Вопросы с тегом 'ironman70-3'

@JJosaur на этот вопрос ищет альтернативу после ошибочно полагая, что не таблетки CLA доступен. Либо вопрос о соответствующей добавки остается или возникает вопрос о потере жира или снижение Spot и дол ...
31

Какие мышцы выполняют вращением в локтевом суставе относительно оси рычага, при сохранении силы исправить?

Если я протягиваю руку прямо и поместите ладонь на поверхность, я могу повернуть мой локтевого сустава относительно оси рукоятки, при этом держа руку неподвижной. (т. е.: я могу повернуть мой локтевой сустав не поворачивая мою руку) Какие названия мышц выполнять это вращение? Спасибо. ...
7 янв. 2019 г., 9:57:16
25

Как определить какой тип тела-твое

Я согласен, что разные упражнение подходит для разных типов тела. Различные диеты ,белков и т. д. хороши для одного типа тела и не может быть хорошо для другого. Но как можно определить их строить или типа тела. По мне первый шаг в построении тела или имеющие здоровое тело-это определение вашего типа тела. После выявления тела может только тот, у желаемого прогресса в установленном или предполагаемом времени(как можно четко следовать его/ее упражнений ) и затем поддерживать строгую диету для своег ...
14 мар. 2011 г., 5:27:09
35

Мне не хватает упражнений для сбалансированного общая тренировка тела в 3-х дневный сплит?

Я работаю на 3-дневный сплит рутины, около 5(+1 поддерживаю) упражнений в день. Это первый раз, когда я что-то собираю для себя, поэтому я надеялся, что вы могли бы поставить в некоторых комментариях. Я не владею (я работаю дома) кабели, просто squatrack, скамейки, веса и подтянуть бар. Мой предыдущий опыт с либо 5х5 и до того, что некоторые случайным образом с помощью машин в тренажерный зал. Грудь/Трицепс Лежа боковой поднять (поддержка плеча) Жим лежа (главные Пец, грудины) Наклон жим лежа (главные уик, глины) Наклон плеча поднять (зубчатая) Ди ...
24 сент. 2011 г., 13:31:32
36

Должен ли я использовать веса тренировки на выносливость или на прочность, чтобы справиться с больной спиной?

Я программист и я провожу много времени, сидя перед компьютером, печатаю, и это, кажется, слишком много напряжения для спины и верхние мышцы рук. Все ортопеды, с которыми я говорила, сказали это были мышечные боли и что мне просто нужно начать тренироваться (так что это не какой-то травмы, но довольно слабая тренированность). Однако, я не думаю, что спросить их, какая подготовка, что должно быть. Я должен больше сосредоточиться на развитии силы, или развивается выносливость? Какие плюсы и минусы? Могу ...
20 апр. 2012 г., 3:03:34
28

Как правильно растянуть мышцы шеи

Мой любимый растянуть, чтобы ослабить мышцы шеи делали круги и подвижного мою голову вокруг в 360 градусов движения несколько раз, затем направление переключения. Я слышал от людей и на новость о том, что это нездоровое и опасное. Почему? Каковы альтернативы, которые работают в полный диапазон движения. Я много купаться и найти мои плечи и шея болят. ...
22 мая 2013 г., 17:10:49
27

Чередовать упражнения от тренировки к тренировке?

Для моего сила/гипертрофия программу обучения, я выбрал следующие упражнения: Становая тяга (2 рабочих комплекта из 4 Повторений) Пресс (3 рабочих наборов 5) Кольцо соусы (3 рабочих комплектов 9) 1 Ноги Приседания (3 рабочих комплектов 7) Подтягивания/потягивание (3 рабочих комплектов 8-10) Перевернутые строки (3 рабочих подходов по 8-10) Жим гантелей (3 рабочих комплектов 6-8) Вопрос: я чувствую, что это немного слишком большой объем за одну тренировку, я в настоящее время чередуя между [1,2,4,5,7] и [1,3,4,6,7]. Я интересно, ес ...
6 июн. 2013 г., 17:49:44
37

Это делает жевательную резинку порвать периодическое голодание

Периодическое голодание-это методика, где вам скорректировать питание расписание между двумя государствами: государственный ФРС (период времени, в течение что вы едите) и голодном состоянии (период времени, когда вы делаете не едят). Это оптимизирует сжигания жира периодов, когда вы резки, и уменьшает накопление жира в массе за счет увеличения отдыхая метаболизма и утилизации жира в качестве топлива. Вы можете пить воду или потреблять исключительно низкокалорийные напитки, такие как травяной чай и черный кофе в г ...
23 сент. 2015 г., 19:16:17
35

Концентрированный калорий в закуски, как заряд энергии перед тренажерным залом

Я обычно съесть большой обед около 1 вечера и работает до 6:30-7. Я прихожу домой около 7:30, и после нескольких внутренних поручений, идите работать. Проблема в том, что я обычно голодная пока я не как правильно питаться перед тренировкой из-за веса в моем животе. Одно решение я придумал это, чтобы перекусить малого объема, но большой калорий: кусочек шоколада или пирожное с ирисками. Пока он не заполнил меня дискомфортно, это дает мне столь необходимый заряд энергии. Мне было интересно, если это хорошая идея и стоит ли мне заменить шоколад или анал ...
13 февр. 2015 г., 3:01:04