Я хочу, чтобы расти выше?

Мне 15 лет и я только 5'2 и о 47кг. Я не могу помочь больше, и я действительно хочу стать повыше, как я ненавижу, когда мои друзья вырастут примерно до 6'0 и я останусь короче, как будто я их ребенок. Мой папа 5'9 и моя мама около 5'4-5'5, и я считаю, что я могу расти выше из-за моих родителей генетика, однако это не имеет никакого значения, так как я не почти взрослых выше в прошлом году. Я съела все мои витамины и есть здоровую пищу и спать около 8 часов каждую ночь, однако я не вижу никакой разницы. Я тренируюсь и упражнений очень много и каждый день, я делаю около 30 минут бега каждый день, это как-то с этим делать? может, слишком много тренировок, это остановило мой рост? Я также принимать мульти-витамины таблетки каждый день, чтобы помочь мне быть здоровым и расти. Мое запястье на самом деле очень маленькая и худенькая, это как-то с этим делать? в прошлом году я 5'2 и я еще 5'2 в этом году, просто, может быть, чуть повыше. Спасибо большое и я был бы очень рад с вашей помощью и руководство о том, что я должен сделать, чтобы расти выше. Сколько калорий в день я должна съесть?

+431
Adam Shand 18 сент. 2017 г., 5:38:31
27 ответов

Попробуйте палео и читать на периодическое голодание.

Или еще лучше, проверить и посмотреть, если "пуленепробиваемый" диета не для вас.

Его главная фишка-это быстрый, но сытный завтрак, который оставляет вам достаточно энергии до следующего приема пищи. Она идет гораздо дальше и предлагает множество идей о питании и тренировках в целом.

+997
Sushil S 03 февр. '09 в 4:24

На основе комментария вы добавили на ваш вопрос: что вы будете переключать тренажерные залы в январе (через месяц) - я бы рекомендовал вам сделать подготовительные работы перед началом сила - другими словами, прямо в тренажерный зал и использовать это время, чтобы подготовить форму. Возьмите метлу ручкой или труб пвх, обзор книги СС и видео и начать практиковать приседания, становая тяга, жимы и т. д.

Вот одно видео для начала: http://youtu.be/PCWLs1jTOVE

Я не уверен, что вы имеете в наличии в вашем текущем тренажерный зал, но сосредоточиться на основных и интервальные тренировки (Хитто/Табата), так что вы выносливость в состоянии.

+980
PeterCH 22 авг. 2014 г., 6:57:36
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

К сожалению, нет быстрого решения, чтобы получить нужным.

Когда вы говорите, что ваши голени очень плотно убедиться, что это не воспаление надкостницы, так как это может поставить вас из работать совсем, если вы продолжаете тренироваться на ней без должного ухода - может тебе лучше в гугле или ютубе некоторые видео, чтобы проверить, и обязательно растяжка/остальные надлежащим образом.

С точки зрения телят, для меня, по крайней мере, я первый раз блиц-мышцы всегда хуже в плане жжения и восстановления. Если вы способны подтолкнуть вашего телят до предела, прежде чем день гонки (при этом оставляя достаточно времени для восстановления перед большим днем!), Я думаю, что это будет выгодно. Это означает, что вы должны стремиться как можно лучше уже производят.

Единственное, что вам, возможно, удастся " пик " - это ваши умственные игры, так как он, вероятно, будет большим фактором для вас на 5к пробега. Всегда помните, что ваш ум будет говорить вам, что вы не можете пойти на и Ваше тело слишком болело, чтобы продолжить. Лучший способ преодолеть это с положительным партнером по тренировкам (таким образом использовать для личных тренеров) или если вы не можете найти кого-то подходящего времени, попытаться установить цели для себя. Цели могут быть либо времени или длины, но убедитесь, что они на самом деле сложные.

Помните, чтобы сказать себе - боль временна. Вы, вероятно, боль в икрах на день или даже неделю после, но через неделю вы забудете о том, что боль еще случилось. Что вы не забывайте, что ваша приобрел фитнес, так как он будет оставаться с вами так долго, как вы поддерживать его. Кроме того, любой раз, когда вы начинаете ходить или перестать двигаться, когда вы могли бы действительно запустить еще один километр-это просто вы сами себя обманываете, никто другой.

