне испытаний.

Я спрашиваю это потому, что я плачу, наблюдая за тем, что эмоционально прикоснуться ко мне, и я знаю других мужчин, как я, кто не. Я тоже вялая, из формы, и иметь больше относительное жира, чем мышечной массы. Однако, у меня легко скрутили мужчин с большими мышцами, чем у меня и даже в лучшей форме, более "мачо", уточненный в тренировки, тонированное и т. д.

Я предполагаю, что мне придется есть меньше теста, чем эти большие ребята с точеной челюсти, мощные руки, низкий БФ, менее эмоциональной. Но почему я сильнее?

Подводя итог, тестостерон только 100% коррелируется с прочностью? Если это так, почему я сильнее с меньшим?

+540
BZ1 6 дек. 2018 г., 12:38:42
25 ответов

Ваш тренер рекомендует их, потому что он должен. Я работал в тренажерном зале, что требуется мне, чтобы продать 200 долларов в горошек подойдет бары для меня, чтобы достичь своей цели, неспособность сделать это может привести к его расторжению. Я не рекомендовал бы точка для тех, есть много лучших продуктов там. Просто убедитесь, что ваши следующие ваши рекомендуемое потребление калорий и получать рекомендуемое количество белка

+997
Rick Galbraith 03 февр. '09 в 4:24

Я очень сомневаюсь, что вы бежите из гликогена (ака "биться о стену" или "говоришь") после 20 минут тренировки. Я вообще ожидаю, что большинство людей идти не менее получаса на их сохраняются запасы гликогена. Мне кажется, что вы просто работаете слишком трудно.

+918
martinpelant 23 янв. 2012 г., 0:59:05
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

В Аплей скретч-тест (ака молния теста, или обратно скретч-Тест) включает в себя, стараясь коснуться вашей средним пальцами за спину, одной рукой что-то доставать из-за плеча и другие идущие сзади. Как я могу увеличить подвижность плеч (скорее всего лопаточного мобильности), чтобы быть в состоянии сделать это? Какие конкретные функции плеча это тестирование?

Я могу сделать это с моей правой рукой, а не левой. Это возможно, естественный лопаткой выравнивания разницы от того, правша?

Редактировать: вот это видео меня пытается проверить. Даже через мои волосы на спине, вы можете увидеть мою левую лопатку движется по-разному с самого начала. Я считаю, что это проблема мышц, потому что мышцы терапевт активации массируют различные мышцы, и я смог прикоснуться пальцами на левой точно также как и на право... но только в течение одной сессии. Я не могу достигнуть ее с самомассажем. Какая мышца может отвечать за разница?

+787
Venom2603 5 нояб. 2012 г., 3:26:54

Вы просто не привыкли к нему. Обледенение мышцы поможет облегчить боль немного, то же самое с глубокий массаж мышц и растяжка. Я бы посоветовал делать стоя, массы тела теленка поднимает несколько раз в неделю. Вы можете сделать их в душ, 30 перед шампунем, 20 перед вами мыло, 10, прежде чем смыть. Вы можете увеличить сетов/повторений, Если вы хотите позже.

+783
Amanda Martinez 23 окт. 2014 г., 5:35:49

Одна из вещей, мне нравится о лифтинговых программах стиле 5х5 является следующая модель:

  • Вы начинаете ниже, чем в настоящее время вы способны
  • Вы увеличиваете каждой сессии (добавление 5лб или 2кг)
  • Вам сосредоточиться на Виде за исполнением

На одном из моих лифтов, у меня такая же психическими проблемами. У меня это сомнения в моем уме, что это является сессия, я иду в стойло. Тем не менее, я вытолкнуть повторений и продолжайте. Это процесс преодоления сомнений 5лб одновременно, что помогает мне продолжать настаивать. Я хочу посмотреть, как далеко я могу пойти без сваливания. Я знаю, сколько повторений мне нужно сделать, поэтому я делаю это.

Теперь, когда вы будете подниматься на свой собственный, вы просто не можете заставить себя так сильно, как когда вы кого-то там, чтобы подтолкнуть вас. Часть проблемы заключается в том, что когда у вас есть кто-то еще в качестве корректировщика у вас есть предохранительный вы не на свой собственный.

Мое предложение будет таким:

  • Дайте себе план постепенного улучшения. Вы не на своем лимите, но вы получите там в конце концов. Т. е. всегда идти вверх в вес или увеличить расстояние пробежки.
  • Дайте себе определенное количество работы. Т. е. комплектов/повторений и интенсивности выполнения должны быть одинаковыми.

Легче убедить себя вытолкнуть рэп, когда ты знаешь, что это последний. В какой-то момент Вы должны сказать себе заткнуться и работать. Каждый раз, когда вы нажимаете мимо последнего предела, он строит вашу уверенность, что вы сможете повторить историю.

+720
starpeak11 31 мая 2012 г., 13:41:35

У меня тоже астма, но я не думаю, что мои довольно Как сервере как у вас. Моя астма-это первичное спровоцировано холодной погоде, так что (только) реальная проблема зимой - летом я могу нормально жить и без всяких лекарств. (Я тоже иногда получаю астмы прикрепить без видимых причин, поэтому я ожидаю, что у меня аллергия на что-то, а так - к сожалению, я не знаю что это)

Я использую два разных рода ингаляторов - подробности ниже. Я регулярно использовать утром и вечером, а еще по требованию и когда я занимаюсь спортом.

При правильном использовании моего ингаляторы я могу участвовать в спортивных кардио, как и все остальные. Я обычно запустить 40-50 км/неделю и ездить на работу и с работы 150 км/неделю. Я бегаю 3-4 марафона в год, а также 15-20 полумарафон. Пока я осторожнее с ингаляторами, у меня вообще нет проблем.

Я бы порекомендовал вам обратиться к специалисту в астматических заболеваний. Я до сих пор найти обычный врач, который знает достаточно для обработки сложных случаях правильными. Особый интерес для группы астматических заболеваний в государствах-Дании, что хорошо лечат астму не должны ограничивать вашу жизнь и занятие спортом...

Кстати, знаете ли вы, что примерно 25% всех элитных спортсменов страдают от астмы?

Обратите внимание, что некоторые виды астмы лекарства потребует Вт (туе)


Мое Лекарство

Первый - Symbicort ингалятор - содержит будесонид и формотерол. Будесонид-это стероид, который уменьшает воспаление в организме. Формотерол является бронходилататором, который расслабляет мышцы дыхательных путей, чтобы улучшить дыхание. Без этого, я упал, как у меня очень плотный пояс вокруг моей груди. Я беру две дозы утром и вечером и что я в принципе не чувствую астмы в течение дня. Большинство людей могут сделать только с одной дозе два раза в день, но не похоже, чтобы быть достаточно для меня - если я забуду дозу, я очень плохой день. (Я вижу, что в разных странах существуют очень разные мнения по использованию Symbicort: в Дании он является общим, чтобы использовать это для долгосрочной астмы, в то время как это, кажется, используется исключение, в нас...)

Второй ингалятор - Bricanyl Turbohaler - содержит тербуталина. Тербуталин является быстродействующим бронходилататором (что опять же расслабляет мышцы дыхательных путей для улучшения дыхания). У меня основное применение это до и после того, как я бегать или кататься на велосипеде. Сколько нужно зависит как от скорости и продолжительности упражнений. Без этого, я хоть и кашель мой путь большинства видов жестких видов спорта.

+711
ali king 27 авг. 2016 г., 21:28:42

Если вы хотите быть лучше в тхэквондо, не более того. Тренировки два раза в неделю не достаточно. Когда я учился на младших уровнях, я делал 4 жестокие тренировки в неделю плюс plyo/выходные кардио.

Я не тренер, но я думаю, что случайные тренировки вес может сделать вас на самом деле хуже в тхэквондо, потому что быть сильным медленная вещь, вы не хотите. Я уверен, что вы можете найти программу по тхэквондо-конкретные упражнения он-лайн.

+677
jbartacho 26 дек. 2012 г., 2:01:21

ТЛ; ДР: да, и нет.

Нет, вы действительно не можете укрепить соединения ребер с грудиной и/или позвоночника. Ребра (1-7 сверху вниз) соединить с хряща на других костях грудной клетки/позвоночник. В случаях, ребер 8-12, они либо подключиться на другие ребра или плавающие, т. е. они только подключиться к позвоночнику. Эта часть не может быть усилена, и, к сожалению, это обычно та часть, которая отделяет. Лучший совет, не позволяйте вашему противнику стоять на коленях на груди. (Я знаю, я знаю, я регулярно тоже.)

Однако, вы можете укрепить мышцы, которые работают в между каждым из ребер, которые помогут со структурой стабильности и дыхания. Это называется межреберных мышц. Вы не можете работать с ними напрямую, но есть пара упражнений, которые работают в их стабилизации.

Пуловеры

В то время как в первую очередь упражнение широта, прямые руки пуловер/pulldowns также будет работать межреберные, особенно, если вы позаботитесь, чтобы напряженная грудная клетка, как вы делаете упражнения. Мне нравится гантели пуловеры (укладка плашмя на скамейке), как мне кажется, это дает более широкий диапазон движения и растянуть, чем прямой откидная рукоятка на машине лат.

Летит

Любой тип гантели Fly также будет работать межреберные. Практически любое упражнение, где руки прямые и отойти/к груди приложит, так что наклон/снижение/плоской скамье летит все работы реберных мышц, а также.

+667
user27433 20 мая 2019 г., 20:58:39

Жировые отложения измерения весы работают достаточно хорошо для ваших целей. Я использовал один в течение многих лет.

Однако, я предлагаю вам установить себе протокол, так что вы постоянно измерять. Я делаю это каждую неделю, во вторник, чтобы день после моего последнего долгосрочной перспективе в воскресенье. Я делаю это утром, перед завтраком, но после того, как я использовал туалет.

Я записывать результаты в блокнотик и использовать его, чтобы сказать мне, где я нахожусь в плане мышц и жира.

+611
ayahuasca 28 нояб. 2013 г., 5:04:03

Рассмотрим следующие:

  • Вы должны быть не аллергия на ткань материал под два условия, по крайней мере (когда сухо и когда мокро/вспотел)
  • Вам комфортно носить его?
  • Это заставляет вас чувствовать себя хорошо? (Потому что вы бы бегом на длинные дистанции и такой(внутренний износ) должны быть последней вещью в ваших мыслях вас беспокоит.)
  • Предотвратить натирание.
+556
user2915398 18 июн. 2014 г., 5:57:08

Она является общей для людей, чтобы намеренно растягивать и выкручивать их обратно, так что некоторые мышцы/сухожилия/суставы производят довольно громкие звуки, похожие на "крекинг" или "замыкание" или "щелчок".

Подобные звуки могут также быть произведены интенсивный массаж, и обычно связаны с мануальная терапия.

Я хотел бы изучать этот феномен (для того, чтобы знать, как это работает, является ли он вредоносным или нет, и т. д.), но я даже не знаю, какие слова я должен искать.

+410
DashaAmore 2 окт. 2011 г., 21:36:38

Да, имея лучшее сцепление делает подтягивания намного легче, и увеличивает количество, которые вы можете сделать, часто резко.

+376
Shree Maharjan 19 авг. 2012 г., 11:39:51

В этот вопрос, мы обратились сроков для потери разных типов прочности. Исходя из этого, каковы сроки для потери гибкости, чтобы стать значимым?

Существует неявное предположение, что гибкость может быть увеличена или поддерживается через различные усилия, и что мы начинаем измерять это "атрофия" срок с момента прекращения такой деятельности.

Поскольку гибкость может немного скользкий термин, я предлагаю первоначального определения:

сочетание стрейч-рецептор "переопределить" и силы крайние ряды движения

Разумные повторного определения могут быть использованы на этот вопрос, если они приводят к разумному и полезных метрик.

+328
homer242 25 авг. 2019 г., 16:21:22

Честно говоря много это для человека (например вас)

Общие рекомендации, как правило, склоняются к потребление белка примерно на 0,8 - 1г на кг веса тела, поэтому если мы говорим вам вес 178lbs, то ежедневное потребление белка около 142 - 178 г, что оттолкнуть в сторону более высокого конца, если вы делаете тяжелый вес подъема.

Для углеводов и жиров, я бы начал с еще разделить в зависимости от ваших оставшихся калорий (так, если предположить, что 2500kcal потребление и 170 г белка (680kcal), затем вы захотите 910kcal углеводов и тех же жиров, что равняется приблизительно 230 г углеводов и 100 г жиров).

Я говорю начать с, Потому что разные люди по-разному реагируют на различные соотношения углеводов / жиров. Некоторые люди действительно хорошо на высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов, другие находят лучшие результаты на более высоком содержанием углеводов / низким содержанием жиров.

Выберите соотношение, попробовать его в течение нескольких недель и посмотреть, как вы себя чувствуете на нем, то попробуйте подталкивая его тем или иным способом.

Одна из стратегий, которую я хотела бы выяснить, каким образом настроить-сделать себе три ланчи, сбалансированное (как выше), высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов, и низким содержанием жира высоким углеводов, одна, один на обед каждый день и посмотреть, как вы чувствуете себя днем. Если высоким содержанием углеводов / низким содержанием жира Обед оставляет вас, свернувшись клубком, спит под столом, но высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов дает вам лазерный фокус и заставляет вас чувствовать, что вы могли бы пробежать марафонскую дистанцию, то скорее всего, вы ответ лучше высоким содержанием жира / низким содержанием углеводов.

Что является более важным, чем ваше точное макро-питательных веществ коэффициенты, находит диетическая стратегия ремонтопригодны для вас, состоящая в основном из цельных продуктов (мясо, рыба, яйца, овощи, фрукты) с очень маленьким упакованные или обработанные пищевые продукты.

Я поправлюсь, потому что, честно говоря, самая важная часть всего этого, качество пищи, которую вы едите гораздо важнее то, что торчит именно к определенному макро-питательных коэффициент.

+291
iwiaw 19 окт. 2013 г., 20:51:31

Ответ на обучение-это очень конкретно. Ходить с жилетом вес явно больший стресс, чем собственного веса, но это будет сделать очень мало, чтобы улучшить вашу силу. Плюс, если ваша сила возрастает, то это будет для деятельности близки к вы делаете с жилетом, так что я предполагаю, что в основном статические или медленные движения. Не было бы почти никакой передачи к практической деятельности, которая обычно требуется для перемещения и/или большую скорость исполнения.

Чтобы укрепить ваши связки, эксцентричный обучения, а также плиометрические (заботиться, если вы никогда не делали любые плиометрические работы, это может быть довольно напряженный)

+289
Shefqet LULJA 7 мар. 2019 г., 16:12:57

Упражнение: я предлагаю вам прогуляться. Если вы будете тратить большую часть вашего времени употреблять в зависимости программирование и заботиться о своем новом ребенке, лучшее упражнение для вас-это ходьба. Ходьба резко снизит шансы на получение травмы, которая может помешать вам делать какие-либо формы физических упражнений. Кроме того, более интенсивные формы кардио или Весами требуют хорошее количество сна, чтобы быть эффективными. Ходьба является также то, что вы можете сделать с вашим ребенком. Если в настоящее время вы не делаете любую форму работать сейчас, начните с 20 минут на первой неделе. За месяц или два попробуйте увеличить время прогулки до часа.

Гибкость: Если вы решили сделать более интенсивным кардио (или даже если нет), я предлагаю вам работать на гибкость. Есть некоторые большие книги на растяжку, а также занятия йогой :) гибкость поможет избежать травм (особенно как ваш ребенок превращается в малыша). Йога состоит из дыхательных упражнений, которые были сообщены многими как полезны для их общего здоровья.

Сон: я предлагаю вам сделать все возможное, чтобы держать его в соответствие. Это значит, ложиться спать в то же время и всегда спать минимальное количество часов. Восемь часов рекомендуется, но некоторые исследования показали, что чем вы старше, тем меньше сна вам нужно. Я хотел бы избежать 20-минутный сон в твое состояние, как фазу быстрого сна вы получаете от твердую 5+ часов сна было бы очень выгодно. У меня не было ребенка, но я считаю, что это будет сложно, так что удачи! Если вы чувствительны к кофеину, сделать все возможное, чтобы избежать этого, за несколько часов до сна. Кроме того, обратите внимание на последние блюда или продукты, которые вы едите перед сном. Некоторые могут помочь вам лучше спать, и другие могут испортить потенциально хороший ночной сон.

Рацион: использовать общие данные ИМТ и ваш низкий уровень упражнений, чтобы определить, сколько калорий вы должны съесть в день. Я бы предложил с низким содержанием жира (менее 20%) и низким содержанием белка (менее 25%) диета. Палки с разнообразными овощами, фруктами, цельного зерна, и если вы не являетесь вегетарианцем, рыба, постное мясо и нежирные молочные продукты. Если вы не получаете 4-5 разных цветов из пищи каждый день из овощей/фруктов, и/или если вы не едите ни мяса, я хотел бы предложить глядя в добавок (но это тема для отдельного долгого разговора). Если у вас есть трудное время держать в пределах рекомендуемых калорий, старайтесь постепенно увеличивать больше клетчатки в свой рацион. Обе клетчатки и белка показали последствия борьбы с голодом. Вы лучше избегать отбеливателя/обогащенной муки, сахара и соли. Пейте много воды (8+ чашек в день).

Поздравляю с малышом и удачи!

+288
Judy Spezzano Barnum 31 авг. 2011 г., 12:17:55

Вместо того, чтобы пытаться делать специальное упражнение как раз для силы хвата, работать ее в то, что другие упражнения, которые вы делаете, сжав бар так сложно, как вы можете. Не только это будет увеличить вашу силу хвата, но это поможет вам создать больше напряжения тела, так что вы можете поднять и получить больше пользы от каждой тренировки.

+283
Angel Hyacinth 18 янв. 2016 г., 15:49:28

Это по сути природа против воспитывайте вопрос, в каком случае ответ всегда " да " и "нет".

Например, если вы росли бросок в бейсболе, ваше плечо (верхняя часть руки) и плечевой сустав буквально превращаются в по-разному формы костей, чем если вы не растете вверх бросали. Это называется плечевого ретроверсия.

Это позволяет плечу "откинулся" такой: humeral retroversion

Мы знаем, что это адаптация, потому что мы увидим питчера не бросковая рука не обладают такой способностью.

Это также, где выражения "бросать как девчонка" пришла. Потому что многие девушки вырастают не кидали, когда они попытаются выкинуть что-нибудь в зрелом возрасте, они швыряли его, как толкание ядра. Они гоняли мяч, так как их рука не могла двигаться, как и выше.

Есть все виды приспособлений, таких как этот. Спортивные гена делает феноменальную работу, глядя на все это, даже со ссылкой на исследования, показывающие, рос, играя в теннис может сделать вашу доминирующую руку немного дольше, чем другие!

Я только привел до сих пор кость, но она большая. Для многих видов спорта, если вы не можете попасть в положение спорт, все остальное не важно.

Но есть все виды других вещей, чтобы развлечь. Митохондриальной плотности, является ли ген включен / выключен (и есть ли возможность изменить это уходит, как только мы попадем в определенном возрасте).

В зависимости от контекста, да, что ты растешь не может диктовать, что вы можете сделать как взрослый.

Однако, как великий спринт тренер Чарли Фрэнсис сказал: "нельзя превратить осла в скакуна."

Например, то, что вы не видите в питчера не бросковая рука-это необычная возможность легко вывихнуть сустав. Что называется борозда знак. 61% профессионального питчера есть, с 89% в обеих руках. (Больше информации и видео.) То есть, они, как правило, имеют необычную уровень мобильности для начала.

Многие, как безумные родители, берите пример чего-ты-не-время-младший-влияющих зрелом возрасте считают, что они могут просто практиковать их ребенка в спортивную славу. Это не сработает, что путь либо.

Примечание: я использовал спорт, потому что это часто проще относятся, но это не останавливаться на достигнутом. Мы изучаем все виды вещей об обмене веществ. Если человек страдал ожирением в одно время, которые могут серьезно и, насколько мы можем говорить прямо сейчас, навсегда, изменить их метаболизм, делая их всегда больше шансов стать снова ожирением в будущем.

Наконец, в то время как большинство коррекционно-это не менее важный: привычки умирают с трудом. Если вы получаете в привычку бег или активная молодежь, это только поможет вам выглядеть более похожа на бегуна, когда ты подрастешь. Ведь если почти 3/4 людей вокруг вас избыточный вес или ожирение, и вы не в рамках, потому что ты активный, ты, конечно, похож на бегуна, чем большинство! (Даже если вы не работать вообще!)

+248
Jakh 2 мар. 2016 г., 1:13:55

Застой-это нормально. Вы, очевидно, не может иметь линейной прогрессии навсегда. Важно то, как ты справляешься с этим.

Разнообразие

Как правило, мы имеем дело с ним, используя различные. Если вы сделали ту же программу в течение 8 месяцев, пора переходить к чему-то новому. Организм черпает силы из прогрессивной перегрузки, и это трудно достичь, если вы просто на одно и то же снова и снова. Вроде как вы не получите лучше в математике путем решения 2+2 на 8 месяцев.

Подвох

Это часто может быть полезно подвох на неделю или две первых. Это значит просто дать своему организму "отпуск". Это не значит, что вы не должны тренироваться вообще, но вы просто взять его легко на некоторое время, и позвольте своему телу полностью восстановиться и омолодиться.

Расписание

Насколько ваш график идет, каждый день просто отлично. Нет никаких причин, чтобы перестать делать это, если вы не найдете программу, которая конкретно советует Н раз в неделю.

Диета

При попытке поднять тяжелее, это, как правило, нормой также увеличение веса тела, мышечной и жировой. Набирает силу не набирая вес-одна из тех вещей, что очень трудно сделать, и, как правило, не стоит этого делать, если вы не конкурировать.

Некоторые основные продукты, которые помогут ваш прогресс являются обычными высоким содержанием углеводов, высоким содержанием белка пищи. Вы должны убедиться в том, что большинство блюд включают три основных ингредиентов;

  • белок

  • крахмал

  • некоторые овощи

Для протеина, мясо и рыба являются Гото. Просто выбери одну из них. Тунец, курица или индейка довольно популярны в фитнес-сцене.

Для крахмала (который является углеводным источником), я огромный поклонник коричневый рис, картофель, или сладкий картофель.

Овощи также являются довольно прямо вперед. Даже замороженные овощи полезны, и легко приготовить. Брокколи, цветная капуста, шпинат, морковь... вы получите точку.

+191
Keith Anderson 16 нояб. 2012 г., 16:40:08

Я работаю в тренажерном зале для ярмарки несколько лет (около 6). Начали просто с подругой делать случайными весами. Затем дошел до мышечных групп. За последние 6 месяцев я пытался сильный способ лифты.

Мой присед значительно выросло, так что я точно знаю, что система работает (для меня). Мой вопрос заключается в том, что я разбиваю стены повсюду в данный момент. Присед 100кг, жим лежа 90кг, стоя строк я все еще прогрессирует, стоя пресс-57.5 кг, становая тяга 135 кг. Я на полпути через мой 5х5 устанавливает и не на все, но ряды до сих пор. Как я могу преодолеть это? это вопрос упорства и я медленно сможет передать мои стены?

Моя цель-набрать мышечную массу. Я в настоящее время около 80 кг, 5 футов.10", БФ 15%. Я делаю пн/ср/пт в тренажерном зале (моя большая дней), то слева некоторые работы плеча и АБС / все, что занимает мое воображение. Также занимаюсь боевыми искусствами 2/3 обеденное время в неделю. Я хорошо питаться и принимать протеиновые добавки после тренировки.

Спасибо Джеймс

+167
haxor789 11 июн. 2012 г., 14:11:18

Мне были даны некоторые глют мосты сделать, чтобы улучшить прочность мои ягодицы и бедра, во избежание травм во время работы. Я довольно слаб в этой области и после полтора дня,я убеждаюсь, что мои икры, что ломит, не бедрами или жилы.

Значит ли это, что я делаю их неправильно, или просто потому, что я слаб в этой области, я за компенсации и поддерживая себя с телятами?

Такой , но без колена-выжать и с поднятием одной ноги вверх в воздухе.

+124
Lawgrin Foul 25 нояб. 2015 г., 10:45:35

Упражнения с гирями могут быть так сложно, как работать штангой, бег или высокий конец спортивные мероприятия, если все сделано правильно.

'Kettlecise' звучит как группа класса, которая обычно направлена на кого-либо. Поэтому он может не подойти для кого-то уже вполне пригодный.

Попробуйте его, а затем увеличивать вес по мере необходимости. А 8кг гири в классе чувствует себя намного отличается от 24кг одной.

Как бегать трусцой и спринт по сути одинаковы, но совершенно разные.

+109
Wellington Avelino 24 окт. 2011 г., 8:42:56

Если вашей целью является потеря веса, ваша цель должна быть, чтобы потреблять меньше калорий, чем вы тратите. Что касается разрыва между ужином и обедом, это немного слишком долго. Почему бы вам не разбить обед на 2 части? Таким образом, система не будет голодать в течение 9 часов и вы не в конечном итоге едят тоннами во время ужина.

Ест небольшой ужин нормально, если вы не были активны в течение вечера. Кроме того, правильное питание является очень необходимым, когда дело доходит до достижения какой-либо цели.

+103
James Simm 24 февр. 2010 г., 0:10:44

Я новичок для поднятия тяжестей. Я думаю, сначала я должен знать, какие группы мышц используются в Олимпийских поднимаясь. После этого я буду гуглить, чтобы знать, как тренировать эти мышцы для поднятия тяжестей.

Может любой один, пожалуйста, сообщите мне, какие группы мышц важны для поднятия тяжестей?

Или если я ошибаюсь пожалуйста, скажите мне, что моя цель будет на следующий месяц и что я должен сделать, чтобы достичь этой цели.

+100
user69772 13 апр. 2016 г., 14:43:42

Я инженер-программист и уже два года в тренажерный зал. Насколько мой опыт идет, я действительно никогда не терять, пока я не сделал чего-то важного

Быть активным!

Одной из самых важных изменения, которые я сделал для меня фитнес был просто обеспечения верховенства несмотря ни на что, я должен двигаться. Не один день я должен остаться еще дольше, чем 30 минут.

Я работаю из дома, поэтому я провожу много времени сидя, и получить некоторые дни, когда у меня не было повода выйти на улицу.

При работе я использую технику Pomodoro (работы 25 мин, встать и отойти от экрана 5 мин).

Находясь в том же положении слишком долго может повредить ваши тела так, что никакой спорт может возместить ущерб. Есть исследования, где участники гостиной дольше, чем 10 часов в день, имеют на 35% больше шансов на смерть, и упражнения не улучшить положение вещей.

Итак, спорт-это великая вещь, только не переусердствуйте. Я никогда не терял много в спортзале четыре/три раза в неделю. Изменения появились, когда я заставил себя оставаться активным, встаньте, пройдитесь по компьютеру перерыв, читать ходить...

Ой, подождите... я езжу на велосипеде в среднем по 45 минут каждый день, скандинавской ходьбы 2-3 часа в неделю, плаваю 2 дня, и поднимать тяжести 2 дня. Единственным интенсивным вещь на 30 мин тренировки силовые тренировки. Я никогда не считаю себя спортивным парнем.

Избегайте любой ценой, думая, что один тип обучения может исцелить ваше тело, а затем продолжить нормальную жизнь в остальное время.

+81
Tommy Owens 17 февр. 2012 г., 1:51:33

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil