Вопросы с тегом 'intermittent-fasting'

Вы говорите о соревновательном бодибилдинге, или просто общей физической подготовки. У вас есть конкретные "бодибилдинг" целей? кажется, вы потратили почти 3 часа на дорогу каждый день, которых может быть огр ...
38

Что такое правильный способ захвата бар для тяжелой тяги?

Если вес штанги падают на ладонь руки или на пальцах? ...
10 февр. 2011 г., 23:50:09
32

Пьет углеводы+белок во время тренировки эквивалентно употреблению такие же суммы?

В старые добрые рецензия на передовые спортивное питание, Джон Берарди рекомендует пить 30 г углеводов и 15 г белка за час обучения. Как бы съедая то же количество твердой пищи сравните, скажем, небольшой банан (~20 г углеводов, 1 г белка) + эдамаме 1 унции (12 г белка, 12 г углеводов)? Тхо цель-максимальная мышечная синтеза. ...
14 дек. 2014 г., 15:31:01
33

Как совмещать работу, тренировки и жизнь

Я работаю с 8 до 17, и мне придется просыпаться в 6:30, чтобы добраться до моей работы по времени(7:45 до 7:55).и когда я вернусь домой (около 18:40) я так устал и голоден, что я лежу на диване и кушать и смотреть ТВ в основном, и к тому времени, что я хочу встать и сделать несколько упражнений, я хочу спать и не хочу никуда уезжать! Я не хочу тренироваться на голодный желудок, мне плохо каждый раз, когда я после недели или так и не можете тренировки на полный желудок тоже! Я набрала почти 10 кг в после ...
28 сент. 2010 г., 1:54:17
39

Руководство по питанию P90x

Я хочу начать P90x, но у меня нет достаточно времени, для их питания. Я не хочу ничего готовить, я также не имеют доступ к некоторым из предложенных продуктов. Я предпочитаю на обед и ужин с моей семьей. Я очень худая и хочу добавить мышцы, так что калорий не должно быть большое дело для меня. Кроме того, у меня нет доступа к их результатам и восстановления формулы ни. Идеальным решением для меня является простой предварительно тренировки и после тренировки питание, что-то вроде протеинового коктейля с сывороточным протеином и другие полезные добавки, как он ...
6 мар. 2012 г., 14:33:01
34

Как хорошо делать грудь и спину ехать вместе в той же тренировке?

За последние 6 месяцев я занимаюсь 3 дня два раза в неделю в следующей структуре: Ноги и плечи Грудь и трицепс Спину и бицепс Я видел очень хорошие результаты с этой рутиной (я уверен, это довольно распространенная план) но в последнее время я не очень много читал О делать грудь и спину в один день. Я подумываю менять свой распорядок, чтобы: Ноги и плечи Грудь и спина Бицепс и трицепс Но я очень сомневаюсь, что имея две большие группы мышц (грудь и спина) в тот же день. Я всегда был под впечатлением, что восстановление не принесет хороших результатов, если вы поп ...
1 мар. 2019 г., 19:11:06
27

Саркоплазматическая гипертрофия не работает

Я работаю из последних 8 месяцев и у меня было значительное улучшение в массы, а также набраться сил. Я был ранее с упором на прочность с 3-4 комплектов 5-6 повторений с весом так тяжело, как я мог поднять. Я набрала 15 кг, включая некоторые плотные мышцы вместе с жиром. Теперь я хотел бы перейти на чистый размер и выглядеть более возгордились, вместо того плотный вид. Для выполнения той же я начал с высокий объем тренировок(саркоплазматическая гипертрофия ) с 4-5 сетов по 10-12 повторений с умеренными весами, так что я м ...
5 мая 2018 г., 10:56:10
37

советы нужны для построения более мышц, одновременно снижая процент жира в организме

Вот некоторые из моих фон. Я постоянно ходить в спортзал как 3 раза в неделю около года. Я работаю на грудь и трицепс, спина и бицепс, плечи и ноги в понедельник, среду и пятницу соответственно, хотя я не работаю на трицепс и бицепс так сильно, я также работаю на АБС в среду и пятницу в последнее время. Я видел заметные результаты за последние несколько месяцев. Но проблема сейчас я не вижу никакого прогресса и это своего рода узкое место для меня. Мой вес составляет около 145фунта все время, это не многое меняет. ...
26 янв. 2019 г., 22:21:33
30

Должны мои быть аэробные или анаэробные?

Я бегу каждый день, и я бегу довольно сложно. Я ищу лучший способ построить выносливость, так что я могу работать дольше без износа, но мне также нравится количество калорий, которые я сжигаю во время моего трассы. Это было бы более выгодно, чтобы замедлить свой темп, чтобы снизить пульс, или я должен продолжать работать жесткий? По словам моего иноходца неоч, почти все мои запущенные интервалы в "желтой" зоне. На этом уровне дыхание затруднено, и я могу только сказать несколько слов, но я никак не мог вести беседу. Я занимаюсь этим уж ...
14 янв. 2015 г., 0:36:41
36

Грыжа межпозвоночного диска запрещает приседания. Какие существуют альтернативные упражнения?

У меня грыжа межпозвоночного диска...я пошла к врачу и мне сказали, что я все еще мог поднимать тяжести, пока я не делаю приседания из-за давления, которое сжимает на диск. Что является еще одной альтернативой для приседаний, становая тяга, чистый зависает? ...
31 дек. 2015 г., 7:49:48