С точки зрения работы каждый день - нужно прислушиваться к своему организму и понять, каково это - но я бы не советовал тренироваться каждый день. Вы можете оставаться активным в повседневной значит, вы все еще можете делать другие виды деятельности, которые держать ваш пульс, но если вы запустите один день, ваши мышечные группы используются нужно время, чтобы восстановиться. Если вы попытаетесь бежать, пока эти группы мышц не восстановилась, то вы начнете падать на обучение, которое будет на самом деле приносят больше плохого, чем хорошего.

+957
Bravax 30 авг. 2014 г., 16:46:47

Если позволите, я бы хотел дополнить ответы @переголосование и @Бэрин.

Они оба говорят одно и то же понятие, что кроссовки могут не предоставить вам самую стабильную платформу (так как они могут быть мягкими). Я не спорю, хотя мне кажется, что это обобщение и должны рассматриваться как таковые - но это обобщение, которое представляется разумным.

Итак, допустим, что ботинки делают вас более неустойчивым.

Эта "нестабильность" - это не обязательно плохо. Все это означает, что вы должны вызвать дополнительные мышечные силы, чтобы противодействовать эффект. Ваши мышцы уже работают, чтобы "стабилизировать", но теперь им придется работать немного сложнее, потому что вы выбрали, чтобы увеличить вызов вашей стабильности. Вы могли бы добавить еще больше нестабильности, делая присед на скажем, вобуляцию доски.

Если вы не в курсе и подготовить для этого эффекта возможно за счет снижения веса значительно, пока вы не камень в ваш лифт - эта нестабильность может быть то, что вы хотите добавить в ваш лифт, потому что он может дать вам новый вызов (сопротивление обучение это все о прогрессии, да?).

Это зависит от того, что вы пытаетесь достичь.

Если ваша цель не осуществляется контроль за нестабильности обувь может быть обеспечение, затем снимите нестабильности. Но если ваша цель просто, чтобы поднять такой же вес, как вы можете поднять, без оглядки на остальной части вашего тела, то нестабильность является дополнительной переменной, которые вам не нужны.

Как оружие не убивает людей, обувь не повредить органы сами по себе, а как человек использует их в данной ситуации, безусловно, может привести к неожиданным и нежелательным результатам. Это верно для любой части снаряжения или оборудования.

Вы должны думать о том, что вы пытаетесь достичь, и соответствующим образом адаптировать свой присед.

Еще один комментарий, относящийся к обувь наклоне вперед, что @переголосование упомянул...

Диапазон движения в приседе варьируется в зависимости от человека, делающего приседания. Мой диапазон движения не обязательно то же самое как ваш диапазон движения. Костей в вашем теле есть много сделать, чтобы с вашего диапазона движения и в какой точке ваши бедра начинают вращаться, как только вы спуститесь (что означает, что вы превысили свой ряд движения).

Один из способов противостоять этому - для людей с очень короткой голени по сравнению с длиной туловища и бедра - это поставить небольшой клин под каблуками. Это имеет подобный эффект, что @повтор описывал, но это действительно об увеличении диапазона движения во время приседа искусственно. Кто-то не построил этот путь физически может оказаться, что это вызывает больше проблем, чем исправляет.

Я, конечно, не рекомендую вам делать этого, но я указываю, что есть времена, когда дополнительная комната под каблуки могут быть полезными.

+890
Cat Deckard 27 мая 2017 г., 8:58:02

Необходимо учитывать то, что держит ваше тело увлажненной, прежде чем ломать пот. Если вы слышали термин "электролиты", это просто кровь минерал состоит из натрия, калия, хлорида и т. д. Для того, чтобы быть пополнен до и после кардио активности, ваше тело должно иметь достаточно высокий уровень, так что он может функционировать. Например, если я нарушая пота, я теряю электролитов, которые должны быть заменены через воду или спортивные напитки. Я обычно только воду во время подъема и спортивные напитки/вода для мероприятий, таких как баскетбол или футбол.

Вы также можете быть заинтересованы в Педилит в экстремальных ситуациях, чтобы предотвратить судороги и поддерживать более высокие уровни электролитов, чем обычно (марафоны).

+881
wyc73 5 янв. 2016 г., 14:26:42

Я следую довольно интенсивный базовый/АБС тренировки с 15 дней и у меня понос с 12-13 дней, это может быть связано? Я имею в виду, что такого рода тренировки сжимать столько кишечника, что это 'пластика' его 'производства'? Если это так, то вернуться к нормальной, когда ядро является достаточно сильным? (У меня слабый процессор)

+881
mental83 22 июл. 2012 г., 1:35:49

Мы эволюционировали, чтобы найти богатую калориями пищу, очень вкусные, и у нас нет вкуса-рецепторы для микро-питательных веществ

Когда люди (и большинство своих предшественников) делали большинство развивается, низкокалорийные растения были в изобилии. Сладкие фрукты не обычно круглый год. Мясо может быть охотились, но она требует много энергии и усилий, и, как правило, был довольно худой. (Подобно дичи поймали сегодня.) Даже завод, на котором мы их знаем сегодня, как брокколи, имели меньше калорий и, вероятно, больше питания. Мы, наверное, съели сваи и сваи растения, которые имели множество витаминов просто получить достаточное количество калорий, чтобы жить.

С этой целью мы значительно измененных продуктов питания, чтобы быть более вкусным, более богатую калориями, но, к сожалению, менее питательными веществами.

Вы можете заглянуть в модные сейчас "Палео-диета" - который пытается имитировать рацион наших предков для того, чтобы быть более здоровыми. (Заметь, там есть много споров о его эффективности.)

+860
ChristopherB 9 июл. 2013 г., 23:50:44

Если вы заинтересованы в реактивное обучение, не особенно уместно-делать конкретные упражнения ловкость. Есть тонна их на сетку, или сделать что-то вроде функционального тренинга для Спортов или тренировки на скорость, ловкость и сообразительность.

ИМО HIIT (высокая интенсивность интервал подготовки-это лучше в целом для взвинчивают метаболизм, хотя больше времени стало более медитативным. Оба ценны для решения проблемы депрессии (что-то я слишком знакомо :(

+857
Mosta Bekouch 20 мар. 2014 г., 8:23:12

Если ваша цель иметь приседания, что план будет делать ничего для вас. Хуже всего объем приседания она включает в себя может быть опасно.

Получение АБС-это сложный процесс, который требует двух вещей:

  1. Потеря жира - как уже упоминалось в комментариях, потеря жира не может быть нацелена. Для ВГА видны АБС, вы должны получить ваше тело жира ниже 15%, возможно, в дальнейшем в зависимости от ваших обстоятельств. Потеря веса происходит из хорошо построены диета, которая имеет дефицит здоровых калорий.
  2. Рост мышц - как только вы получили свой рацион под контролем, нужно быть строить свой абс так что, как только вы попали в цель, процент жира в организме, вам есть что показать. Это означает, как работает любая другая мышца. Целевые мышцы живота 3-4 раза в неделю, выполняя максимум 5 наборов, используя упражнения, где его сложно закончить около 12-15 повторений. По сути, это гипертрофия процедуру с использованием прогрессивной перегрузки, так же, как вы бы использовать любой другой мышцы.

Что касается упражнений, которые вы должны сделать, люди предполагают, что становая тяга и приседания уже работает ядро довольно много, и в определенной степени они будут правильными. Однако, как и все остальное в жизни, если вы хотите больших результатов, вам нужно больше усилий.

Чтобы получить большую АБС, как только ваши жировые отложения достаточно низкая, бросить некоторые из них в вашей повседневной жизни:

  • 5х15 -ролл - это выглядит простой, но на удивление трудно, особенно с правильной хула-хуп
  • 5х15 взвешенный ногу-поднимает - они работают как мышцы живота и сгибатели бедра, чтобы помочь (надеюсь) повысить Адонис пояс. Не каждый человек генетически склонен иметь пояс Адониса, но это здорово в любом случае.
  • 5х15 сторону загиб - работа на косые мышцы живота, убедитесь, что вы используете только один гантели. Если вы используете два, они ослабляют друг друга, эффективно разваливает упражнения. Идти медленно, сосредоточиться на хруст вы стороне, используя только свои косые.

В качестве бонуса дополнительную, в день груди по окончании бросить в несколько отжиманий. В верхней части движения, focusi на ваш втягивая лопатки, вытягивая плечи вместе на фронте. Это поможет работать вашей передней зубчатой мышце (мелкие мышцы, которые выглядят как пальцы, обнимая ребра). Это не сработало так эффективно, как они могли быть во время жимов лежа, как скамейка помогает бандажа лопатки, что снижает их требования к работе.

+833
user93767 4 нояб. 2015 г., 7:26:53

Само ИМТ паршивый прокси для физической формы - просто спросите тяжелоатлетов - и он должен быть откалиброван на физические данные взрослого человека, поэтому я не понимаю, как он может правильно применять маленьким детям. Лучше использовать стандартный рост/вес диаграммы, чтобы увидеть, где данный ребенок падает по сравнению с другими детьми (т. е. с точки зрения процентиль).

Редактировать: например, графика нашли здесь, и, в частности, мальчиков и девочек в возрасте 2-20 графика.

+813
Filip Nilsson 28 мая 2016 г., 15:51:34

Я была лесозаготовки моя еда за прошлый месяц и постоянно ел 750 кал. меньше, чем энергия покоя. Несмотря на все это, я набирала вес! Может кто-нибудь расшифровать что может быть не так? Я ел углеводы как 30-40% времени, а средняя потребляемая калорий всегда меньше, чем моя энергия отдыхает на ~750 калорий.

Профиль:

  • 40 лет мужчина
  • 5'10
  • 220 фунтов
  • Свет, активный(3 км ходьбы в день, 15 минут бега каждый вечер)
  • Ввод калорий/день ~1700 калорий
  • Требуется энергия ~2400 калорий (на основе https://www.actx.edu/respiratory/files/filecabinet/folder14/2305_MetaSCal.pdf)
  • Добавлено 3 фунтов(колебания)
+808
Dushyant Rathore 20 февр. 2010 г., 12:37:20

Я думаю, это потому, что общая температура тела упала, и, следовательно, требуется больше времени, чтобы нагреть и потом вы потеете меньше, и не сушит так быстро. Завтра я делаю гонки 8К и будет первым купаться, только на 15 мин...

+805
Andrew Price 24 июл. 2016 г., 11:35:46

22-летний мужчина, который поднял на маленькие подростки, едва тренировки ... я-позор человека и человека в целом.

С таким отношением, что вы переживаете это не странно. Когда мысли подобного рода проявляются в вашем уме, заметьте, что они не служат вам, и даже не логично (зачем свое достоинство, значение иметь ничего общего с людьми, которых вы даже не знаете?). Они даже не ваши идеи, но и чужую. Среды (культуры) был имплантирован пагубные идеи в ваше сознание. Так зачем давать им правдоподобность? Чем больше вы верите, что ваши негативные мысли, тем более негативные результаты, которые вы будете испытывать. Я предлагаю вам избавиться от вашего телевизора и научиться медитировать. И потом, если вы все еще испытываете негативные мысли, неуверенность в себе, возможно, у энтеогенный опыт, который может помочь вам пролить багажа.

Решение ваше восприятие (то, что вы определили как) ваша проблема должна быть основной акцент. Без решения ваши негативные мысли (т. е. ваших), вы будете продолжать испытывать негативную реальность, неважно, какие упражнения вы делаете.

С что сказал, думая о экзогенных стероидов-это очень плохая идея в вашем случае, я думаю. Вы хотите прочитать, а не об эндогенных факторов роста (HGH, аппликация и т. д.). Рассмотрим добавки, которые снижают скорость обмена веществ и повышением факторов роста. Вам придется потратить время, чтобы исследовать это, вы должны понимать, как они работают. Нет ни одной волшебной таблетки. Учитывайте также и медитации, как уже упоминалось, и высокой интенсивности упражнений, как ВИИТ. Там нет лучшего способа, чтобы заставить свое тело расти (через гормон роста), чем ВИИТ (с последующим высококачественный сывороточный протеиновый коктейль), и это требует очень мало времени.

Рассмотрим также руководящего свой рацион к высокожировой низкоуглеводной диеты. Это может показаться противоречивым, но это из-за неспособности понять роль метаболизма фруктозы и лжи распространиться давно один доктор Ансель ключи, которые начались необоснованные демонизации жиров (особенно насыщенных жиров), которые на самом деле вашего тела предпочтительным источником топлива.

Лично я только начал набирать вес/мышцы, когда замедление обмена веществ и увеличение факторов роста с использованием вышеуказанных методов. Я не включил ни одной, потому что если вы действительно полны решимости вы можете просто Google все.

+780
gzc 15 февр. 2010 г., 1:37:07

Я хочу спланировать новый образ жизни. Моя цель-похудеть и оздоровиться. Я думаю, что это время для меня, чтобы сделать некоторые самостоятельно-прогресс. Есть все, что я должен помнить или знать, прежде чем я начну? Что касается метаболизма и тип тела, я эндоморф. Пожалуйста, предложите DOS и don'TS для меня.

Я знаю, что вы (может быть, некоторые из них) не диетологи и диетологи, но любой совет будет принята с благодарностью.

+669
elizabeth Kunje 24 апр. 2015 г., 13:15:26

Я оправилась от лихорадки денге и Чикунгунья. Моя шея очень жесткая и мои плечи, спина напряжена. Глотание затруднено. Я мышцу/совместную слабость и боль. Тяжело в учении.

Мой вопрос: какие упражнения нужно начинать?

+667
Michalmas64 20 авг. 2019 г., 0:34:47

Это очень общий вопрос, так что я вообще отвечу, засунув спортивно-наука мантры:

"Если вы хотите получить хорошее в Х, практика поступая х и меньшее количество г; где Y функционально похож на Икс".

Если вы хотите получить хороший при беге на 1 милю, затем запустите много 1 миля. Бросить в некоторые короткие упражнения полиграфическая и несколько медленнее 2 мили бежит и у вас есть очень хороший режим, который позволит улучшить ваш 1-мильное время.

Есть тот самый основной принцип программирования для занятий спортом. Вы не видите гребцы тратят большинство своего времени на жим-жим, потому что они гребут. Если я тренируюсь для забега и все свое время проводила на беговой совершил пару работает, то я бы не стал делать, а также кто-то, кто сделал наоборот.

Что будет делать отжимания развивают (мышц)?

Вы получите хорошо делать отжимания и найти их проще, так как ваш ум развивает соединения, необходимые для выполнения берпи, не думая о движениях и равновесие. Вы будете развивать свой мозг (вроде)

Далее, отжимания состоят из приседа-тяги с последующим присед-прыжок. Обе вариации выполняя приседания, но как на самом деле не так хорошо, как только чистого, глубинного, задница-в-траве, веса приседать.

Проблема в том, отжимания не оказывать какого-либо сопротивления или работать в любой части вашего тела, есть много стабилизирующих происходит и движение, но по большей части вы двигаетесь быстро. Вам не разработать какой-либо конкретный тип телосложения, что может быть categoried с помощью обычного описания (худой/крупногабаритных/рваные)

+624
Tarannum Khan 15 янв. 2011 г., 0:23:37

Это после Весов?

Если так, плавать несколько кругов, сосредоточившись на руки/плечи. [Вы будете плавать, чтобы работать ваши мышцы не ваш ход.] Например, заплыв вольным стилем, но держите руку открытой, пальцы вместе, как вы нажимаете через воду, дает небольшое сопротивление для работы мышц. Вы также можете сделать грудь мухи стоя в бассейне, а также бицепса кудри и трицепсов пуш-Даунс, всех с распростертыми объятиями.

+610
trorbyte 29 июн. 2013 г., 2:22:57

Im, начиная немного скалолазания, но я не уверен, что им совершено достаточно, чтобы купить скальные туфли - они довольно дорогостоящие.

Все-таки мои кроссовки, кажется, плохой выбор для альпинизма, можно использовать только большие плацдармы в наличии.

Есть ли регулярные типы обуви, что было бы лучше для скалолазания, или мне придется покупать специальную обувь?

+583
user4985 2 нояб. 2014 г., 6:01:02

Притвориться, что между плеч и локтей крылья. Попробуйте и поднимите с этой части и не столько руками. Также со всеми упражнениями что соединение тела разума. Это то, что Кай Грин рекомендует. Надеюсь, что это помогает

+563
gonzaloriestra 23 февр. 2015 г., 2:22:27

Чаще всего, когда я вижу это, это не фитнес-вопроса вообще, это техника.

Одна особая техника Вопрос: Вы должны превратить ваши бедра, как вы пипец (так что если вы остановились на высокую точку и просто положить ногу вниз Ваш будет перед 90 градусов от вашего оригинального заголовка).

Как только вы делаете, что вы должны иметь лучший баланс в удар. Затем если вы хотите, чтобы остановить и восстановить удар, вы, вероятно, нужно больше внутренней силы.

// Да, есть системы, которые учат круглые бедра ногами без поворота. Я даже вижу ценности в ногами выполняется таким образом. И я все равно учу их таким образом на старте.

+519
Subhodeep 28 сент. 2016 г., 7:59:37

Я тоже страдаю от болей в суставах от травм в юности, хотя это мои бедра и плечи. Я понял, что мне нужно эндопротезирование тазобедренного сустава в течение следующего десятилетия.

Это может быть полезно посетить физиотерапевта или реабилитационный центр. Если ваш опыт похож на мой, вы можете обнаружить, что ущерб не так плохо, как вы думали, и они могут дать вам определенные упражнения, чтобы помочь сделать ваши мышцы в рабочем состоянии.

Безусловно, двигаться тоже, даже если это просто ходьба. Я ушел из осадочных образ жизни (офисная работа, компания Netflix кайфа, и т. д.), Чтобы ходить в спортзал регулярно в прошлом месяце и уже я замечаю улучшения в боли/этажность дискомфорт от активного.

+407
user339965 15 июн. 2017 г., 23:32:35

Там нет ярлыков в получении мышечной массы, так и с получением АБС. Как правило, вы можете добавить около 5-10 кг чистых мышц в год.

Как мы все знаем, что получить АБС включают в себя два фактора - низкий уровень жира в организме (он у вас мужчина) и АБС упражнения. Найти 2 или 3 процедуры АБС и выполните в кругу на время. Есть два закона - адаптировать свой организм для тренировки, так что вы должны изменить его часто, вы должны быть терпеливыми и регулярные процедуры.

Получить пару гантелей около 20-30 фунтов, и начать делать некоторые упражнения дома. Мне нравится делать некоторые пропуская веревку тоже.

+387
SunChero 5 июн. 2017 г., 14:52:28

Обратиться к врачу и придумать хороший план. Хотя есть неплохие советы, перечисленные до сих пор здесь, там тоже много очень бедных информацию, которая могла бы ничего не делать, быть контрпродуктивным, откровенная или навредить вам. Не зная вашей конкретной ситуации, советую вам с точки зрения диеты и физических упражнений было бы ужасной идеей.

Общие правила, хотя:

Найти диеты и физических упражнений вы можете придерживаться. Конечно, вы могли бы сделать какой-то убер-диета и упражнения в течение дня, недели, месяца и получить хорошие результаты (возможно), но это не продлится долго, и вы потеряете ваш выигрыш.

Фокус на пути к вашей цели. Не унывайте, если шкала не двигается так быстро, как тебе хотелось ... ты пытаешься сделать жизнь изменится: просто сделать каждый день лучше предыдущего и

Не слишком вниз на себя за неудачи. Вы собираетесь скольжения. Вы будете иметь плохие дни. Выяснить, что пошло не так, и что было для вас проблемой, и попробовать новую стратегию борьбы с ним в следующий раз. ("Я сдалась, когда мой коллега принес торт ко дню рождения; в следующий раз, я поделюсь с кем-то / добровольно принести полезные закуски / запланировать встречу для себя во время вечеринки")

Удачи!

Источник: бывший толстяк повернулся персональный тренер

+293
Keri Verdelotti 26 июл. 2017 г., 19:54:11

Я могу поделиться только тем, что я испытала на себе. Компания Fitbit Ария веса + Fitbit заряд HR.

Так как я купил весы я сброшу 6кг, с браслета я начал ходить 20К шагов в день. Все в одном, полное решение поможет вам отслеживать активность в одном месте.

+270
Will Mailliw 14 янв. 2011 г., 23:28:45

Я большой сторонник босиком в общем, что-то я иногда обвинить рос в Кентукки. Я ходил босиком в течение многих десятилетий, но лично я использую минималистский обувь для бега, потому что а) мои ноги имеют свойство твердеть и трескаться и наличие подошвы позволяет с что и Б) это помогает защититься от посторонних предметов и раскаленном асфальте. Я никогда не получал блистере из босиком, но я получил 1-й степени ожоги от горячего асфальта мне уже приходилось пересекать и у меня было несколько объектов, мне пришлось вытаскивать из ноги.

Существует ряд минималистский обувь там. Я лично использую Ксерите обувь, специально их поделки Huarache сандалии (я раскрыть, что у меня есть акции в компании, но я не работаю для них. Я просто большой поклонник), который имел очень мало точек соприкосновения, чтобы создать раздвижные волдыри, но и помогают защитить ноги от острых предметов и горячий асфальт (хотя замечу, что они не защищают ваши ноги от синяков. В настоящее время я уже четверть размера синяк от наступания на большой камушек, пока случайно гуляя с сыном моей двоюродной сестры в Вермонте, и я не коробит и гравия при работе в них). У меня тоже есть свои обуви Хана, но что я поднял на капоэйру, потому что сандалии не отрегулировать торсион очень хорошо на мой взгляд. Они не рекомендуют эти для бега, потому что они не строят такого рода очень однообразных напряжений.

Ваши ноги будут адаптироваться с течением времени, мозоли, которые помогут защитить их, но в основном, это о технике. Вы должны приземлиться на подушечках ног, а не пятки, что, естественно, сокращает свой шаг и ведет к повышению частоты педалирования. Вы также узнаете, чтобы установить ваши ноги и не тащить их, который поможет с волдырями.

+246
user116591 23 авг. 2012 г., 18:44:25

Я делаю только махи , что единственное упражнение, которое мне не скучно

Вы можете хотеть рассмотреть что-то вроде гири в рывке, или гири жим (или оба), то ни о котором многие люди могли бы описать как скучно.

Некоторые из моих любимых упражнений гиревого состоят из:

Я должен изменить размер гири(32 или 36 кг ?) или увеличить количество повторений ?

Если вашей целью является потеря жира, помните, что силовые тренировки имеет очень большое влияние на ваш отдыхая метаболически тариф. Так что, возможно, рассмотрите возможность использования более тяжелый колокол для больших движений, которые можно использовать (как двойные качели), и использовать более легкие колокольчики на рывке, и, возможно, даже легче еще на getups.

И чтобы избавить тебя от боли, подумайте о покупке некоторых мела , если вы уже не и использовать его щедро. Это действительно может сохранить ваши руки.

+107
Oskar Lappi 5 июл. 2018 г., 9:17:28

Я не скажу, что это первая в прошлом, но есть причины, по которым может (или не может) поставить на первое живота жир и терять его в прошлом.

Жировые клетки получают большое количество различных гормональных сигналов, которые говорят им, нужно ли сохранять или выделять жир. В зависимости от области тела, жировые клетки будут иметь больше или меньше рецепторов для различных сообщений. Например, висцеральный жир (иногда называют жир на животе) имеет больше рецепторов кортизола, поэтому если вы напряжены, ваш живот жир реагирует больше, чем жир в других областях тела.

С точки зрения эволюции, во времена голода это служит для перемещения жира от периферии к жизненно важным органам. В современное время, когда вы сыты и подчеркнул, Это означает, что вы получите жир с живота, сахарный диабет и др.

Точка наоборот-это борцы сумо. Они набирают много жира, но он равномерно распределяется вокруг тела, а не сосредоточен в живот.

Ссылки: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16353426

http://www.jillianmichaels.com/fit/lose-weight/belly-fat-and-cortisol-connection

http://www.sixwise.com/newsletters/06/12/20/the-two-types-of-fat----visceral-and-subcutaneous----and-which-poses-the-greatest-risk-to-you.htm

+49
nenejimenez 27 авг. 2017 г., 6:58:41

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil